Når jeg er trist, trenger jeg empati, ikke ignoranse

mars 3, 2018

Når du er trist, kan det å være empatisk mot denne tristheten noen ganger være veldig vanskelig. Først og fremst, å empatisere med tristheten vi føler ville bety å innrømme at den eksisterer i det hele tatt.

Det ville innebære ikke å skamme seg over den og ikke plage oss selv med at den eksisterer. Tristhet forteller om en smerte som har rørt vår sjel, en sorg som gjør vondt og trenger å føles.

Det ville være enkelt å skjule vår tristhet hvis det ikke var for det faktum at når man er trist blir det ofte sett på som feil.

«Det er ingen tid til å være trist. Vi får bare ett liv, og det er ment å leves lykkelig og smilende. Det er ikke verdt å føle seg trist!» Hvor mange ganger har du hørt noe sånt? Lyder det kjent?

Selvfølgelig får vi alle bare et enkelt liv å leve. Og selvfølgelig ville det være ideelt for oss å være lykkelig mesteparten av tiden og ikke ha problemer som spiser bort vår eksistens.

Men faktum er at det eksisterer problemer. Fordi livet består av både lys og mørke. De sameksisterer i samme rom og samme tid.

Tristhet må høres for å bli forstått

Vi oppfatter lys på grunn av tiden vi har tilbragt i mørket. Takket være mørket lyser lyset, oppklarende og vist. Derfor, hvorfor ser vi ikke tristhet på samme måte?

Et trist blått landskap om natten.

Det er på grunn av skuffelser, farvel og generelt alle slagene som livet gir oss at vi kan ta mening ut av visse situasjoner.

Det er slik vi lærer leksjoner som gjør oss som vi er, akkurat som de enkelte sandkornene fyller hele den gigantiske stranden.

Smertefulle opplevelser faller gjennom sikten ned i en dam av visdom. Mørket forvandles uunngåelig til lys. Det blir til leksjoner og viser oss hva vi bør forstå fra en viss opplevelse.

Så ta deg tid til å være med din tristhet og forstå den. Forstå hva som sårer deg og hva meningen bak den aktuelle smerten er.

Når du er trist, omgi deg med folk som ikke bagatelliserer din tristhet

Ingen kan ta det vi føler fra oss. Ikke med argumenter så banale som «å gråte fører ikke til noe».

Gråt hvis det er det du trenger å gjøre! Det gjør ingenting! Fordi din sorg er verdifull. Din sorg er ekte og stor. Gråt hvis du trenger det. Gråt er en stressavlastning. Det hjelper med å roe ned stormen inni deg. Det tømmer smerten din.

Kvinne gråter

Lytt til hvilken type musikk du vil lytte til. Behandle din sorg som du ønsker. Ta vare på deg selv og ta vare på hver og en av dine følelser. Gi dem plass til å vokse og puste for å forstå dem.

Hvis de er der, er det fordi det er noe i din sjel som må høres og tas i betraktning. Omgi deg med folk som vet hvordan de verdsetter deg og dine følelser.

Folk som ikke vil merke deg som svake fordi du er trist, og vil ikke prøve å rive din tristhet fra deg uten å empatisere med den først.

Det er ingen større smerte enn å dele arrene dine med noen, for at de så blir ignorert eller bagatellisert. Den følelsen av å ikke føle seg lyttet til eller verdsatt, gjør tristheten vi føler enda tyngre.

Å dele, i stedet for å ignorere, gjør smerten bedre

Husker du den gangen du delte din smerte med en nær venn, og i stedet for å gi deg en klisjé, var de bare der med deg? De lot bare din tristhet eksistere og skjermet den for en stund. Du snakket, gråt og lot til og med humor kikke ut mellom de meningsløse ordene og tårene.

Et par klemmer med sommerfugler som flyr ut av dem.

Det er måten smerte skal håndteres på. Skjerme og gi omsorg til den. Ta all den tiden den trenger. Vær vis og omfavne smerten. Dine følelser slapper av og meningen bak din sorg begynner å dukke opp.

Men denne betydningen vil aldri bli synlig hvis vi kaster ut vår tristhet uten å fordype oss i den først. Så omfavn din smerte. Du finner lindring i riktig selskap. Og det selskapet, som du godt vet nå, er intet annet enn ditt eget.