Yoga for barn: 5 enkle stillinger å begynne med

april 18, 2019
Yoga er en av de mest kompliserte praksisene som eksisterer. Å starte barna i ung alder er et stort skritt i riktig retning da det vil hjelpe dem med å skaffe seg visse ferdigheter og evner som styrke og fokus.

Aktiviteten som våre barn gjør er svært viktige. Svømming, karate, teater, maling… det finnes endeløse aktiviteter som kan forbedre vårt barns ferdigheter. Det du sikkert ikke vet, er at yoga for barn utgjør den mest anbefalte aktiviteten for å hjelpe dem med å begynne å forstå hva «jeg-tid» handler om.

Yoga stammer fra India som en form for mental og kroppslig stimulering for over 35 århundrer siden. Europa ble ikke oppmerksom på yoga før det 17. århundret da arkeologen John Marshall fant et frimerke med figurer i stillinger ukjent for den vestlige verden.

I dag er det mange forskjellige typer yoga som passer for hver persons behov. Noen fokuserer mer på åndelig velvære, andre på fysisk. Det er noen som anser det som et rent religiøst ritual og det er selv en terapeutisk disiplin.

Blant disse typene er det også en type yoga for barn. Legene anbefaler det siden det har uendelige fordeler. De kan også utøve yoga hjemme da disse øvelsene kan hjelpe til med deres psykomotoriske utvikling, ryggradsforsterkning og fleksibilitet. Det er virkelig fantastisk!

5 stillinger i yoga for barn

Det er sannsynlig at barnet ditt ikke er superinteressert i yoga i starten, men det er bare fordi de ikke har prøvd det enda. De stillingene som vi snakker om nedenfor, er klare eksempler på hvordan en gammel teknikk kan tilpasses enhver person, inkludert barn.

Solhilsen

Barnet skal stå med beina åpne og senke kroppen med føttene parallelt med hverandre. Dette er en av de mest anbefalte stillingene i yoga for barn som akkurat har begynt å trene yoga.

Yoga for barn

Å utføre denne stillingen er enkelt og den krever ikke for mye innsats. Du bør imidlertid holde øye med dem slik at de ikke strekker ryggen for mye eller beveger seg for fort. For mange barn er denne stillingen morsom fordi den er lett å forstå. Men hvis de blir for spente, kan deres impulsivitet få dem til å tippe over.

«Jeg har vært en søker, og det er jeg fortsatt, men jeg har sluttet å spørre bøkene og stjernene. Jeg begynte å lytte til min sjels lære.»

-Rumi-

Krysstrekk

Krysstrekk-stillingen er perfekt for fleksibilitet. Barnet skal sitte med beina strukket fram og forsøke å nå sine tær. De må opprettholde denne stillingen i noen sekunder. Å gjøre dette hjelper dem med å styrke leddene sine litt etter litt.

Ryggraden spiller en grunnleggende rolle i denne stillingen. Barn liker den spesielt fordi de er i stand til å bruke sin kreativitet og fantasi. Når de kan røre tærne med hendene, kan de prøve å gå enda lenger.

Treet

I denne stillingen bør barnet late som om de er et tre. De skal stå rett og forestille seg at røttene deres holder dem på bakken. Deretter må de bevege den ene sålen av foten og sette den på innsiden av motsatt ben. De bør holde den der så lenge som de klarer det.

Når de er balansert, bør de løfte armene over hodet. De burde visualisere at de er et sterkt tre som ikke engang en stor storm kan riste.

Treet

Krigeren

For å utføre denne stillingen bør barnet begynne å bringe et av sine ben fremover og bøye det. De bør holde det andre benet strukket. Når barnet er balansert, må de løfte armene over hodet sitt som i den forrige stillingen.

Mens de er i denne stillingen, må barnet visualisere at de er en sterk kriger. De må tro at ingen kan slå dem ned eller flytte dem. Dette er en perfekt måte å forbedre konsentrasjonen og styrken deres på, i tillegg til å forbedre balansen raskt.

Kobraen

Kobraen er en av de mest kjente mulighetene for barn. De bør først ligge med forsiden nedover. Deretter må de, ved hjelp av hendene, sakte heve overkroppen. Den nedre delen av kroppen skal holdes rett og utstrakt.

Kobraen

Denne øvelsen styrker ryggraden. Den bidrar også til å styrke overkroppens ledd, som for eksempel armer og hender. Barn assosierer ofte denne stillingen med en slange som angriper. Derfor, når de gjør dette, vil de trolig føle seg modige.

Yoga er en av de mest kompliserte praksisene som eksisterer. Å starte barna i ung alder er et stort skritt i riktig retning da det vil hjelpe dem med å skaffe seg visse ferdigheter og evner som styrke og fokus. Men ikke prøv å tvinge dem til å delta. Det er ingenting verre enn et barn som føler seg presset til å gjøre noe.

Yoga for barn får dem til å føle seg oppnådd. Denne følelsen utruster barn med noen viktige livsferdigheter.