5 måter sinnet ditt bedrar deg på når hjertet ditt er knust

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Valeria Sabater

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hjerter kan knuse like lett som bein. Når dette skjer, er det ofte at sinnet ditt bedrar deg. Det trekker deg ned i fortvilelse og overbeviser deg om at du bør klamre deg til de minste umulige håpene om forsoning. Men litt etter litt kommer hjertet ditt tilbake til virkeligheten, og tankene dine vender tilbake til sin normale tilstand. Den tilstanden hvor vi med verdighet forener oss for å måtte gå gjennom sorgprosessen for vårt knuste hjerte.

Temaet om knuste hjerter er dessverre et hyppig et, men samtidig et vi aldri blir vant til. På 70-tallet var en av de mest vellykkede sangene et Bee Gees-nummer som inkluderte følgende tekster. “How can you mend a broken heart? How can you stop the rain from falling down, how can you stop the sun from shining?” Vi kan se et lite pust av fortvilelse i disse ordene. Ord som ser ut til å fortelle oss at tap av kjærlighet forårsaker et sår som aldri vil helbredes.

Noe som sosialpsykologer ofte har påpekt, er det faktum at folk i gjennomsnitt frykter sosial eller emosjonell smerte mye mer enn fysisk smerte. For eksempel skremmer tanken på å knekke et bein oss mye mindre enn det å bli skuffet, å bli bedratt eller et emosjonelt sammenbrudd.

Kroppene våre vet hva de skal gjøre og hvordan de skal reagere på fysisk skade eller en infeksjon. Men når et forhold er slutt, opplever organene våre og sinnet vårt en fullstendig blokkering. Eksperter forteller oss at hjernen tolker denne typen separasjon som en form for brannskade. Den opplever emosjonell smerte på samme måte som fysisk smerte, men forskjellen er at vi ikke vet hvordan vi kan reparere det emosjonelle såret. Derfor faller sinnet vårt en periode ned i en blanding av motsigelser, falske forhåpninger og meningsløse resonnementer.

Hvordan lurer hjernen din deg når du har et knust hjerte?

Sinnet ditt lurer deg, om enn utilsiktet. Det gjør dette fordi det er såret, fortapt og fortsatt sammen koblet  med det knuste hjertet ditt. Til et hjerte som ikke vet hvordan man skal håndtere avvisning på en bra måte, eller hvordan man skal si farvel til en kjærlighet som var alt for deg helt til for veldig kort tid siden. Når dette skjer, er vi fanget i et komplekst nettverk av forsvarsmekanismer som prøver å nekte for det som skjedde. Og hvis dette ikke var nok, oppstår enda flere sofistikerte og ugunstige prosesser i hjernen vår.

Hjernen vår aktiverer den sekundære somatosensoriske hjernebark og den bakre dorsale insulaen. Dette er strukturer som knytter opp mot fysisk smerte. Som vi tidligere har påpekt, er emosjonell lidelse ofte opplevd på samme måte som fysisk lidelse. Alt dette betyr at vi ikke klarer å tenke klart og at vi lurer oss selv. La oss se på hvordan denne prosessen vanligvis fungerer.

1. Jeg har mistet den viktigste personen i mitt liv

Den emosjonelle smerten fremkaller angst, og angsten ser etter et tilfluktssted, etter  kriker og kroker hvor den kan nære seg selv i desperasjon. I dette trinnet etter bruddet er det vanlig at skadelige tanker oppstår, som for eksempel “Jeg har mistet den viktigste personen i mitt liv, den eneste som muligens kunne gjøre meg glad”.

Sinnet ditt bedrar deg, faktisk tar det deg i fangenskap. Den viktigste personen i livet ditt er deg. Eks-partneren din var noen som var viktig for deg i en periode av livet ditt som nå er over, og det er noe vi må godta.

2. Jeg har gjort noe galt, jeg kan forandre meg!

Fornektelse er den første delen av kampen, og det er her vi uunngåelig klenger oss til stråene. Det er vanlig for oss å klandre oss selv og fortelle oss selv at vi har forsømt forholdet, at vi har gjort noe galt som fortsatt kan repareres.

Derfra prøver vi nesten tvangsmessig å overbevise den andre personen om at vi må prøve igjen. Start med blanke ark, gå tilbake til begynnelsen. Fordi det vi hadde kan nesten ikke kastes bort så enkelt. Igjen er det slik at sinner ditt bedrar deg. Hjertet ditt har vondt, og dine gode hensikter gjør deg blind. Du må bare akseptere den kalde virkeligheten – den andre personen elsker deg ikke lenger, og det er ikke en akt to.

3. Besettelsen etter å koble med og ta kontakt med noen

Vi lever i en tid med umiddelbar kommunikasjon, øyeblikkelig hjelp og manglende evne til å tolerere frustrasjon av noe slag. Hvordan kan jeg akseptere at min elskede ikke lenger sender meg meldinger? Hvordan skal jeg forstå at han har blokkert meg, og at han ikke lenger vil ha noe å gjøre med meg?

Sinnet vårt vil finne på tusen unnskyldninger for å forklare stillheten, avvisningen eller hvor lenge det tar ham å svare. Videre vil det til og med utarbeide tusen strategier for å kunne få sendt en siste melding til ham, eller en siste desperat forespørsel. Denne destruktive dynamikken varer til vår verdighet forteller oss at nok er nok. Og det er det øyeblikket vi tar de nødvendige trinnene, for eksempel å slette eksen vår fra kontaktlisten vår og fra sosiale nettverk.

4. Livet mitt vil aldri bli det samme igjen

Denne utsagnet er sant. Livet vårt vil faktisk ikke bli det samme igjen etter å ha lidd dette emosjonelle sammenbruddet. Men sinnet ditt lurer deg fremdeles, da det ofte hvisker til deg at du aldri vil bli glad igjen. Det forteller deg at du ikke fortjener kjærlighet igjen, at du ødelegger alt du berører, og at du aldri vil finne noen andre som den som nettopp har forlatt deg. Slike tanker er en form for absurd tortur. Selvfølgelig vil ikke livet være det samme igjen. Det blir annerledes, det blir nytt og det blir mye bedre, fordi vi ikke vil ha noen ved vår side som rett og slett ikke elsket oss. Eller kanskje gjorde han det, men ikke på den riktige måten.

5. Jeg må vite årsaken til at han sluttet å elske meg

La oss innrømme det. Er det noen gang en klar, objektiv og konkret grunn til at vi slutter å elske noen? Noen ganger kanskje, men ikke alltid. Vi kan bli besatt av det og til og med fortvilt, men noen ganger slukker kjærlighetsflammen uten at vi virkelig vet hvorfor. Det kan være andre involverte, det kan være mange små ting som skaper noe stort. Men det meste av tiden kan ikke bruddene oversettes til ord. I disse tilfellene er den eneste veien fremover aksept og ærlighet. Aksept på våre vegne og ærlighet fra den personen som har sluttet å elske oss, som med tapperhet gjør det klart for den andre personen at de ikke kan vende tilbake og at det ikke er noe fremtid i forholdet.

Til slutt, vet vi at vi ikke alltid kan stole på vårt sinn når vi har et knust hjerte. Men mesteparten av tiden er følelsene og resonnementene en del av kampen. Hvis vi aksepterer det som har skjedd, vil det bidra til å bringe tilregnelighet til kaoset rundt oss. Litt etter litt begynner vi å komme tilbake til lyet av vår eget selvtillit. Og der begynner vi den delikate, men likevel viktige oppgaven med å helbrede hjertet vårt.