Få bedre forhold ved å lære hvordan du uttrykker deg selv

februar 24, 2018

Kommunikasjon mellom mennesker er aldri perfekt. Å uttrykke deg selv på en helt nøyaktig måte er umulig, spesielt når det kommer til å snakke om følelsene dine. Det er mye lettere å kommunisere ideer enn følelser. Det er fordi vi er vant til å snakke om ideene våre.

Vi føler oss mindre sårbare med ideer. Det er også årsaken til at det er lettere å opprettholde et profesjonelt forhold enn et personlig forhold.

En ting vi kan gjøre er å forbedre våre kommunikasjonsevner. Det er verdt å gjøre dette fordi det har en enorm påvirkning på mellommenneskelige forhold. Verbal kommunikasjon er, tross alt, basisen i forhold. Enten kommunikasjonen vår går bra eller stanser opp, avhenger det mye av hvordan vi bruker ord.

«Jeg mistror det ukommuniserbare; det er kilden til all vold.»

– Jean Paul Sartre –

Sannheten er, du kan spare deg for mange problemer dersom du lærer deg å uttrykke deg selv bedre. Hvor mange relasjonsproblemer skyldes det som blir sagt, det som ikke blir sagt, eller hvordan noe ble sagt? Det er viktig å lære hvordan du uttrykker tiltrekning og uenighet, slik at vi kan lære. Her er noen strategier som vil hjelpe deg å uttrykke deg selv.

Uttrykk deg selv, ikke hold det inne

Flere studier støtter ideen om at negative følelser som ikke blir uttalt kan gjøre oss syke. Å forholde seg stille for å unngå konflikt eller fordi vi er redd for hva andre kan tenke, er aldri en god løsning. Stillhet får sin egen styrke og påvirker våre handlinger, ofte uten grunn.

Venninner snakker

Det er ikke bare viktig å lære å uttrykke deg selv når du føler en negativ følelse. Det er også mange som har problemer med å uttrykke positive følelser. De tror de vil framstå som dumme eller sippete. Selvsagt kan vi gå over grensen, men dersom vi aldri viser omtanke eller støtte, er det heller ikke bra.

Ikke lyv om hva du føler

Selv om noen av dere kan være skikkelige eksperter på dette området, vil folk generelt vite når du er uærlig om hva du føler. Kanskje det er ubevisst, men når du kommuniserer på en lukket eller bedragersk måte, skaper du et spesielt ubehag rundt deg selv.

Vi lyver om følelsene våre for å tilfredsstille andre. Ikke for å skade dem eller manipulere dem. Likevel, i stedet for å styrke relasjoner, svekker dette dem. Løgner, selv med gode hensikter, ender opp med å ødelegge eller hindre et forhold fra å vokse i dybde og tillit.

Bryt ned følelser

Mange ganger vet vi ikke hvordan vi skal uttrykke hva vi føler fordi vi ikke vet nøyaktig hva vi føler. Følelsene våre opptrer vanligvis ikke i en «ren tilstand». De er blandet med andre. De er kompliserte. Ikke prøv å overgeneralisere hva du føler. I stedet er det verdt å gjøre en innsats for å prøve å identifisere det mer nøyaktig.

En effektiv måte å identifisere våre følelser på, er å bryte ned alt vi opplever. Prøv å skille alle delene som utgjør din følelsesmessige tilstand. Når du avdekker hver del, vil alt sannsynligvis bli klarere og du vil klare å uttrykke deg selv mer suksessfullt.

Vit hvordan du skal uttrykke deg selv: Par sitter på stranden ved solnedgang

Gjør sinne om til ord

Ukontrollert sinne er en av de verste tingene når det kommer til produktiv kommunikasjon. Når vi er opprørt, tenker og sier vi ting som kan skade forholdet. Løsningen er ikke å stanse sinnet eller undertrykke det. I stedet må du forandre følelsene til ord slik at de kan behandles.

Vi bør ikke snakke når vi tror at sinnet fortsatt har nok energi til å ta kontroll over hva vi sier. På dette tidspunktet er det veldig viktig å forholde seg stille og vente til spenningen går ned. Husk at når noe blir sagt i sinne, er det ofte ikke ordene som blir husket. Den andre personen kobler fra når det oppstår verbal vold.

Så tonen og holdningen er ofte viktigere enn beskjeden, som er til ingen nytte dersom den ikke når sitt publikum.

Når du har roet deg ned, uttrykker du årsaken til responsen. Snakk om det. Prøv å uttrykke deg selv presist og tydelig. Ikke hold noe tilbake, men behold alltid selvkontrollen. På denne måten lytter vi mer og mottakeren av beskjeden vil behandle temaet med det alvoret det fortjener.

Å jobbe med kommunikasjon er verdt innsatsen. Alle som utvikler denne evnen vil ha bedre forhold, både personlig og profesjonelt. Og det er ikke så vanskelig. Det krever bare konstant innsats og bevisst, målrettet utførelse.