Å ta en prøve: Slik kan du forberede deg
Å ta en prøve, i mange tilfeller, er en stressende opplevelse. Du må legge inn all din innsats for å prøve å bestå. I tillegg håper du at du ikke får et angstanfall, hjerneteppe eller andre uventede ting i løpet av prøven.
Å ta en prøve: Øyeblikket når du må vise hva du har lært
Akkurat når prøvedatoen er annonsert, begynner noen elever å føle presset. Vi skaper stress når kroppen vår forbereder seg til å handle. Spesielt griper det sympatiske nervesystemet inn for å reagere på utfordringer. Siden utfordringen vil vare lenger enn det sympatiske systemet tåler, jobber det parasympatiske systemet for å gjenvinne hormonbalansen.
Disse to systemene vil kollidere helt til prøven eller eksamenen er ferdig. Dermed vil kroppen vår ha opplevd mange oppturer og nedturer som påvirker helsen negativt. For eksempel vil vi ha høye nivåer av adrenalin og kortisol over en lengre periode.
Hensikten med stressreaksjonen er å forberede kroppen vår på å møte trusler på kort sikt. Den er imidlertid ikke klar for å gjøre det i lange perioder. Dette kan påvirke produksjonen av lymfocytter.
Følgelig kan immunsystemet vårt være mer sårbart for sykdommer. I tillegg kan dets antivirale eller antibakterielle responser bli påvirket. Faktisk er det vanlig at mange studenter blir syke under eller etter en prøve.
Nøkler til å ta en prøve
Å forberede oss selv psykologisk for å ta en prøve er ikke en lett oppgave. Som vi har sett, kan en prøve påvirke den fysiske helsa vår. Likevel er den psykologiske komponenten avgjørende.
Studentene kan oppleve mentale blokkeringer som kan få dem til å føle at de ikke er fullt forberedt på en prøve. Dette betyr at måten vi studerer på eller den tid vi bruker til å studere, kan påvirke alt.
Å studere er en prosess som har flere stadier
Som en generell regel, begynner ikke studentene å studere når de først setter seg ned for å gjøre det. Den første kontakten med informasjonen er imidlertid et viktig skritt som vil hjelpe hjernen til å assimilere og kodifisere den i hukommelsen, og dermed øke sjansene for at man husker den.
Det er viktig å dra nytte av denne første kontakten som vil hjelpe oss med å begynne å fordøye informasjonen. Å gjøre det kan hjelpe oss med å lære raskere senere, og redde oss fra unødvendig stress. Spesielt vil vi ikke føle at vi trenger mer tid til å studere, og det kan også hjelpe oss med å planlegge studieplanen vår mer nøyaktig.
Støtte er viktig
Enten det er å klarne opp i tvil med en lærer eller å studere i selskap med andre som skal ta den samme prøven, er det å jobbe som et lag noe som ofte gjør oss mer effektive. Dermed trenger vi støtte før vi tar en prøve.
Studentene gjør det bra når de ser etter støtte eller utveksler ideer med andre mennesker. Også, å forklare studieveiledningen til andre, kan hjelpe dem med å huske den raskere.
Test-prøve
Prøver har vanligvis strukturer, som vi bør vite om vi ønsker å mestre dem. For eksempel, å vite antall øvelser eller oppgaver eller eksamenens varighet på forhånd, vil bidra til å skape et mentalt bilde av den. Dermed kan rekreasjon på en prøve ha en virkelig positiv innvirkning. Hvis en student gjør dette, vil de på prøvedagen føle at de allerede har møtt en lignende situasjon.
Avslapping er viktig før du skal ta en prøve
Som vi allerede har sett, kan de høye stressnivåene som prøver forårsaker, skade oss senere. Siden disse nivåene øker på prøvedagen, er det nyttig å ty til noen enkle avslapningsøvelser som vil hjelpe oss på den fryktede dagen. De kan hjelpe oss med å unngå å få hjerneteppe.
Spesielt bør disse oppgavene bestå av å øke vår evne til å fylle lungene våre, slik at de utvides. Dette vil hjelpe oss med å unngå den karakteristiske hurtige pulsen under prøvene.
Disse nøklene kan hjelpe oss med å gjøre det å ta en prøve en mer utholdelig oppgave. Dette betyr imidlertid ikke at vi bør avvise stress helt siden det hjelper oss å reagere raskt på uforutsette hendelser, noe som kan være nyttig på eksamensdagen.