Zen coaching og 8 nøkler til et bedre liv

· september 18, 2018

Zen coaching kombinerer to ulike fokus. På den ene siden er disiplinen «coaching» orientert mot å skape sammenhenger, instruere og trene andre i å oppnå sine mål. Dette er en vestlig idé.

På den andre siden er zen et tusen år gammelt filosofisk system, og dets hovedmål er å vekke vår oppmerksomhet. Etter denne oppvåkningen kan man bedre forstå fruktene av sin individuelle og subjektive evolusjon, og kjenne igjen sitt primære formål av å oppnå ro og harmoni.

Derfor kan vi si at zen coaching handler om å dyrke ens potensiale for mental og åndelig utvikling. Dette gjøres ved å oppnå mål som bringer oss lykke. Herfra vil vi gå nærmere inn på 8 viktige aspekter ved å ta fatt på denne stien mot personlig vekst.

Zen coaching og dens 8 nøkler

1. Utfordre dine egne fordommer

Vi er alle fulle av ubegrunnede fordommer. Selv den smarteste og mest rasjonelle blant oss er skyldige i dette. Dessverre ender mange av våre fordommer opp med å danne store blokader i veiene vi går i våre liv.

Å overvinne våre fordommer er langt ifra lett. For å møte dem må vi først gjenkjenne dem. Utforsk «sannhetene» du alltid har antatt er åpenbare og ubestridelige. Deretter, ha mot nok til å revaluere deres validitet, se på dem fra et nytt synspunkt, og legg dem bak deg dersom det ikke finnes nok gode grunner eller bevis for å opprettholde dem.

Zen-hage

2. Sorter målene dine inn i tre kategorier

Zen coaching oppfordrer deg til å sortere målene dine inn i tre ulike dimensjoner: å være, å gjøre og å ha. «Å være»-dimensjonen handler om verdier, evner og personlig evolusjon som vi ønsker å oppnå. «Å gjøre»-dimensjonen har å gjøre med de handlingene vi vil gjennomføre, samt konkrete prestasjoner vi ønsker å fullføre og krysse av listen vår. Til slutt refererer «å ha»-dimensjonen til den materielle verden, og hva vi ønsker å eie.

Det er viktig at alle disse målene er nøyaktig satt, og ikke etterlatt som generelle. Du bør også sette en frist for når du skal ha oppnådd dem. En måned, ett år, fem år, osv. Definisjonen av målet og fristen du setter for det er grunnleggende.

3. Gjenkjenn de tingene du ikke kan endre

Livet har sine egne begrensninger. Den første av dem er døden, som alle av oss står maktesløse ovenfor. Videre er det andre uoverstigelige barrierer som vi bør lære å gjenkjenne og akseptere.

Et fritt hjerte

Zen coaching råder oss om at dersom vi ikke kan identifisere umulige ønsker og lyster, og avstå fra dem, kan vi aldri virkelig være lykkelige. Vi vil da bruke for mye energi på å fokusere på det umulige. Dette fjerner oss fra de målene som vi burde fokusere på og jobbe mot.

4. Plasser deg selv i nåtiden

Å leve i nåtiden betyr ikke å miste perspektiv. Vi har alle en fortid som har formet oss og gjort oss til den personen vi er. Men vi bør oppføre oss på en måte som peker mot prosjekter og mål i fremtiden.

Zen coaching lærer oss at handlingsplanet bør holde oss fokusert på nåtiden. Fortiden er i vårt sinn, og det er fremtiden også. Handling derimot, er i her og nå. Nåtiden er livet som det er for øyeblikket, så det er nødvendig å leve i det nå.

5. Påta deg ansvaret

Når vi tar ansvar for våre handlinger og våre liv, vinner vi. Det er når vi slutter å se oss selv som ofre eller å klamre oss fast i eksterne forutsetninger for å rettferdiggjøre det vi ikke har oppnådd.

Fokus og konsentrasjon

Å påta seg dette ansvaret innebærer å være i stand til å akseptere det faktum at det livet vi lever, er frukten av våre suksesser og feil. Vi kan ikke legge skylden over på noen andre – bare oss selv. Selv om vi ikke kan kontrollere alt som skjer med oss, kan vi kontrollere hvordan vi reagerer på alt.

6. Ta tilbake tiden din

Tid er den mest verdifulle tingen vi som mennesker har. På noen måter er det egentlig det eneste vi virkelig eier i løpet av våre liv. Ofte er vi ikke klar over dette, og derfor sløser vi den vekk, tankeløst.

Å utnytte tiden vi har er de eneste måten vi kan fortjene den på. Kutt ut noen irrelevante aktiviteter som ikke gir deg noe. Gjør mer plass til de tingene som betyr noe, de tingene som er viktige.

7. Lag en forpliktelse til neste steg

Når vi forstår at det å oppnå store mål krever å ta et steg om gangen, har vi begynt på reisen. Zen coaching inviterer oss til å være bevisste, tålmodige og disiplinerte i reisen mot det vi ønsker.

Enhver stor prestasjon kan brytes ned i små steg. Hvert steg er en stein i en lang bane av handlinger som førte oss til der vi befinner oss i dag. Stol på det gamle ordtaket: «Slow and steady wins the race».

8. Ta avgjørelser og handle deretter

Usikkerhet er en permanent og konstant realitet. Vi vet aldri sikkert om en vei er bedre enn en annen. Men hvis vi bruker for mye tid på å prøve å avgjøre det, vil vi bli lammet. Zen coaching insisterer på at det som er viktig er at du tar avgjørelsen. Refleksjon er viktig, men du må raskt bevege deg videre til handlingsfasen. Mange ganger kan kun handling fjerne tvilen vi føler.

Bryt deg fri, og lev et bedre liv

Alle disse punktene fører oss til den konklusjonen at det ikke er så vanskelig å leve et bedre liv. Zen coaching lærer oss først og fremst at vi bare trenger å akseptere virkeligheten for hva den er og forsøke å leve så konstruktivt som mulig. Alt det andre vil komme etter.