Ydmykelse: et angrep på identiteten
Noen følelser føler vi veldig intenst. Skyld, sinne, tristhet og raseri er noen av dem. Men det er en som vi ikke har nevnt og som er så sterk den kan virkelig rive oss i stykker: ydmykelse.
Ydmykelse er en negativ følelse som gir et dypt inntrykk på oss. Å føle at vi er verdiløse, bare middelmådige, at det vi gjør blir latterliggjort … noen ganger er det et kors vi bærer i lang tid.
“Det har alltid vært et mysterium for meg hvordan folk kan føle seg beæret av ydmykelsen av deres medmennesker.”
– Mahatma Gandhi –
Ydmykelse aktiverer områdene i hjernen knyttet til smerte
Forskere fra De Universiteit van Amsterdam (UvA) har gjennomført en studie som sammenlignet ulike emosjonelle reaksjoner hos 46 frivillige. Forskerne analyserte deltakernes hjernebølger mens de så fornærmelser og smiger på en skjerm.
Deltakerne ble også fortalt historier hvor de måtte sette seg i hovedpersonens sko. Det ville oppfordre dem til å koble deres følelser gjennom empati. For eksempel, i en situasjon skulle de møte en venn. Deretter, så snart personen de skulle møte så dem, vendte den personen seg om og dro.
Forskerne fant at følelsen av ydmykelse forårsaket mye raskere og mer intens hjerneaktivitet enn glede. Det var mer negativt enn sinne, og områder knyttet til smerte ble aktivert.
Ydmykelse aktiverer områdene i hjernen knyttet til smerte.
Selv om komplimenter vekket glede, var følelsen av ydmykelse mye mer intens enn den hyggelige følelsen. Men det mest utrolige er at sinne kan ikke måle seg med ydmykelse. Fornærmelsene gjorde mange deltakere opprørte eller sinte, men ydmykelse hadde en mye mer negativ effekt.
Ydmykelse er en del av hverdagen
Ydmykelse er en følelse som ikke er uvanlig i vårt daglige liv. Faktisk kan mange mennesker kun kommunisere ved å ydmyke andre. På en eller annen måte tror de at de faktisk gjør en god ting. Imidlertid mangler de empatien de trenger for å formidle det de vil si på en finere og mer subtil måte.
For eksempel, la oss si at en mor roser sønnens venn. Hun sammenligner sønnen sin med vennen hans. Uten å innse det, overser hun sønnens prestasjoner. Og hvis hun gjør sammenligningene når både sønnen og hans venn er til stede, vil sønnen føle enda større ydmykelse.
Vi er ofte i slike situasjoner, spesielt på arbeidsplassen. Denne følelsen invaderer til og med våre forhold. Det skjer når en person gjør narr av den andre og får dem til å føle seg mindreverdig. Ydmykelse er en ubehagelig, intens følelse som vanligvis skaper dype, langvarige sår. Det påvirker vår selvfølelse, noe som gjør det vanskelig for oss å gjenoppbygge den senere.
Ydmykelse og selvfølelse
Hva kan vi gjøre når vi møter ydmykelse? Hvordan kan vi unngå at ydmykelse gir et dypt inntrykk på oss? Hvordan kan vi holde det fra å plage oss så mye?
Hemmeligheten er å kjenne og verdsette oss selv. Ved ikke å gi mer makt til den andre personens oppfatning enn til vår egen. Ved å vite hvem vi er og ikke la noen andre definere oss. For å oppsummere, er hemmeligheten å sørge for at andres oppfatning av oss ikke påvirker vårt selvfølelse.
For å gjøre det, må vi virkelig være oppmerksom på vår indre dialog: måten vi snakker med oss selv. Forteller vi oss fine ting, eller sier vi bare om og om igjen, “jeg er så dum”, “jeg er så dårlig på dette” eller “jeg er håpløs”?
Vi må behandle oss selv, verdsette oss selv og elske oss selv. Hvis vi kan vise toleranse til andre, hvorfor kan vi ikke vise toleranse mot oss selv? Tillat deg selv å gjøre feil, du er ikke perfekt.
La oss verdsette oss så mye at vi blir likegyldige til alles forsøk på å ydmyke oss. Fordi vi ikke kan hindre andre i å ydmyke oss, men vi kan endre måten det påvirker oss på.
“Selv om det var et esel som fjernet meg fra min stilling, lærte jeg at å ydmyke en annen person er å få ham til å lide en unødvendig grusom skjebne.”
– Nelson Mandela –
Nå som vi forstår at ydmykelse er et angrep på vår identitet og et forsøk på å forårsake smerte, la oss gjøre noe med det. La oss begynne å verdsette oss selv, la oss ikke være så avhengige av ytre validering og i stedet tro på oss selv.
