Virginia Satirs fem friheter for å styrke selvfølelsen din
Å elske oss selv er en oppgave som er “utestående” for de fleste av oss. Å verdsette oss selv og behandle oss selv med forsiktighet, bør ikke være en sekundær ting i vår rutine, men det bør være noe som er i tankene våre hver dag. Å prioritere oss selv er grunnleggende hvis vi ønsker å oppnå friheten som kommer med følelsesmessig og sosialt velvære. Det finnes fem friheter for å hjelpe oss med dette.
Først når vi behandler oss selv med respekt og verdighet, kan vi utvikle vårt fulle potensiale og samtidig bygge sterke og sunne forbindelser med andre. Selvbevissthet er nøkkelen til å knytte dype bånd til andre. Så, hvordan finner vi denne nøkkelen? Hva kan vi gjøre for å begynne å elske oss selv?
De fem frihetene til Virginia Satir kan hjelpe oss med dette. De er en samling av kraftige affirmasjoner laget for å starte prosessen med personlig utvikling som vil styrke selvtilliten vår. La oss dype dypere.
Se på alle vanskeligheter som muligheter til å skape noe nytt, læring og vekst kommer ut av den kreative måten du svarer på.
Virginia Satirs fem friheter
Friheten til å være
Friheten til å være og å lytte til det som er, i stedet for hva som burde være, var, eller vil være.
Den første av Virginia Satirs fem friheter er knyttet til betydningen av å være autentisk og levende i nåtiden i stedet for å seile gjennom dybden av fortiden og fremtidens strømmer.
Våre tanker kan ta oss mange veier, men noen av dem vil gi oss en følelse av skyld og få oss til å miste tid. Andre vil skape fiktive realiteter som feller oss nettopp fordi de viser oss hva vi ønsker oss. Når det er sagt, hvor vi retter oppmerksomheten vår og vår reise er opp til oss selv…
Nøkkelen er å etablere en dyp forbindelse med oss selv. Hvis vi gjør dette, vil fortidens spøkelser forsvinne, i tillegg til frykt for fremtiden og fantasier. Først da vil vi kunne fokusere vår oppmerksomhet på nåtiden. Først da kan vi flyte og være oss selv, fri for filtre, masker og forstyrrelser.
Friheten til å bestemme hva man tenker og føler
Friheten til å bestemme hva man tenker og føler, i stedet for hva man bør tenke eller føle.
I de fleste tilfeller bekymrer vi oss om at våre ord og tanker ikke er gode nok. Vi bekymrer oss om at de ikke vil bli godkjent av andre. Som et resultat uttrykker vi ikke halvparten av det vi virkelig tenker og føler. Virginia Satirs fem friheter hjelper oss til å bestemme hva vi tenker og føler.
Ved å gjøre dette skjuler vi oss selv. I stedet for å skape autentiske relasjoner konstruerer vi ustabile bånd og falsk beskjedenhet. Dette er et dobbelt svik. For det første forråder vi oss selv ved å avvise våre sanne selv, og for det andre forråder vi andre ved å skjule hvem vi egentlig er. Når det er sagt, ikke glem at vi også kan velge å si ingenting, så lenge det er en personlig beslutning og ikke en som er pålagt av andre eller hva andre forventer å høre.
Det er ingenting galt i å uttrykke våre egne følelser og tanker. Forutsatt at vi gjør det med respekt og følelsesmessig ansvar. Faktisk er det det beste å gjøre hvis vi vil at andre skal bli kjent med oss og akseptere oss som vi er, og hvis vi ønsker å skape ekte relasjoner.
Friheten til å føle
Friheten til å føle det man føler, i stedet for det man burde føle.
Dette er en av de mest utfordrende av Virginia Satirs fem friheter, fordi ingen har lært oss hvordan vi skal finne ut hva vi føler. For det første må du huske på at hver eneste av våre følelser er gyldig. Vi trenger ikke å undertrykke dem eller blokkere dem, tvert imot bør vi fordype kunsten av selvforståelse.
Når vi vet at vi er frie til å leve og oppleve hver eneste en av følelsene våre, kan vi føle at det er viktig å trene oss selv for å gjenkjenne vårt følelsesmessige språk. Til tider finnes det anledninger hvor tristhet skjuler seg bak frykt eller uttrykker seg gjennom sinne. Det viktigste er å lytte, å fokusere på hvordan vi føler for å bli kjent med hver enkelt av våre emosjoner, slik at vi senere kan håndtere dem.
Den følelsesmessige verden som hver av oss har i oss, er et kart som ikke bare hjelper oss med å oppdage hvem vi er, men også hjelper oss med å forstå andre. Fordi hvis vi ikke vet hvordan andre føler, vil det være vanskelig å svare på deres behov og vice versa.
Friheten til å spørre
Friheten til å spørre hva man vil, i stedet for å vente på tillatelse.
Vi kan ikke vente på at muligheter og folk skal komme og banke på døren vår, og vi fortjener mer enn det som bare faller i hendene våre. En av Virginia Satirs fem friheter er friheten til å velge og å spørre.
Folk med lav selvfølelse er ofte vant til bare å handle når noen gir dem tillatelse, som et resultat av deres usikkerhet. Det er som om de ikke kan bestemme selv fordi noen har fratatt dem denne rettigheten. Selv om noen har fått dem til å føle seg slik over flere år, er det aldri for sent å våkne opp og heve sin egen stemme for å synliggjøre seg selv.
Når vi vet hvem vi er og hvordan vi skal uttrykke oss, er det neste store skrittet å kunne uttrykke det vi ønsker. På denne måten kan vi senere lete etter det og ta en risiko.
Friheten til å ta en risiko
Friheten til å ta en risiko selv, i stedet for å bare velge det som er “trygt” og ikke ta en sjanse.
Den siste av Virginia Satirs fem friheter handler om å ta en risiko og forlate komfortsonen vår. Komfortsonen kan til tider virke som et tilfluktssted, til tross for at det kan være ubehagelig.
Hvis vi ønsker å vokse og bevege oss fremover må vi ta handling i vårt eget liv. Selvfølgelig må vi også ta ansvar for konsekvensene av våre egne handlinger. Bare på denne måten er vi i stand til å akseptere hva som skjer og å lære av det. Så lenge vi holder fast på denne følelsen av sikkerhet, er vi ikke i stand til å konfrontere usikkerheten ansikt til ansikt, og vi vil heller ikke lære.
Som vi kan se, har Virginia Satir fem friheter som er en ode til egenkjærlighet. De er en samling av bekreftelser som inviterer oss til å reflektere over hvor mye vi verdsetter oss selv og hvor ekte vi er sammen med andre.
