Å forbedre selvtilliten din: Hvordan er det mulig?

07 mars, 2020
Måten du kommuniserer med deg selv på er en nøkkelfaktor for å forbedre selvtilliten din. Å være for streng mot deg selv vil bare svekke selvbegrepet ditt og egenkjærligheten din. Er det mulig å forbedre selvtilliten din?
 

Å forbedre selvtilliten er et mål vi alle kan ta som vårt eget. Når vi vokser, bygger vi identiteten vår og styrker vårt selvkonsept. Denne prosessen med selvkunnskap og personlig vekst er uunnværlig for å kunne samhandle med verden rundt oss og oss selv på en sunnere måte.

Selvtillit er dypt relatert til selvkonsept. På den ene siden refererer selvbegrepet til folks tro på seg selv. På den annen side ville selvtilliten være det emosjonelle ekkoet av selvkonseptet: Hvordan vi føler oss mot det bildet vi har av oss selv. Dermed er selvkonsept og selvtillit assosiert til det punktet der de på en måte mater hverandre.

Hva skjer imidlertid når selvtilliten og selvkonseptet er så lave at det påvirker livene våre? Nærmere bestemt, er det å forbedre selvtilliten mulig? I så fall, hvordan kan du gjøre det? Nedenfor gir vi deg noen nyttige tips.

Forbedre selvtilliten gjennom egenomsorg

Måten du tar vare på deg selv på er en konsekvens av selvtilliten din. Videre avhenger det om du bestemmer deg for å ta vare på deg selv eller ikke av selvtilliten din. La oss si det fra et utenforperspektiv. Å ta vare på andre kan få dem til å føle seg bedre. Vel, det samme gjelder deg selv. Noen ganger er det lett å glemme å sette seg selv først. Det er imidlertid den viktigste komponenten i egenkjærlighet.

Når det er sagt, kan du begynne å forbedre selvtilliten din ved å gjøre mer realistiske vurderinger av prestasjonene dine eller av det virkelige ansvaret ditt for visse feil eller uoppnådde mål. Det er også viktig å spørre deg selv hva du virkelig ønsker og trenger. Ta deg tid for deg selv og prøv å finne svaret på disse spørsmålene.

 

«Elsk deg selv først og alt annet faller på plass. Du må virkelig elske deg selv for å få gjort alt i denne verden.»

-Lucille Ball-

Identifiser styrkene dine

Det er kun mulig å forbedre selvtilliten din dersom du stoler på styrkene dine. Hver enkelt person har en liste over styrker de kan styrke enda mer hvis de gir seg selv sjansen. Det er din tur til å gjøre det for deg selv og ikke kaste bort potensialet ditt.

Hvis du sitter fast med en «Jeg har ingen styrker»-mentalitet, kan du se på de tidligere prestasjonene dine. Ikke nekt for de sterke kvalitetene dine fordi du har sannsynligvis mange. Gjør litt introspeksjon og tenk på tingene du liker å gjøre. Se etter ærlige svar. Ellers hjelper ikke dette tipset.

En kvinne som holder et rødt hjerte.

Endre den interne dialogen din

Måten du kommuniserer med deg selv på er en nøkkelfaktor for å forbedre selvtilliten. Hvis den interne dialogen din er basert på konstant negativ kritikk, selvsensur eller straff, vil selvtilliten din være en av de første til å lide konsekvensene.

Tenk på det et øyeblikk. Hvis du bruker tiden din på å kritisere noen og fortelle dem ting som «Du kan ikke», «Du er verdiløs» eller «Du er ikke god for noen ting», hvordan kommer de til å føle seg? Tror du at de vil like det? Svaret er nei. Hvorfor vil du fortelle deg selv disse tingene, da?

 

På noen måter er denne interne dialogen irrasjonell. Noen ganger tolker vi situasjoner på verst mulig måte, selv når bevisene som støtter konklusjonen vår er svake. Gitt disse negative tankene, er det viktig å:

  • Identifisere dem. Er det du forteller deg rasjonelt eller irrasjonelt? Hjelper det deg med å bli et bedre menneske, eller tynger det deg?
  • Implementere strategier som undergraver deres makt.

En måte å begynne å gjøre endringer i din interne kommunikasjon på, kan være gjennom spørsmål som: «Ville jeg ha sagt dette til en venn?» eller «Vil dette oppmuntre dem til å bli bedre?» Hvis svaret er nei, er det på tide å endre dialogen. Husk å være en venn for deg selv.

En kvinne som klemmer seg selv.

Å forbedre selvtilliten handler om aksept og tilgivelse

Det er vanskelig å like hver eneste ting med oss selv og det er grunnen til at selvaksept er en lang reise. Å drukne i skyld kan skade selvtilliten din i stor grad. Ved å ikke tilgi og akseptere deg selv, fôrer du bare selvmedlidenhet og selvmangel.

På denne måten uttaler Kristin Neff i sin studie om selvtillit ved University of Texas at hvis du er i stand til å behandle deg selv med mer vennlighet, kan du øke selvtilliten din på en sunnere måte.

 

Derfor er det mulig å forbedre selvtilliten. For å gjøre det, må du imidlertid tilgi deg selv ved å akseptere at du bare er menneskelig og at det å gjøre feil er en del av livet. Ikke bagatelliser deg selv på grunn av tidligere feil.

Unn deg den samme kjærligheten og respekten som du gir til en person du er glad i. Gi deg selv støtte og viktigst av alt, vær forståelsesfull for følelsene og tankene dine i stedet for å kritisere dem hele tiden. Slutt å straffe deg selv hver gang du gjør en feil.

For å konkludere, er et hinder for å forbedre selvtilliten din å sette deg mål som er for vanskelige for deg å nå. Å gjøre dette vil bare gjøre deg frustrert og vil mate et negativt selvkonsept.

Det er viktig å kombinere forskjellige mål i planleggeren din. Å ha store utfordringer vil hjelpe deg med å vokse, men det er også viktig å huske på små mål som kan få deg til å føle at du er på rett spor.

«Måten du elsker deg selv på er måten du lærer andre å elske deg på.»

-Rupi Kaur-