5 trinn til mindfulness som vil forandre livet ditt på 15 dager
Store endringer kommer fra små støt, små daglige endringer som har kraften til å forandre livet ditt til det bedre. Mindfulness kan hjelpe oss med dette, og disse fem trinnene vil hjelpe oss å lære å være mer bevisst på nåtiden og på å lage rom for virkelige endringer innen kort tid.
Det er klart at når det kommer til lykke, er det ingen mirakler. Men det er viljestyrke og å ha et åpent sinn så, dag for dag, litt etter litt, vi vil være mer opptatt av alt som skjer rundt oss. For å se mulighetene, for å gå gjennom døren når den åpner seg.
Vær glad, for hvert sted er HER, og fordi hvert øyeblikk er NÅ.
En av de største tingene som holder oss fra muligheter, er uten tvil vandrende tanker. Faktisk, ifølge mange studier, bruker vi mellom 30 og 40% av vår tid på “autopilot”.
Vi lever våre liv sittende fast i en grøft, der vi er passasjerer og ikke sjåfører, slik at skjebnen bestemmer vår lykke for oss.
Det er ikke bra nok. Gjør en forandring! Vi inviterer deg til å inkludere disse fem trinnene i livet ditt for å se resultater på bare 15 dager.
1. Vær mottakelig for dine følelser: Den beste tiden til å ta hensyn til dem, er NÅ
Mindfulness, mer enn noe annet, er en livsfilosofi, et verktøy for å utvikle full bevissthet i nåtiden.
- Ikke noe av dette ville gi mening hvis vi ikke var oppmerksom på våre følelser. Vi kan ikke flytte følelser som skuffelse, sinne og irritasjon til et eget rom i hjernen vår.
- Vi må håndtere og følge disse følelsene, ta kontroll over den indre verden og ikke utsette det.
2. Mindfulness lærer deg å slutte å dømme
Lær å leve livet ditt uten å dømme. Folk har rett til å leve sine liv som de vil.
- Ditt liv er ditt eget, så vær ansvarlig for det og ikke døm liv som du ikke lever. Noe så enkelt som dette kan hjelpe deg med å nå en tilstand av fred og balanse som starter selv i dag.
3. Vær mottakelig, lytt, og lær å være til stede
Gjør det! Slå av den ustanselige lyden av dine tanker akkurat nå.
- Akkurat nå, åpne øynene dine, men ikke bare se. I stedet, “se” med større fred på alt som omgir deg.
- Slakk ned tempoet i livet ditt, stopp opp og pust.
- Nå, lær å lytte. Du har “hørt” lyder i lang tid, men nå er det på tide å føle, se og lytte fra hjertet ditt, fra hjernens sentrum.
“Vær glad, sunn, og la alt som elsker strømme gjennom ditt hjerte.”
-Maharishi-
På samme måte, et annet eksepsjonelt verktøy for å lære å være mer tilstede, er bedre kontroll over tiden din. Hvis du vil ha et fyldigere liv, er det nødvendig at du lærer å bruke tilstrekkelige mentale filtre og at du konsentrerer all energien og ressursene dine til å leve livet du vil.
4. Legg til side “jeg trenger å være” for å praktisere “jeg er”
Vi går gjennom det meste av våre liv som den personen som andre vil at vi skal være. Vi tvinger oss til å passe inn, til å være den andre vil ha … Alt dette er en kilde til unødig lidelse, og tar oss langsomt mot ulykke.
- Gjør endringer. Erstatt “Jeg må være” med “Jeg er”.
- Meditasjon kan være svært nyttig for å minne oss om hvem vi er og for å koble oss til våre sanne selv i nåtiden.
Et viktig verktøy for Mindfulness er meditasjon, og kurs som “Mindfulness for dagliglivet” av Félix Torán kan også hjelpe deg med å komme deg dit.
5. Praktiser aksept
Å praktisere aksept i dagliglivet betyr ikke at du skal gi etter for alt som skjer rundt deg.
- Det betyr først og fremst å akseptere oss selv og følelsene vi føler.
- Aksept gir oss også muligheten til å forstå andres liv og å respektere dem.
- På samme måte er aksept språket i hjertet. Det er toleranse og forståelse. Bare ved å gjøre dette vil vi være i stand til å gjøre endringer.
Til slutt kan du se disse 5 trinnene som linser som du ser gjennom for å se verden.
Mindfulness er det beste rammeverket for å bevege oss nærmere en fyldigere og mer autentisk lykke. Ikke nøl med å utnytte verktøyene til mindfulness og la eksperter på feltet hjelpe deg.
