Bekymrer du deg for alt mellom himmel og jord?

Mental utmattelse, tretthet og til og med søvnløshet ... Noen ganger bekymrer du deg praktisk talt for alt og tankene dine er i helspenn. Men hvorfor gjør du det? Hvorfor falle i disse sorte hullene av bekymring?

Hvorfor er du bekymret for alt? Hvorfor kan du ikke flykte fra dine kvalte tankers fengsel? Mange mennesker vil på et eller annet tidspunkt i livet stille seg de samme spørsmålene. Faktisk er sannheten at det er veldig lett å befinne deg i denne typen vanskeligheter. Derfor kan det å være svært nyttig å dykke litt dypere ned i dette spesielle området av psykologiske studier.

Klassiske figurer som avdøde Wayne Dyer, minnet oss om at katastrofen du er bekymret for ofte er mye verre i fantasien enn den viser seg å være i virkeligheten. Faktisk er dette veldig sant. Noen mennesker som vandrende bekymringsfabrikker der sinnet er dyktig til å fremme sin egen lidelse enda mer.

Er det virkelig så skadelig å bekymre seg? Mye selvhjelpslitteratur antyder at det ikke er noe så unyttig som å være bekymret. Imidlertid trenger denne uttalelsen litt mer avklaring.

Bekymring er ikke nødvendigvis skadelig eller negativt. Selve den kognitive handlingen er ganske enkelt den mekanismen du forventer visse ting av for å kunne handle effektivt senere. Det virkelige problemet er ikke å tenke for mye. Det du trenger å lære er faktisk hvordan du kan tenke bra. Dette betyr faktisk å bekymre seg på en intelligent, logisk og effektiv måte.

Hvorfor er du bekymret for alt?

Hvis du blir irritert og spør deg selv hvorfor du bekymrer deg så mye for alt, vil det være fordi du har nådd den absolutte grensen. I denne situasjonen, sammen med mental utmattelse, vil du oppleve andre symptomer som fysisk ubehag, muskelsmerter, søvnløshet, hodepine osv.

Dr. Carlos Pelta fra Complutense universitetet i Madrid foreslo i en interessant studie at denne typen situasjoner i mange tilfeller er knyttet til psykiske tilstander som angst og depresjon.

Når de kognitive prosessene dine bare er fokusert på fremtiden tryller de frem bilder og scenarier som bare gjør det verre. Så begynner du å oppleve helseproblemer. Du må imidlertid ikke tillate deg å nå disse ytterpunktene. Du må ikke mate de utmattende og negative tankekjedene som ikke er til nytte for deg i det hele tatt.

Det du trenger å gjøre i slike tilfeller er å først identifisere utløserne og handle deretter. Du må faktisk fordype deg og forstå hva som forårsaker disse situasjonene i utgangspunktet.

Du har sannsynligvis blitt lært at ansvarlige mennesker alltid er bekymret.

Du lever i et samfunn der stress og angst har blitt normalisert. Faktisk har du en tendens til å anta at enhver ansvarlig person som er forpliktet til arbeid og familie er overbelastet. Ansvar og bekymring går alltid hånd i hånd, og jo mer du bekymrer deg jo mer ansvarlig er du.

Hva kan du gjøre i disse situasjonene?

Hvis du vil komme deg ut av denne typen situasjoner kan du starte med å endre måten du tenker på. Slutt å bekymre deg og konsentrer deg om å løse problemene dine i stedet. Slutt å overbelaste deg selv. Du fortjener bedre.

Overdreven bekymring gjør deg mindre kompetent og mindre glad. Det er viktig at du vet hvordan du setter grenser og styrer tiden og ditt daglige ansvar på en bedre måte. Du kan ikke alltid takle alt. Du trenger tid for deg selv, og du må ikke ta på deg mer enn du klarer.

Forvente det verste

En av grunnene til at du bekymrer deg for alt, avsløres i en studie utført ved Laval University (Quebec). Det antydes at folk ofte har en tendens til å forutse negative utfall. På en eller annen måte prøver hjernen å forberede deg på det verste, så du begynner å reagere og planlegge strategier deretter.

Å tenke det verste fører imidlertid nesten konsekvent til usunn og utmattende overaktivering fordi du alltid er på vakt. Alt dette resulterer i søvnløshet, fysisk spenning og ubehag.

Hva kan du gjøre i disse situasjonene?

Når du innser at tankene dine filtrerer ut alle virkeligheter, hendelser og tanker på grunn av fatalisme og negativitet, er det på tide å stoppe. Å ta en pause i noen dager og gi deg litt hvile er den ideelle løsningen. Å få litt ro og ro er faktisk det første skrittet mot å berolige tankene dine.

Når du har nådd riktig balanse internt, kan du rasjonalisere ideene dine og begynne å forfølge forandring. Faktisk har disse tilstandene med konstant bekymring framprovosert behovet for at du tar noen nye beslutninger. Videre må du tenke intelligent på ditt eget velvære.

Hvorfor er du bekymret for alt?

Å konstant bekymre deg og lide fra alle tankene som kommer til deg kan være et symptom på et underliggende psykisk problem. Hvis du lenge har lurt på hvorfor du har en tendens til å bekymre deg for alt, kan du lide av generalisert angstlidelse (GAD).

Kvaler som utsletter alt annet og ikke gir deg pusterom gjør deg mentalt og fysisk utmattet. Hvis du befinner deg i denne tilstanden må du be om hjelp fra profesjonelle. Symptomer inkluderer vanligvis:

• Du synes det er umulig å kontrollere bekymringene dine.
• Arbeid og personlig liv begynner å lide på grunn av konstant bekymring.
• Du lider av andre fysiske symptomer som takykardi, muskelsmerter, søvnløshet, svimmelhet, tretthet, kvelningsfølelse osv.
• Du har lidd av disse symptomene i minst seks måneder.

Hva kan du gjøre i denne situasjonen?

Det kan være andre forhold å vurdere sammen med generalisert angstlidelse, som depresjon eller traumer. Derfor er det viktig å få en riktig diagnose. Videre trenger du en personlig behandlingsstrategi.

I de fleste tilfeller oppnås gode resultater via kognitiv atferdsterapi. Det er imidlertid ikke mindre viktig at du lærer å håndtere bekymringene dine.

Dette betyr ikke at du slutter å tenke på bekymringene dine eller unngår eventuelle utfordringer. Faktisk ligger nøkkelen til ditt velvære i å lære og tenke på en sunn måte. Du trenger bare å lære og bekymre deg effektivt ved å kartlegge løsninger på hvert av problemene dine.