Svar på disse tre spørsmålene, og du vil forbedre humøret ditt

Vil du føle deg bedre? I så fall bør du ikke kjempe mot tristheten din, men akseptere den. Men ikke stopp der, for du kan gjøre så mye mer ved å svare på disse tre spørsmålene.
Svar på disse tre spørsmålene, og du vil forbedre humøret ditt

Siste oppdatering: 14 juli, 2022

Ingen ønsker noen gang å føle seg trist. Når du føler det slik, har du en tendens til å innta en mer passiv og aksepterende holdning. Du normaliserer tristheten din og tror at den til og med kan være nødvendig i det aktuelle øyeblikket. Dette er en ekstremt populær idé i dag. Vi kan si at vi lever i en tid med emosjonell aksept.

Dette er imidlertid ikke nødvendigvis en dårlig strategi. Tross alt, å fordømme tristhet eller se det som patologisk når du nettopp har mistet en du er glad i, ville gitt lite mening. Faktisk kan det å leve denne følelsen, uten å prøve å skjule den, hjelpe deg mye ved slike anledninger. På den annen side er det tider når det å føle seg trist ikke er så tilpasningsdyktig – når du for eksempel lider av vårslapphet – og du ønsker å endre humøret ditt til et som styres av mer positive følelser.

Den gode nyheten er at du har ressurser tilgjengelig for å forbedre humøret ditt. Videre vil ingen av dem stille noen krav til deg om å føle deg annerledes og så få deg til å føle deg skyldig hvis du ikke klarer det.

I dag ønsker vi å dele tre spørsmål du kan svare på som vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt.

Kvinne tenker, skildrer hvordan du endrer humøret ditt.

1. Hva var det siste målet du nådde?

Vi er alle skyldige i å ta suksesser for gitt. Derfor er det helt normalt å ha en tendens til å normalisere prestasjonene dine, men ikke feilene dine. Ikke overraskende gjør ikke denne typen bias deg lykkeligere. Den gode nyheten er at det finnes bevisste skritt du kan ta for å forbedre ting.

Bare stopp i to sekunder og innse at tankene dine spiller deg et puss. Tenk så tilbake på den siste prestasjonen din og verdsett den riktig. Denne injeksjonen av motivasjon vil kompensere for den midlertidige sårbarheten til selvfølelsen din.

Husk at du var den som nådde det kompliserte målet, som ikke ga opp, og som var modig i møte med frykt. Du oppnådde det, selv om du hadde lite krefter igjen til det.

2. Når følte du deg sist verdsatt?

Du vil alltid være alene, i den forstand at du aldri vil finne noen du har et så intimt forhold til som det du har med din indre stemme. Den som involverer bare deg og tankene dine. Du bør imidlertid ta deg tid til å også vurdere menneskene rundt deg som setter pris på deg.

Tenk på gangene de hjalp deg eller overrasket deg. De gangene de fikk deg til å føle deg elsket og beskyttet. Gjenskap de øyeblikkene. Ikke tenk på folk som ikke gjør mye for deg selv om du ønsker at de skal gjøre det. For nå, konsentrer deg om de som virkelig får deg til å føle deg elsket og verdsatt.

Mann og kvinne snakker utendørs

3. Hva er du god på?

Hvis du svarer ikke noe på dette spørsmålet, lyver du. Det er sikkert noe, uansett hvor lite, du vet at du utmerker deg i? Ta vare på andre? Fortelle historier? Har du gode organisasjonsevner? Utøve sport? Lesning? Takle problemer? Ta avgjørelser? Kommuniserer?

Når du svarer, tillat deg selv å smile. Del det. Du vil ikke være mindre ydmyk for å gjøre det. Utnytt det. Det betyr ikke at du er egoistisk. Stopp opp en stund og tenk på hvordan du vil at ditt eget personlige flagg eller emblem skal se ut. Hva ville du valgt å vises på det?

Det er åpenbart ikke en god idé å bli for selvopptatt, men å tenke på seg selv av og til er greit. Slik sett kan andre være til stor hjelp ved å dele med deg hva de synes du er god på og til og med måter de tror du kan utnytte talentet ditt på. Så spør om deres råd.

Sinnet ditt er komplekst. Likevel, som du nå vet, trenger du ikke kompliserte strategier for å forbedre humøret ditt.

Hvis du vil sette disse ideene ut i livet, må du først akseptere at du er ansvarlig for din egen følelsesmessige tilstand. Du er ikke et skip prisgitt vinden og dens innfall. Å overskride denne romantiske og usunne ideen vil sette deg i en god posisjon til å våge å eksperimentere og bevisst gripe inn i tankesyklusen din og til slutt føle deg litt bedre.

Det kan interessere deg ...
Seks måter å øke endorfiner og føle seg bedre på
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Seks måter å øke endorfiner og føle seg bedre på

Du kan enkelt øke endorfiner, som er stoffer som frigjøres i hjernen og gir en følelse av velvære, glede, eufori og tilfredshet.



    • Branden, N. (1995). Los seis pilares de la autoestima (Vol. 2). Barcelona: Paidós.
    • Giraldo, K. P., & Holguín, M. J. A. (2017). La autoestima, proceso humano. Revista Electrónica Psyconex9(14), 1-9.
    • Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Inteligencia emocional. Imaginación, conocimiento y personalidad9(3), 185-211.