Tre spørsmål å besvare som vil forbedre humøret ditt

Du har sannsynligvis visse strategier du bruker når du vil føle deg bedre. De kan innebære å ringe noen, gå en tur, se en film eller fordype deg i en god bok. Her gir vi deg en strategi til å inkorporere i repertoaret ditt i form av tre spørsmål.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 15 april, 2023

Små tilbakeslag, tretthet eller til og med en kjedelig rutine kan sabotere forhåpningene dine. De har også en tendens til å sette i gang en kjede av negative tanker. En enkel måte å gjenvinne balansen på er å stille deg selv noen viktige spørsmål.

Funksjonen til disse spørsmålene er å refokusere tenkningen din. De lar deg innta et mer positivt og proaktivt perspektiv. Derfor vil du forbedre humøret ditt uten å måtte ty til mer komplekse handlinger.

Et annet verdifullt aspekt ved disse nøkkelspørsmålene er at de så å si er tidløse. Dette betyr at du kan stille dem til forskjellige tider i livet ditt, og de vil alltid gi deg nye og oppmuntrende svar. Så, hva er de spørsmålene du kan vende deg til når du føler deg nedstemt?

1. Hva har fungert bedre enn du forventet?

Dette er et av nøkkelspørsmålene det er verdt å stille når du føler deg nedstemt for å forbedre humøret ditt. Det betyr ikke å søke store prestasjoner eller ekstraordinære milepæler. Du vil bare finne noen av de små hverdagsmiraklene som du har en tendens til å overse.

For eksempel, kanskje du trodde at en bestemt oppgave ville ta deg lang tid, men det gjorde den ikke. Eller du trodde at for å oppnå et bestemt mål, måtte du bruke mye ressurser, men dette var ikke tilfelle.

Bare finn et par eksempler på disse små handlingene som overgikk forventningene dine. Noen ganger kan det til og med være nok til å komme til slutten av en vanskelig dag uten at ting blir verre. Ha det i bakhodet.

2. Hvordan har naturen fanget oppmerksomheten din i dag?

Det andre spørsmålet inviterer deg til å se på miljøet ditt. Mer spesifikt, å se på de naturlige elementene du sannsynligvis kommer over hver dag uten egentlig å tenke på dem. Men naturen gir deg en rolig, sjenerøs og universell følelse av tilfredshet. Det er synd å kaste det bort.

Når du begynner å lete, vil du sannsynligvis snart kunne identifisere en god del ekstraordinære elementer rundt deg. Se for eksempel på den enorme himmelen og sett pris på atmosfæren som gjør livet mulig. Studer et vakkert intrikat tre som har vokst i en tid. Eller se på et dyr som representerer de forskjellige måtene universet manifesterer seg på. Det er så mye bevis rundt deg på at eksistensen er ekstraordinær.

Dessuten gir det å tenke på naturen dine følelser av indre fred. Derfor er det en god idé å besøke en park, hage eller et hvilket som helst rom fullt av naturlige elementer når du føler deg nede eller du går gjennom et av de øyeblikkene du føler deg uvitende om den vakre verden rundt deg.

3. Hvem savner du?

Det tredje av nøkkelspørsmålene for å forbedre humøret ditt gjelder å tenke på de menneskene som er spesielle for deg, men som du av en eller annen grunn ikke ser hver dag. De er vanligvis venner eller slektninger som du har hatt et veldig nært forhold til tidligere. Folk som etterlot deg hyggelige minner, men som du ikke har hyppig kommunikasjon med.

Faktisk vil det å bare tenke på disse menneskene hjelpe deg til å føle deg bedre. Det hjelper å huske at kjærlige forhold beriker livet ditt og overskrider tiden. Tross alt er du sikker på at hvis du oppsøker dem, vil de være glade for høre fra deg. Det er en utmerket måte å forbedre humøret på.

Innenfor denne gruppen kan det være personer du bare kjenner overfladisk, men som etterlot deg med følelsen av at du ønsket å vite mer om dem og møte dem igjen. Du fikk også inntrykk av at følelsen var gjensidig og at det kunne være en veldig god idé å finne en måte å møte eller snakke med dem på.

Disse tre nøkkelspørsmålene for å forbedre humøret ditt er enkle alternativer som du kan vende deg til når som helst. De vil få deg til å innse at bare det å gjennomføre selvrefleksjonen de foreslår er en måte å endre ditt dystre perspektiv på til et mer oppmuntrende.