Sosial bakrus: Å føle seg sliten etter sosial omgang

Som mennesker er vi intenst sosiale dyr, noen av oss mer enn andre. Men å opprettholde sosial kontakt kan noen ganger være utmattende.
Sosial bakrus: Å føle seg sliten etter sosial omgang

Siste oppdatering: 15 september, 2022

Du kjenner sikkert den ubehagelige følelsen etter en kveld med for mye alkohol. Du føler deg utslitt med en tåkete hjerne. Kroppen din trenger å hvile og sinnet ditt også, og du vil bare være hjemme og komme deg. Men har du noen gang følt lignende symptomer etter å ha brukt tid på sosialt samvær? Faktisk kan sosial bakrus påvirke oss alle, men det er noen mennesker som er mer sårbare og som kanskje må ta visse forholdsregler.

Ved første øyekast kan det virke selvmotsigende at sosial omgang kan påvirke deg på denne måten. Sosialt samvær er tross alt en hyggelig aktivitet som du gjør frivillig på fritiden. Likevel kan samhandling med andre føre til at du bruker for mange av dine kognitive ressurser.

For eksempel må du ta hensyn til alles samtaler og ikke-verbale språk og tenke på hva du skal si og hvordan du skal oppføre deg. Dessuten foregår alt dette i et ekstremt stimulerende miljø som ofte er fullt av lys, lyder og mange mennesker.

Enten du opplever en sosial bakrus ofte, eller bare av og til, vil du vite hva som forårsaker det og hva du kan gjøre med det.

sliten mann

Hvorfor opplever du sosial bakrus?

En sosial bakrus er ikke et syndrom. Faktisk er det ganske enkelt et språklig uttrykk som beskriver en tilstand av fysisk, mental og emosjonell utmattelse som oppstår etter å ha tilbrakt tid med andre mennesker. Det gjør bevegelsene dine tregere. I tillegg bruker sinnet lengre tid på å behandle informasjon og du føler deg sløv og irritabel. Det kan til og med generere somatiske symptomer, som hodepine eller muskelsmerter, på grunn av spenningen som produseres av sosialiseringsperioden.

Så hvorfor føler du deg slik etter slike viktige og tilsynelatende hyggelige aktiviteter? Dette er hovedårsakene:

1. Introversjon

Som vi nevnte tidligere, er det visse personlighetstrekk som kan gjøre noen mennesker mer sårbare for sosial bakrus. For eksempel har introverte mennesker en viss tendens til å gjenvinne energien sin i eneaktiviteter (i motsetning til ekstroverte). De er mer fokusert på refleksjon, introspeksjon, kreativitet og sin indre verden. Derfor kan kontinuerlig sosial interaksjon få dem til å føle seg utmattet.

Dette betyr ikke at introverte skal leve isolert, langt ifra. Vi er alle sosiale vesener og kontakt med andre er nødvendig og bra for oss. Imidlertid må en introvert blande perioder med alenetid med turer ut i selskap for ikke å bli overveldet.

2. Høysensitivitet

Høysensitive mennesker kan også føle seg mer utmattet etter sosial omgang. Dette er fordi nervesystemet deres er mer mottakelig og permeabelt for miljøstimuli. De behandler flere signaler enn andre og gjør det dypere. Følgelig kan en enkel samtale i en bar føles mye mer stimulerende og overveldende for dem enn for andre.

Disse menneskene føler, analyserer og reagerer mer på miljøstimuli, som lys, lyder og berøring. De oppfatter også emosjonelle stimuli og ikke-verbale signaler fra sine samtalepartnere mer intenst. Derfor gjør deres oppfatning og bearbeiding av subtiliteter prosessen med sosialisering mer krevende, noe som fører til større tretthet.

3. Mangel på motivasjon og forsterkning

Noen ganger oppstår sosial bakrus når sosialisering slutter å være givende og ikke motiverer deg eller gir deg forsterkning av noe slag. Som regel lar det å være sammen med andre deg føle deg tilkoblet, øker selvfølelsen din, og hjelper deg å ha det gøy og slippe spenninger. Kort sagt, det er både hyggelig og forsterkende. Når det er sagt, i visse tilfeller, enten på grunn av din egen disposisjon eller på grunn av egenskapene til situasjonen, skjer dette ikke.

Når du føler deg apatisk og umotivert, når du er stresset,utbrent eller trist, er det vanskelig å nyte samspillet med andre. Sosialisering blir da en innsats eller en forpliktelse, og du er mer sannsynlig å ende opp med å føle deg utmattet.

Dette kan også skje hvis du samhandler med mennesker som er altfor dramatiske og konfliktfylte, som stadig starter diskusjoner, eller som alltid klager. Faktisk sliter denne typen dynamikk ut dine emosjonelle ressurser og kan være ekstremt ubehagelige. Derfor, hvis miljøet ditt har disse egenskapene, ikke bli overrasket om du føler deg utslitt når du kommer hjem.

4. Overdreven sosialisering

Det er viktig å vite at selv om du er en frisk, ekstrovert og motivert person, kan sosial bakrus dukke opp hvis du sosialiserer for mye. Det er noe mange mennesker opplevde etter isolasjon på grunn av pandemien. Vår nylig gjenvunnede frihet fikk oss til å akseptere og foreslå alle slags sosiale planer for å “ta igjen tapt tid”. Men ved å strekke oss selv for langt, endte vi ofte opp med å føle oss utmattet bare av å være sammen med andre.

Selv under normale forhold, hvis du er en introvert eller en spesielt sensitiv person, er det viktig at du regulerer øyeblikkene dine med sosialisering og ikke tvinger deg selv til å sosialisere.

Venner som leker og har det gøy

5. Psykiske lidelser

Til slutt er det visse psykiske lidelser som kan forverre denne situasjonen. Depresjon oppstår vanligvis med en apatisk, trist og irritabel sinnstilstand som forårsaker demotivasjon og fører til at sosialt samvær blir en anstrengelse.

Videre kan lidelser som generalisert angst eller sosial fobi føre til at pasienter er overdrevent årvåkne eller for oppmerksomme på stimuli og signaler, og dermed tømmer ressursene sine. I disse tilfellene bør de søke profesjonell hjelp.

Kort sagt, en sosial bakrus kan skje med hvem som helst av oss, og vi må være i stand til å identifisere årsaken for å kunne iverksette tiltak. Å kjenne og akseptere dine sosiale behov og ikke tvinge deg selv til å sosialisere, tillate deg selv øyeblikk av ensomhet og hvile, og behandle eventuelle relaterte underliggende mentale tilstander vil gjøre at denne utmattelsen forekommer langt sjeldnere.

Det kan interessere deg ...
De forskjellige typene introvert atferd
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
De forskjellige typene introvert atferd

Definisjonen av introvert atferd går langt forbi holdningene som en person tilegner seg i sosialiseringen. Les om forskjellige former for introvers...



  • Freyd, M. (1924). Introverts and Extroverts. Psychological Review, 31(1), 74–87. https://doi.org/10.1037/h0075875
  • Trå, H. V., Volden, F., & Watten, R. G. (2022). High Sensitivity: Factor structure of the highly sensitive person scale and personality traits in a high and low sensitivity group. Two gender—matched studies. Nordic Psychology, 1-23.