10 fordeler med qigong – En gammel kinesisk praksis
Qigong, eller qi gong, er en gammel kinesisk praksis. Ordet qigong kan oversettes til kunsten å dyrke livet og sirkulere det harmonisk gjennom hele kroppen din. Det innebærer mange forskjellige teknikker som kombinerer sinnet, fysisk trening og pusten. Ifølge mange studier er det flere fordeler med qigong. Det kan hjelpe med avslapping, forbedre ytelsen og generere trivsel for mennesker i alle aldre.
Denne praksisen kombinerer langsomme bevegelser, pusteøvelser og konsentrasjon. Det innebærer vanligvis å gjenta en gruppe presise bevegelser som er spesielt utviklet for å gi fordeler til helsen din på alle nivåer. Faktisk, hvis du gjør det regelmessig, vil du begynne å føle noen av de positive effektene med en gang.
Qigongbevegelsene med påviste helsemessige fordeler bruker en rekke enkle bevegelser. De oppfordrer deg også til å gå inn i en avslappet tilstand av bevissthet. Til slutt bruker de ulike pusteteknikker i følge med de ulike bevegelsene og posisjonene.
Stifterne av qigong fikk inspirasjon fra natur, dyr og elementene. Mange øvelser i denne praksisen etterligner dyr for å prøve å oppnå kvaliteter som har positive effekter på helsen din. Et interessant eksempel er skilpaddepusting, som ble oppfunnet for 1400 år siden av taoistene. De la merke til hvor utrolig lenge skilpadder lever og begynte å studere dem. De observerte deres bevegelser og pust og utviklet øvelser basert på dem for å opprettholde god helse og leve lenger.
10 fordeler med qigong
Nå skal vi vise deg noen fordeler med qigong som er verdt å vurdere om du tenker på å begynne å praktisere det.
1. Det reduserer stress
Dette er en øvelse som hjelper deg med å jobbe med både kropp og sinn. Den gjør dette ved å kombinere sakte bevegelser og dyp pusting. Så når du gjør disse øvelsene, får det deg til å bli fysisk og mentalt avslappet, og det vil redusere stressnivået. Derfra kan du nå en tilstand av ro og fred.
2. Det forbedrer søvnkvaliteten din
Den dype pustingen og den mentale roen som er involvert i qigong, kan også hjelpe deg med å sovne raskere og få mer ut av søvnen.
3. Det øker energien din
De langsomme, myke bevegelsene åpner energikanaler i kroppen din. Det er derfor folk som praktiserer qigong har mer energi, som også gir fordeler til seksualitet og fruktbarhet.
4. Det balanserer følelsene dine
Å gjøre qigong kan hjelpe deg med å trene ferdigheter som konsentrasjon og oppmerksomhet. Disse er begge absolutt nødvendige for å kontrollere dine følelser og ha et klart, fredelig sinn som ikke må settes på autopilot for å komme seg gjennom dagen.
5. Det blir kvitt giftstoffer
Huden din, på samme måte som tarmene dine, er et organ som fjerner avfall. Ifølge kinesisk medisin kan qigong hjelpe kroppen din til å kvitte seg med giftstoffer og åpne opp energikanalene.
6. Det hjelper deg å koble deg til nuet
Øvelsene du gjør som en del av qigong handler om å koble deg til nuet. De hjelper deg med å få en mer optimistisk, gledelig holdning til livet. Dette gjør det mye lettere å føle seg lykkelig.
7. Det forhindrer leddrelaterte skader
Balansen involvert i qigong kan vise deg hvordan du kan bevege deg uten å presse eller blokkere leddene dine. De myke bevegelsene øker fleksibiliteten og bidrar til å forhindre skader i disse kroppsdelene.
8. Det øker dine helbredende prosesser
Qigong er en god praksis å starte med etter en skade eller en operasjon. Å gjøre disse myke bevegelsene og bruke de friske delene av kroppen din, kan påskynde helbredelsen i de skadde delene. Det gjør dette ved å forbedre sirkulasjonen og strømmen av energi gjennom hele kroppen din.
9. Det lindrer migrene
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin og qigong, er det å ikke ha god helse noe du kan håndtere ved å jobbe med energifeltet ditt. Du må holde det i konstant, jevn bevegelse. Grunnen til at du får hodepine er at for mye energi bygges opp der.
Ved å gjøre noen av qigong-øvelsene, kan du faktisk lindre en migrene. Den dype pusten som er involvert i dette, vil hjelpe deg med å gjenopprette din indre balanse.
10. Det hjelper med fordøyelsen
Det siste på listen over fordeler med qigong vi skal snakke om her, er at det hjelper mage-tarmsystemet til å fungere bedre. Det kan regulere og styrke sammentringene i tarmene dine, fremskynde prosessen og eliminere gasser. Faktisk er mange av øvelsene bra for toning av leveren og bukspyttkjertelen.
Vi håper denne listen over fordeler med qigong har overbevist deg om å prøve. Husk alltid at det er mange forskjellige måter å gjøre ting på her i verden. Nøkkelen er å starte på et moderat nivå til du finner den perfekte balansen.