Tristhet hos barn: Slik kan du hjelpe dem
Ingen er unntatt fra å være trist, ikke engang barn. Tapet av noen, en uventet omstendighet, en tapt mulighet… Tristhet hos barn er mer vanlig enn vi tror. På grunn av dette bør vi være der for dem når de trenger oss. Å utdanne dem med hensyn til samvittighet og følelsesmessig regulering er viktig, slik at de kan uttrykke sine følelser riktig senere.
Filmen Innsiden ut (“Inside out” på engelsk) kan hjelpe barn å bedre forstå hvor viktige grunnleggende følelser er i våre liv, samt å gjenkjenne og manifestere dem.
Akkurat som frykt, lykke eller sinne, bør det å lære å kanalisere tristhet riktig læres fra en ung alder.
Hjelp dem til å forstå hva tristhet egentlig er
Når vi møter noen som virker å være triste, løper vi vanligvis i motsatt retning; Det er som om vi er redd for å bli smittet av det selv, så vi foretrekker alltid å være rundt glade mennesker. Men tristhet hos barn, som hos voksne, er en nødvendig og viktig følelse, og uten den kunne vi ikke vite hvordan glede virkelig er.
Det er definitivt mer vanlig å føle denne følelsen i voksen alder, på grunn av alt vi muligens kan ha gått gjennom opp til det tidspunktet. Men tristhet hos barn kan virke litt sjokkerende. Hvor rart ville det være å finne en 5-årig som sitter alene på en benk og ser på horisonten, eller som tenker over sitt indre liv? Vi har en tendens til å anta at deres uskyld, deres usikre intellektuelle modenhet og deres overfladiske bekymringer burde sikre dem solid glede … Men det er ikke tilfellet når det kommer til tristhet hos barn.
Dette betyr ikke at barn ikke kan føle seg dårlige. Det kan de, og faktisk, det er mer vanlig enn vi tror. Noen ganger er det praktisk og andre ganger uunngåelig. For eksempel kan de føle seg melankolske på grunn av tap av et familiemedlem eller kjæledyr, fordi de skal skifte skole, får et nytt miljø …
Det er derfor det beste du kan gjøre for å hjelpe, er å snakke med dem om tristhet. Du kan lære dem å identifisere det og forstå det. Hjelp dem å forstå at det er bedre å la seg selv føle det enn å gjemme det. Fortell dem at vi alle føler det slik noen ganger, og at det er bra å gjenkjenne våre følelser for å roe seg ned og la dem passere.
Måter som tristhet hos barn manifesterer seg på
På samme måte som voksne, kan barn også uttrykke sin følelsesmessige tilstand på forskjellige måter. Når de er glade og morsomme, er det normalt for dem å le, leke og være glade; når de er redde, har de en tendens til å forbli ubevegelige og stille til sjokket er over, men når de er triste, er det ikke like klart hvordan de manifesterer denne følelsen.
Noen ganger kan de vise motsatt oppførsel på samme dag – atferd som maskerer deres sanne sinnstilstand. La oss se noen eksempler på hvordan tristhet manifesterer seg hos barn:
Hypoaktivitet: De virker forfalne, søvnige, apatiske, likegyldige, ikke snakkesalige, de viser mangel på appetitt … De gråter ofte, selv når det ikke er noen klar utløser.
Hyperaktivitet: De spiser for mye, de virker engstelige, de ønsker ikke å sove, og de er for snakkesalige.
For å oppdage når tristhet dominerer i dem, må foreldre og foresatte være våkne for brå endringer i deres oppførsel og følelsesmessige klima.
Hvordan kan vi hjelpe dem med å håndtere tristhet?
Når du har oppdaget uvanlig eller overdreven oppførsel hos barnet ditt, spør dem om hvordan de føler seg. De vil trolig lukke seg inn i seg selv, eller ikke vite hvordan de skal svare. Men vi vet allerede at barn, i sine tidlige utviklingsstadier, er som svamper.
Barn lærer av foreldrenes følelsesmessige uttrykk, så de er i utgangspunktet barns referanse på det emosjonelle feltet. Foreldre bør forklare barna sine at det er greit å være trist. Og at alle opplever det på et eller annet tidspunkt. Men de må også forklare at denne følelsen blir mer overkommelig når de forstår den, møter den og aksepterer den.
Gjennom portretter, tegninger eller bare å snakke med dem om tristhet, kan du styrke deres evne til å gjenkjenne det. Når de vet hvordan de skal identifisere det, lær dem hvordan de skal håndtere det. Dette kan være gjennom eksempler som er skildret av deg selv.
Hva som er ugunstig for dem
Dessverre er å skjule tristhet mer “inn” enn å takle det. Fra en ung alder blir vi lært opp til å jukse frem et smil i stedet for å gråte og undertrykke vår tristhet. Å håndtere følelsene våre på riktig måte gjør det mindre sannsynlig at vi får et følelsesmessig utbrudd senere.
- Hån: uttrykket “du er en syter” er enormt negativ når et barn gråter. Det eneste dette gjør er å stoppe deres følelsesmessige uttrykksevne, trekke dem tilbake og tvinge dem til å gjemme det. Det er en utrolig negativ måte å latterliggjøre deres følelser på.
- Å få dem til å skynde seg: det er veldig vanlig for oss å kreve et svar når barna våre ikke svarer på spørsmål med en gang. Det er viktig å vite at de bare snakker når de føler at de har din støtte, uansett hvor lang tid det tar. Det er viktig at du får dem til å føle seg hørt og støttet til enhver tid.
- Å ta bort viktigheten: “Det er ingenting, det er bare dumt. Ikke vær sånn”. Å si setninger som dette hjelper ikke i det hele tatt. Den utløsende hendelsen er faktisk veldig relevant for dem. Det du bør gjøre er å redusere mulig smerte eller tristhet forårsaket av det, i stedet for å minimere dens innvirkning.
- Å skjenne på dem eller straffe dem: “Du har husarrest fordi du ikke vil slutte å gråte!”. Det er bare én ting de vil gjøre etter en setning som denne: slutte å gråte og undertrykke sin tristhet, så vi returnerer til første regel. Tvert imot vil en klem hjelpe dem til å føle seg veldig bra og full av styrke og energi.
Konklusjon
Som du kan se, er rollen som spilles rundt barna viktig hvis du vil at de skal forstå at de ikke bør være redde for å være triste. Tristhet hos barn bør ikke overses.