Vanlige feiloppfatninger om mental helse

Vi har alle hørt uttrykk som «terapi er bare for gale» eller «de svake er de som har problemer». Det finnes mange feilaktige, men vanlige oppfatninger som forvrenger betydningen av mental helse og skaper stigma.

Sannheten er at alle kan oppleve følelsesmessige problemer på et eller annet tidspunkt i livet. Å tro at disse setningene er sanne, nærer fordommer og skremmer dem som vurderer å søke hjelp. La oss gå gjennom de vanligste mytene og hva som er sannheten bak hver av dem.

1. Terapi er bare for alvorlige tilfeller

Du trenger ikke å ha en sykdom eller være på randen av en krise for å gå i terapi. Psykoterapi med en psykolog er faktisk gunstig for alle, uansett hvilket problem du står overfor eller hvor alvorlig det er.

Terapeuter kan hjelpe deg med å ordne tankene dine, forstå følelsene dine og utvikle verktøy for å takle daglige utfordringer. Akkurat som du trener kroppen for å holde deg i form, hjelper psykoterapi alle med å ta vare på og styrke sinnet.

2. Bare noen mennesker har mental helse

Dette er en ren myte, for alle mennesker har mental helse. Som med fysisk helse, har vi alle nytte av å gjøre visse aktiviteter som forbedrer vårt velvære. For eksempel å meditere, ha en hobby, møte kjære, komme nær naturen eller drive med en sport vi liker.

3. Unge mennesker har ikke psykiske helseproblemer

Noen ganger tror man at humørsvingninger hos tenåringer skyldes hormonene deres. Humørsvingninger betyr imidlertid ikke at de ikke kan ha psykiske lidelser.

Faktisk har mange unge problemer, uavhengig av deres sosioøkonomiske situasjon eller vennskap, og depresjon er et av de vanligste. I tillegg oppstår halvparten av disse problemene før de fyller 14 år, ifølge UNICEF.

4. Psykiske helseproblemer er et tegn på svakhet

Å ha depresjon, angst, OCD osv. har ikke noe å gjøre med mangler, lav intelligens eller manglende viljestyrke. Det er ikke noe folk velger eller ønsker, men snarere noe som skyldes miljømessige og genetiske faktorer eller stress.

Å takle et psykisk helseproblem krever faktisk mye mot. Og når man bagatelliserer negative følelser, forlenger man bare lidelsen. Derfor er det veldig viktig å oppsøke en psykoterapeut uten å føle skam eller frykt.

5. Å søke hjelp innebærer å ta medisiner

Ikke nødvendigvis. Behandlingen avhenger av hvert enkelt problem og hver enkelt person. Medisiner er ikke det eneste alternativet i de fleste tilfeller. Og når det er nødvendig, kombineres det ofte med andre strategier, som terapi eller livsstilsendringer .

Sammen med psykologen kan du snakke om den mest passende behandlingen eller eventuelle bekymringer du har om å ta medisiner.

6. Psykiske helseproblemer kan ikke unngås

Tvert imot, det finnes måter å ta vare på sinnet på. For eksempel ved å fremme forståelsesfulle relasjoner og et positivt miljø, hvile godt, styrke emosjonell intelligens, blant mange andre.

En annen måte er å søke hjelp i de tidlige fasene av en psykisk lidelse, enten ved å snakke med venner eller familie, eller ved å oppsøke en profesjonell.

7. Jeg trenger ikke hjelp hvis jeg alltid har håndtert problemene mine på egenhånd

Som American Psychiatric Association nevner, er mental helse ikke statisk. Det vil si at det å ha kontrollert visse følelser uten hjelp i fortiden, ikke betyr at ekstern hjelp aldri vil være nødvendig.

Derfor er det viktig å ta tak i problemet så snart som mulig og oppsøke en profesjonell hvis du opplever bekymringer eller ubehag. Det vil forhindre at det blir verre.

Å avlive disse mytene bidrar til å fjerne stigmaet som fortsatt eksisterer rundt mental helse og betydningen av psykoterapi. Det gjør også synlige de vanskelighetene som mange opplever uten at vi aner det. Og det oppmuntrer alle, uansett personlig situasjon eller alder, til å søke og gi støtte.