Partneren din får deg til å føle deg dårlig: Hva kan du gjøre?
“Partneren min får meg til å føle meg virkelig dårlig / helt ubrukelig “. Mange mennesker i forhold opplever denne typen følelser. Faktisk kan et forhold til plutselig bli et forhold preget av kritikk, ydmykelse eller til og med mishandling.
Det mest slående med disse situasjonene er at vi som regel er langt mer tolerante for emosjonelle overgrep enn vi tror. Tross alt etterlater undervurdering, latterliggjøring eller fornærmelsee ingen fysiske arr, og vi har ofte en tendens til å gi etter, og forteller oss selv at de nettopp har hatt en dårlig dag, eller at vi må gjøre en innsats for å behandle dem bedre. Dette fungerer imidlertid ikke, og følelsen av ubehag vedvarer.
Det er klart at slike situasjoner må diskuteres. Ifølge studier, som den utført av Case Western University i Cleveland (USA), kan mellom 50 og 80 prosent av mennesker oppleve emosjonell mishandling på et tidspunkt i livet. Dessuten er denne typen situasjoner spesielt vanlige hos yngre par.
Hvis du føler deg dårlig i forholdet ditt eller at du er undervurdert, må du ikke la det gå. Det er fordi disse sårene bare blir større, så du må møte dem så snart som mulig.
Hva bør du gjøre hvis partneren din får deg til å føle deg dårlig, og hvorfor skjer det?
Det ville vært flott å kunne velge hvordan du føler deg uavhengig av hva andre gjør eller ikke gjør. Men i et forhold er det ekstremt vanskelig å forbli likegyldig. Det er fordi relasjoner inneholder kjærlighet, engasjement, forventninger og mer. Hvordan kan du oppføre deg som om ingenting har skjedd når personen du elsker kritiserer deg, får deg til å føle deg usynlig eller gjør narr av deg foran andre mennesker?
Det er ikke bare umulig, men også ødeleggende.Hvis partneren din ofte får deg til å føle deg dårlig, står du overfor en situasjon med psykisk mishandling. Selvfølgelig kan du noen ganger utilsiktet opprøre dem. Tross alt gjør vi alle feil. Men når situasjonen involverer emosjonell eller psykisk mishandling, er det helt annerledes.
Hvis du feilaktig sårer den du elsker, ønsker du å gjøre opp for det og lære av feilene dine. På den annen side vil en voldelig person be om tilgivelse og så gjøre det igjen.
La oss ta en titt på de vanligste situasjonene der partneren din kan få deg til å føle deg dårlig.
De dømmer deg uten å prøve å forstå deg
Dette er en ganske vanlig situasjon. Noen ganger kan partneren din dømme deg og fortelle deg at “Du er altfor naiv” eller “Du er så obsessiv. Du tar alltid ting på den verst mulige måten”. Når de begynner å stemple deg og gjøre forhastede vurderinger om hva du sier eller gjør uten å forstå din posisjon, lider du.
Hva kan du gjøre? Vel, du kan begynne med å ikke la noen gjøre raske dommer om deg, minst av alt partneren din. Krev respekt, snakk selvhevdende til dem og gjør din posisjon klar.
Den som dømmer deg uten å forstå deg viser ikke bare mangel på empati, men også mangel på respekt. Det er faktisk en måte å devaluere din tro, meninger, verdier og i hovedsak alt du er på.
“Jeg har ikke noe problem, det er du som ikke forstår meg”
Partneren din kan få deg til å føle deg dårlig fordi ting ikke går så bra for dem. Men i stedet for å innrømme det eller ta ansvar for det, projiserer de sin skyld på deg. De insisterer på at du er den som ikke forstår dem, og at du er den som neglisjerer forholdet deres.
Når dette skjer, bruker de strategien med å projisere skyldfølelsen over på deg. Det de egentlig søker er å unngå sitt eget ansvar og i sin tur såre deg. De ønsker å få deg til å føle deg dårlig, ugyldiggjøre deg, og dermed gjenvinne makten sin.
Ikke spill dette spillet med dem. Hvis du gjør det, har du falt i fellen av psykisk manipulasjon. Fortell dem nøyaktig hvilke aspekter som svikter i forholdet deres. Avklar hva du ønsker og forventer og hva forholdet må forbedres. Gjør det klart hva grensene dine er og hva du ikke vil tolerere.
De forteller deg hva du bør og ikke bør gjøre
I voldelige forhold fremfor alt basert på emosjonell manipulasjon, er det ekstremt vanlig at en av de to søker å utøve absolutt kontroll. Med andre ord, de forteller deg hva du bør og ikke bør gjøre. De kan også bruke utpressing ved å minne deg på at hvis du ikke var slik du er, ville de vært lykkeligere.
Svaret på disse situasjonene er tydelig: gi aldri etter. Du må ikke utvanne deg selv til det punktet at du mister din identitet, verdighet og selvoppfatning. Å opprettholde et forhold bør være synonymt med vekst og emosjonell berikelse. Hvis noen pålegger deg hvordan du skal være og hvordan du skal opptre, mister du deg selv. Ikke gi etter.
En studie utført av universitetet i Amsterdam (Nederland) hevdet at denne typen situasjoner kan være ekstremt farlige for personer med lav selvfølelse. Faktisk ender de opp med å gjøre store ofre som de senere angrer på.
De kommer med sårende kommentarer
Å bruke sårende ironi og forakt undergraver din verdighet. Å se hvordan partneren din latterliggjør deg offentlig og setter i gang skarpe angrep mot deg for å skade deg, kan forårsake ødeleggende lidelser. På samme måte er sårende atferd som kjefting, sinne og fornærmelser like ille.
Hvorfor vil de få deg til å føle deg dårlig?
Alle har en dårlig dag fra tid til annen, og vi oppfører oss alle av og til dårlig. Dette kan imidlertid ikke være den vanlige tonen i et forhold. Hvis det er det, kan det være flere årsaker:
- Partneren din har en problematisk karakter. Det kan være egoisme, narsissisme, usikker tilknytning, dårlig emosjonell intelligens, dårlig karakter, etc.
- Forholdet ditt har en giftig dynamikk. Dette skjer vanligvis helt fra starten i ubalanserte forhold. Hvis du er i denne situasjonen, har partneren din sannsynligvis inntatt en overlegen posisjon der de har flere privilegier.
- Du har problemer å løse i deg selv. For eksempel lav selvfølelse, frykt for å bli avvist eller forlatt, behovet for å tilfredsstille eller manglende evne til å sette grenser.
Det er ingen verre respons enn å ikke gjøre noe, fortelle deg selv at de vil endre seg, at kanskje hvis du gjør en innsats for å “være mer imøtekommende” vil ting bli bedre. Du må være tydelig. Hvis partneren din får deg til å føle deg dårlig i dag, her og nå, må du fortelle det til dem. Hvis de gjentar oppførselen sin, må du kreve endring og en vilje hos dem til å rette opp.
Til slutt, hvis dynamikken til skjult aggresjon og emosjonelle angrep vedvarer, må du ta en avgjørelse. Husk at kjærlighet er den mest nærende og helbredende følelsen som finnes. Det er ikke rom for lidelse, tårer og enda mindre frykt. Ha det i bakhodet, så vet du snart hva du skal gjøre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Francesca Righetti, Mariko Visserman. I Gave Too Much. Social Psychological and Personality Science, 2017; 194855061770701 DOI: 10.1177/1948550617707019
- Karakurt, G., & Silver, K. E. (2013). Emotional abuse in intimate relationships: The role of gender and age. Violence and victims, 28(5), 804-821.
- Righetti, F., & Visserman, M. (2018). I gave too much: Low self-esteem and the regret of sacrifices. Social Psychological and Personality Science, 9(4), 453-460.