Livsorienteringstesten for å måle optimisme

Livsorienteringstesten er et verdifullt verktøy i klinisk praksis. Det er fordi den gir, på kort tid, informasjon om en persons attribusjonsstil relatert til deres mestringsmetoder.
Livsorienteringstesten for å måle optimisme

Siste oppdatering: 02 august, 2022

Inntil relativt nylig var optimisme et glemt begrep innen psykologifeltet. Heldigvis har interessen for konstruksjonen vokst bemerkelsesverdig i løpet av de siste to tiårene. I dag er livsorienteringstesten (LOT) hovedverktøyet for å måle den.

I denne artikkelen skal vi se nærmere på livsorienteringstesten og dens struktur, nytte og bruksmuligheter. Dessuten vil vi definere optimisme og hvilke elementer av den som måles av denne spesielle testen.

optimistisk kvinne

Attribusjonsoptimisme og disposisjonell optimisme

Det finnes to forskjellige typer optimisme. Den første er fokusert på attribusjonsstil og den andre er på forventninger. Attribusjonsstil handler om hvordan årsakene til ulike hendelser identifiseres.

De med en pessimistisk attribusjonsstil har en tendens til å vurdere ubehagelige hendelser som direkte relatert til seg selv. De tror at de har uforanderlige egenskaper som gjør at de ikke kan unngå disse negative hendelsene igjen i fremtiden.

På den annen side viser de som opprettholder en optimistisk attribusjonsstil en tendens til å bedømme at det som skjedde har vært forårsaket av ytre faktorer. Derfor tror de at de i fremtiden vil være i stand til å gripe inn for å stoppe disse negative hendelsene. Alternativt anser de at de er forårsaket av forbigående faktorer som tretthet.

Definisjonen av optimisme målt av livsorienteringstestener er disposisjonell optimisme. Dette er den generelle tendensen til å tro at fremtiden har positive og ikke negative hendelser.

Fra dette perspektivet er optimistiske mennesker de som har en tendens til å vurdere at hendelsene som vil skje i fremtiden vil være positive. På den annen side har pessimistiske mennesker en tendens til å forvente negative og ugunstige hendelser.

Livsorienteringstesten (LOT)

LOT er et ekstremt enkelt og raskt vurderingsverktøy. Det består av kun ti utsagn (fire av dem er utfyllere) om ulike måter å se livet på.

Individet må velge sin grad av enighet med hvert utsagn ved å bruke en Likert-skala som varierer mellom 1 (helt uenig) og 5 (helt enig). Svar på alle elementer tolkes sammen for å etablere nivået av disposisjonell optimisme. Testen har en tofaktorstruktur:

Den første av disse måler pessimistisk orientering. Utsagnene fra testen som representerer denne variabelen er følgende:

  • Hvis noe kan gå galt for meg, så gjør det det.
  • Jeg forventer nesten aldri at ting skal gå min vei.
  • Jeg regner sjelden med at gode ting skjer med meg.

Den andre faktoren vurderer direkte optimistisk orientering. Uttalelsene er som følger:

  • I usikre tider forventer jeg vanligvis det beste.
  • Jeg er alltid optimistisk med tanke på fremtiden min.
  • Totalt sett forventer jeg at flere gode ting skal skje med meg enn dårlige.
Person som tar Livsorienteringstesten.

Nytten av livsorienteringstesten

Dette instrumentet har, til tross for sin enkelhet, vist seg å være nyttig når man måler disposisjonell optimisme. Den skiller seg også ut for sin diskriminerende evne. I tillegg har det vist seg at det er en sammenheng mellom dette tiltaket og mestringsstrategiene som brukes av enkeltpersoner.

Ved å analysere relevant litteratur kan vi identifisere tre mestringsstiler. Den første av disse fokuserer på problemet. Den er preget av å prøve å redusere miljøkravet som genererer stress. Med andre ord, å prøve å løse problemet eller i det minste prøve å redusere virkningen.

For det andre er den følelsesfokuserte mestringsstilen. Dette innebærer å strebe etter å eliminere eller minimere de negative følelsene som oppleves. For det tredje innebærer unngåelsesmestring å bruke distraksjonsteknikker for å prøve å unngå problemet for ikke å tenke på det.

I tillegg til å måle optimisme, kan LOT også brukes til å identifisere mestringsstiler. Faktisk har det vist seg at personer som skårer høyt på disposisjonell optimisme har en tendens til å bruke problemorienterte mestringsstrategier, og dermed oppnå større suksess. I motsetning til dette fokuserer pessimistiske individer på sine negative følelser og distanserer seg mentalt fra problemene sine.

Det kan interessere deg ...
Å ha en optimistisk partner kan hjelpe deg til å leve lenger
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Å ha en optimistisk partner kan hjelpe deg til å leve lenger

Å ha en optimistisk partner er bra for din fysiske og følelsesmessige helse. Faktisk kan de hjelpe deg å leve lenger.



  • Broche, Y., Rodríguez-Martín, B., López, K., Gómez, G., & Candelaria, N. (2012). Test Abreviado de Orientación Vital (LOT6). Validación de instrumentos psicológicos. Universidad Central” Marta Abreu” de las Villas: Editorial Feijóo.
  • Librán, E. C. (2002). Optimismo disposicional como predictor de estrategias de afrontamiento. Psicothema14(3), 544-550.