Når sinne gjør oss syk

Sinne er en av de mektigste følelsene et menneske kan oppleve. Det kommer i mange former: vrede, hat, intoleranse, irritasjon, osv. Hva alle disse har til felles, er ubehag og et ønske om å konfrontere den andre personen. Og tro det eller ikke, sinne gjør oss syk.

Det er en følelse som vi alle opplever. I begynnelsen er det positivt. Tross alt, er sinne en reaksjon på noe vi tolker som en trussel. Det bekrefter vår identitet, i den grad at det fører til at vi uttrykker våre behov og våre ønsker. Det er også en følelse av selvforsvar. Noen ganger trenger vi hissig besluttsomhet for å møte aggresjon.

Men vi vet alle at sinne også har en veldig negativ side. Det er negativt for oss så vel som for menneskene rundt oss. Det er ikke så mye om hvorvidt vi opplever sinne, men hvorfor er vi sint, hvor intens vårt sinne er, og hva konsekvensene er.

Denne følelsen kan gjennomtrenge oss så dypt at det blir en permanent tilstand av å være. Det kan virkelig forstyrre livet vårt.

En av de verste delene av sinne, er at den setter i gang en kjede av reaksjoner i kroppen vår. Hvis vi opplever det ofte, gjør sinne oss syk, både fysisk og følelsesmessig.

Hvorfor sinne gjør oss syk

Sinne har overraskende effekter på kroppen vår. Det er tre typer reaksjoner: korporal, kognitiv og atferdsmessig. De aktiveres når vi føler oss truet og forbereder oss på å angripe. De fysiologiske reaksjonene er:

• Hjertefrekvensen øker.
• Pusten akselereres.
• Topper i blodtrykket.
• Musklene spenner seg.
• Adrenalin-, noradrenalin– og kortisolnivåer går opp.

Det som så skjer, er at vår evne til å behandle intern og ekstern informasjon (kognitiv respons) reduseres. Til slutt, oversettes alt dette til atferd, inkludert verbal eller fysisk aggresjon. Med andre ord, mulig vold.

Det er verdt å nevne at tre typer sinne har blitt identifisert:

• Rask eller plutselig sinne når vi føler oss angrepet eller fanget.
• Stabil og forsettlig sinne, som er den samme som bitterhet, som kommer ut i stygge ord og varer over tid.
• Gjentatt sinne, som uttrykkes ofte og blir til en del av personens personlighet.

Hvordan sinne gjør oss syk

Mange studier viser den skadelige effekten av sinne på vår fysiske helse. En studie, fra Center for Disease Control and Prevention i Atlanta, viser at personer som opplever tilbakevendende sinne har en høyere risiko for et hjerneslag. Eksperter studerte mer enn 14.000 individer og konkluderte med at folk som tilbringer mer tid sinte, var mer sårbare for å få et hjerneslag.

De viste også at de mest irritable menneskene har et skjørere immunsystem, og dermed er de mer utsatt for smittsomme sykdommer. De fant også bevis på at toppene i hormoner som adrenalin forårsaker blodpropper og svekker blodkarenes vegger.

John Hopkins Medical School gjorde også en studie med 1100 studenter i løpet av 16 år. Planen med denne studien var å sammenligne resultatene med deres medisinske historie i de følgende tiårene. Til slutt konkluderte de med at de som raskt blir sinte, har tre ganger større sannsynlighet for å lide av et hjerteinfarkt. Et annet studie viste at sinne øker nivået av fett i kroppen, så vel som følsomhet for smerte – i en vesentlig grad.

En giftig følelse

Det er lett å se at sinne gjør oss syk, at det praktisk talt forgifter kroppen vår. Vi vil kanskje ikke føle de fysiske effektene med en gang, men hvis vi forblir sinte for lenge, vil vi føle dem.

Det er ikke nødvendigvis dårlig å være sint: det er et instinkt hvis primære positive eller adaptive funksjon er selvbevarende. Den negative siden av sinne er når vi lar all denne energien uttrykke seg og vi er ute av kontroll. Det virkelige problemet er når vi ikke klarer det i det hele tatt.

Bortsett fra ikke å håndtere det i det hele tatt, finnes det også en negativ måte å gjøre det på. Dette er når man holder sinnet sitt inne i seg. I dette tilfellet er du som en trykkoker, klar til å eksplodere når som helst.

Når vi føler sinne, er det beste vi kan gjøre å frivillig fjerne oss fra situasjonen. Å telle til 10 hjelper, eller noen ganger trenger vi å telle til 15 eller 20. Gå til side for et øyeblikk og ta et dypt pust. Når du føler deg rolig igjen, snakk tydelig uten å være for opptatt av hva det var som gjorde deg sur.

Til slutt, i slike situasjoner er det viktig å prøve å identifisere noen underliggende faktorer som kanskje ikke har noe å gjøre med den nåværende situasjonen, men som fôrer deg med sinne.