4 strategier for å slutte å utsette ting

Å endre måten du tenker på er mulig med disse 4 strategiene for å slutte å utsette ting. Du vil føle deg bedre og mer vellykket etter å ha prøvd dem. Du kan gjøre det!

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Pedro González Núñez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hvis vi legger merke til hva Kamal Ravikant en gang sa: “Det jeg bærer er mine tanker. Det er det. De er den eneste vekten. Mine tanker bestemmer om jeg er fri og lett eller belastet”, innser vi at vi må endre måten vi tenker på og hvordan vi fokuserer på en situasjon for å slutte å utsette oppgaver. Disse 4 strategiene for å slutte å utsette ting kan være til stor hjelp for deg.

Vi har en tendens til å utsette å gjøre kjedelige oppgaver, de vi ikke liker, eller de som stresser oss fordi vi ikke føler oss i stand til å gjøre dem riktig. Dette kalles å prokrastinere, og det er noe vi alle har opplevd minst én gang i våre liv.

Men hva prokrastinering faktisk representerer, er selvsabotasje, og utenom å utsette det uunngåelige, får det oss også til å føle oss dårlige og det kommer i veien for å nyte andre ting vi liker å gjøre. Derfor er det praktisk å endre måten vi tenker og handler på. Her er noen strategier for å hjelpe deg med å slutte å utsette ting.

Hvordan slutte å utsette ting?

Endre en følelse av forpliktelse til en følelse av glede

Det er normalt å tenke at arbeid er noe obligatorisk, og at vi kunne gjort noe mye mer moro i stedet for å arbeide. Å tenke på denne måten er en slags psykologisk tortur. Det fører oss til å knytte arbeid til en ubehagelig følelse som vi ønsker å bli kvitt.

Resultatet er at vi ender opp med flere og flere oppgaver fordi vi ikke føler oss forberedt på dem og anser dem som byrder. Alt dette forårsaker angst, frustrasjon og lav selvtillit.

Så hvorfor ikke ignorere negativet på samme måte som vi ignorerer det positive? Hvorfor ikke ta hensyn til de gode tingene som er knyttet til vårt ansvar? Vi har en tendens til å ikke gjøre dette fordi det ikke er lett, spesielt hvis vi er vant til å se bare den dårlige siden av tingene.

Men vi bør faktisk fokusere på å oppdage de tingene vi liker mest med arbeidet vårt, anerkjenne deres betydning, og lære nye måter å gjøre oppgaver på, måter vi nyter mer på.

Sett mål på en smart måte

Frykt for å feile, personlige tvil og lav selvtillit er psykologiske faktorer som fremmer prokrastinering. Hvis vi oppnår noen mål, øker vi vår selvtillit, og vi vil føle oss bedre i stand til å møte vanskelige oppgaver.

Derfor er det å sette et lite mål som ikke krever for mye innsats en effektiv måte å slutte å utsette ting på å. For eksempel, i stedet for å tenke at du skal gå ned 10 kilo, begynner du heller sakte men sikkert å endre måten du spiser på. Du kan begynne å spise mer frukt og mindre friterte matvarer.

Finn et sted hvor du har det bra

Stedet der vi gjør oppgavene som er så vanskelige for oss, spiller en grunnleggende rolle. Jo bedre du føler deg i ditt miljø, desto mindre vil du ønske å utsette arbeidet. Prøv å designe eller endre arbeidsplassen for å oppfordre til fred, inspirasjon og fokus. Legg til noen planter, farger du liker, komfortable møbler, og kanskje til og med noen malerier. Og fjern de tingene du ikke trenger. Hold plassen ren og godt opplyst. Enhver liten ting du kan gjøre for å føle deg bedre, vil hjelpe deg mye.

Hvis du føler deg komfortabel, vil du være mer motivert til å gjøre ting. Og selvfølgelig bør du også fjerne distraksjoner som påvirker fokuset ditt. Ting som Internett, støy, telefon og sosiale medier vil distrahere deg fra å nå målet ditt. Tenk at de er belønninger du får når du er ferdig med å gjøre det du må gjøre.

Ta vare på kroppen din

Å sove nok timer, trene og spise et sunt kosthold er noen av nøklene til å holde seg frisk. Å utvikle gode vaner gjør at du føler deg mer energisk og mindre sårbar for stress og vil hjelpe deg med å få en mer solid emosjonell balanse.

Å endre måten du tenker på er mulig med disse 4 strategiene for å slutte å utsette ting. Du vil føle deg bedre og mer vellykket etter å ha prøvd dem. Du kan gjøre det!