Underbevisst angst: Kan du være engstelig uten å vite det?
Er det mulig for en person å lide av angst og ikke være klar over det? Problemet med psykiske lidelser er at de ofte kan forveksles med personlighetstrekk. Dette kan for eksempel skje hos personer som lider av dystymi eller vedvarende depressiv lidelse. De antar at det bare er slik de er. De tror at de rett og slett er den typen person som går gjennom sykliske perioder med kjedsomhet, apati og følelser av ekstrem manglende glede.
Kronisering og normalisering av ubehag har imidlertid en kostnad. Det når ekstreme situasjoner. For eksempel kan vedvarende apati og stress som ikke blir adressert føre til alvorlig depresjon. Du kan også lide av underbevisst angst. Dette er en tilstand der rastløshet og nervøsitet oppleves som bakgrunnsstøy.
Det er den typen psykofysiske opplevelser som kan følge deg i lange perioder. Det er ingen spesifikk trigger for å forklare det. Det er mer en kontinuerlig følelse av å ha nådd grensen din, både mentalt og emosjonelt. Det oversettes til et bredt spekter av symptomer, som trykk i brystet eller en åpenbar manglende evne til å slappe av.
Du kan finne tanken om at du kan lide av angst uten å være klar over det overraskende. Likevel, som vi nevnte tidligere, har du som menneske en tendens til å normalisere visse fakta, sansinger og mentale tilnærminger. Disse, langt fra å være normale, er ekstremt skadelige.
Din måte å reagere på omgivelsene og stressende stimuli på kan forme et mønster der angsten er installert i ditt mentale register.
Underbevisst angst
Du vil bli overrasket over antallet mennesker som lider av generalisert angstlidelse (GAD) og ikke vet det. Som regel dukker denne psykiske tilstanden opp i ungdomsårene, og blir gradvis den generelle tilnærmingen disse individene bruker for å filtrere og behandle nesten alle omstendigheter. Problemet ligger i det faktum at vi ikke alltid forstår hvordan angst fungerer.
Hvis du ubevisst lider av angst, vil du sannsynligvis finne deg selv å besøke legen for flere fysiske plager. Søvnløshet og utmattelse er de vanligste i disse tilfellene. Men når disse fysiske symptomene vedvarer og du blir henvist til psykologisk behandling, vil du sannsynligvis ikke forstå årsaken. Tross alt har det ikke skjedd noe vondt med deg, så hvorfor trenger du en psykolog?
Dette er fordi du sannsynligvis tror at for at angst skal dukke opp må det være en klar kilde som utløser den. Men i de fleste tilfeller etableres tankemønstre som er vant til overdreven bekymring og påvente av trusler som ikke eksisterer. Så du vil ikke nødvendigvis være klar over at problemet ikke er på utsiden, men i tankene dine og hvordan du behandler virkeligheten.
Når angsten vedvarer over tid og du ikke er klar over det, kan nevrale kretsløp bli følsomme. Etter hvert behandler de nesten alt som en trussel.
Hvordan manifesterer det seg?
Underbevisst angst forstås som en tilstand av konstant rastløshet og nervøsitet. Til tross for det faktum at hvis du lider av det, begrenser det livet ditt, du reagerer ikke på ubehaget og normaliserer det. Dessuten vet du ikke engang at symptomene dine definerer en psykisk lidelse og ikke bare skyldes at du er “akkurat slik du er”. Her er måtene underbevissthet angst vanligvis manifesterer seg på.
- Du tar alle vanskeligheter og problemer, uansett hvor store eller små, til den absolutte grensen. Med andre ord, du lager fjell av tuer.
- Du føler hele tiden som om du har nådd din mentale og fysiske grense.
- Du er alltid bekymret.
- Du har alltid følelsen av at “noe er i ferd med å skje”. Denne opplevelsen, av å alltid være på vakt til tross for at det ikke er noen reell fare, er et vanlig trekk ved underbevisst angst.
- Du har problemer med å slappe av eller koble av i helger eller ferier.
- Sinnet ditt slutter aldri å gruble, spå fremtiden, vri og vende på det som allerede har skjedd, hva du ennå ikke har gjort, osv.
- Du opplever trykk i brystet, takykardi, og til tider følelsen av at du ikke kan puste ordentlig.
- Du lider av søvnforstyrrelser.
- Dine spisemønstre endres.
- Du opplever sporadiske fordøyelsesproblemer.
Hvorfor innser du ikke at du lider av angst?
Angsten kjører og opererer noen ganger under bevissthetens underlag. Derfor innser du ikke at den er der, og endrer alt. Den gjør det stille, trekker i trådene i sinnet ditt, endrer fokus, utløser bekymringsalarmen og hyperaktiverer det sympatiske nervesystemet ditt (som har ansvaret for adrenalin og noradrenalin).
Det er flere grunner som forklarer hvordan du kan lide av angst uten å være klar over det. En av dem er knyttet til genetikk. Studier som de utført av universitetet i Freiburg (Tyskland) viste at tilstander som generalisert angst har en biologisk komponent. Arveligheten er 30 prosent.
Noen ganger viser hjernen en tendens til overdreven bekymring fra en tidlig alder. Det kan også være en hyperaktivitet i det sympatiske nervesystemet, som nevnt ovenfor. Dette betyr at noen barn og ungdom alltid er på vakt og viser mer frykt og fobier enn de fleste.
Hvis miljøet normaliserer dette atferdsmønsteret, kan disse individene nå voksen alder og anta at det ganske enkelt skyldes deres personlighet og deres måte å være på. Når det i virkeligheten er en underliggende angst som har blitt kronisk.
Utløseren for angst er alltid et menneske som er utstyrt med evnen til å forestille seg en skremmende fremtid.
Hvordan behandles underbevisst angst?
Underbevisst angst er den typen angst du opplever uten å være klar over det. Det første trinnet er å forstå hvor det kommer fra og å bli kjent med mekanismene til tilstanden som fengsler deg.
Hvis du har levd med denne typen stille virkelighet i lang tid, vil ethvert terapeutisk arbeid være komplekst. Det er fordi sinnet ditt bærer med seg voldsomme kognitive biaser, sta begrensende tro og dypt forvrengte tanker som du har forsterket i årevis. Det finnes imidlertid noen virkelig effektive behandlinger som kan hjelpe deg å gjenvinne kontrollen over livet ditt:
- Farmakologiske tilnærminger, som benzodiazepiner, samt serotonin- og noradrenalinreopptakshemmere antidepressiva, er ofte en del av behandlingen. Når det er sagt, blir hvert tilfelle alltid behandlet på individuell basis.
- Kognitiv atferdsterapi er den mest effektive psykoterapeutiske tilnærmingen for angstlidelser.
- Avspennings- og dyp pust-teknikker er komplementære verktøy som kan hjelpe.
I alle tilfeller av underbevisst angst er målet med behandlingen å slå av den mentale støyen som alltid er der. Når dette forsvinner, vil velværet komme tilbake.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Garcia R. Neurobiology of fear and specific phobias. Learn Mem. 2017 Aug 16;24(9):462-471. doi: 10.1101/lm.044115.116. PMID: 28814472; PMCID: PMC5580526.
- Martin EI, Ressler KJ, Binder E, Nemeroff CB. The neurobiology of anxiety disorders: brain imaging, genetics, and psychoneuroendocrinology. Psychiatr Clin North Am. 2009 Sep;32(3):549-75. doi: 10.1016/j.psc.2009.05.004. PMID: 19716990; PMCID: PMC3684250.
- Morris-Rosendahl DJ. Are there anxious genes? Dialogues Clin Neurosci. 2002 Sep;4(3):251-60. doi: 10.31887/DCNS.2002.4.3/dmrosendahl. PMID: 22033820; PMCID: PMC3181683.