Kjærlighetsutbrenthet: Når hengivenhet blir stressende

Noen forhold er utmattende og stressende og får deg til å føle deg nedstemt, selv om kjærligheten består. Hva bør du gjøre i disse tilfellene? Kan forholdet ditt reddes? Finn det ut her.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 21 april, 2023

Påfører forholdet ditt til partneren deg mye stress? Føler du deg emosjonelt nedstemt? I virkeligheten gjør noen bindinger vondt. De går fra lidenskap til tross, hengivenhet til bebreidelse og klemmer til kjeft. De er den typen scenarier der lykke som er dominert av harmoni, tillit og evnen til å bli enige sjelden spirer.

Det sies ofte at kjærlighet brenner. Vi snakker imidlertid ikke her om den intense ulmende kjærligheten som domineres av begjær, oksytocin og serotonin. Vi mener situasjonene når forelskelse fører til dysfunksjonelle situasjoner der en partner investerer for mye energi og bare mottar lidelse tilbake. Alt er kaotisk og utmattende.

Du har utvilsomt hørt om og muligens opplevd arbeidsutbrenthet. Det skjer når kravene til jobben din overstiger ressursene dine. Du opplever frustrasjon, motløshet og ekstrem emosjonell og fysisk utmattelse. Men hva om vi fortalte deg at denne opplevelsen kan overføres til det emosjonelle riket? Det stemmer, relasjoner kan også ‘brenne’.

Kjærlighetsutbrenthet

Kjærlighetsutbrenthet er en situasjon med progressiv slitasje i et forhold der de to medlemmene er forent av kjærlighet, men deres sameksistens er uholdbar. Hovedproblemet i denne typen situasjoner er at det ikke brukes noen strategi for å løse problemene, og det er heller ingen slutt på den kronglete koblingen.

Som regel er disse parene fanget i en konstant syklus av lidenskap, uenighet, avstand og forsoning. De er bånd som kveler, men næres av ekstreme følelser og opplevelser som spenner fra kjærlighet til forakt, ønske til avvisning og sinne til lidenskap. Selv om det kan overraske deg, ender disse berg-og-dal-banene av følelser opp med å være like avhengighetsskapende som de er utmattende.

Faktisk er de ikke bare relasjonsscenarier dominert av konflikt. Til tross for de konstante avvikene, er det visse elementer som fortsetter å forene paret. For eksempel sex, lyst, lidenskap og kjærlighet. Det er faktisk noe i forholdet som fungerer bra og som noen ganger er givende, men resten av tiden er forholdet ikke stort  mer enn en konstant kamp.

Kjennetegnene på kjærlighetsutbrenthet

Hovedkarakteristikken ved kjærlighetsutbrenthet er den fysiske og emosjonelle utmattelsen den genererer. Partnerne føler seg utslitt, uten styrke, energi eller følelser av oppmuntring. Samtidig opplever de å reflektere over hvorfor de fortsetter i et forhold som gir dem mer lidelse enn lykke. Og svaret er nesten alltid det samme: De kan ikke avslutte et forhold der kjærligheten fortsatt består.

Manifestasjonen av kjærlighetsutbrenthet

Kjærlighetsutbrenthet manifesterer seg på følgende måter:

• Forholdet er basert på emosjonell avhengighet.
• Partene krever konstante uttrykk for hengivenhet og bekreftelse fra hverandre, men disse er aldri nok. Følgelig er det stadige bebreidelser.
• Krangler og forskjeller oppstår kontinuerlig og løses dårlig. Følelser av harme er alltid til stede.
• En av partnerne føler at den andre ikke støtter dem eller vurderer følelsene deres, bortsett fra når det er en baktanke.
• Det er alvorlige kommunikasjonsproblemer.
• Det eneste scenariet der harmoni ser ut til å eksistere er på det seksuelle planet.
• En av partnerne har vanligvis en usikker tilknytningsstil. Derfor trenger de bekreftelsen fra sin kjære. Men samtidig stoler de ikke på dem. Dette betyr at følelsene deres alltid er forvirrende. For eksempel er det behov for nærhet, men også selvbeskyttelse, så de kan holde avstand for ikke å bli såret.
• Utmattelsen som kjærlighetsutbrenthet genererer påvirker dimensjoner som søvn, produktivitet og til og med forhold til andre mennesker.

De mest ekstreme tilfellene av denne typen dynamikk kan føre til somatiske lidelser og sosial isolasjon. Faktisk hevder en undersøkelse utført av University of Macedonia at utbrenthet, forstått som en ekstrem emosjonell og fysisk utmattelse, er et av de vanligste og mest utfordrende psykiske helseproblemene.

Hva kan bli gjort?

Kjærlighetsutbrenthet er sårende og utmattende, og det utsetter partnere for forhold basert på avhengighet. De er scenarier næret av stress. Det er behov for hengivenhet, men det er emosjonell ensomhet. En søken etter oppmerksomhet, men likevel er detkonstant bebreidelse. Det er kjærlighet, men ingen harmoni og lykke.

Hva kan du gjøre hvis du befinner deg ved denne typen emosjonelt veiskille?

Snakk med noen og gjenvinn perspektivet ditt

I enhver stressende situasjon mister du perspektivet. Det er fordi hjernen din virker på et minimumsnivå og bare reagerer. Den er i overlevelsesmodus. Dette betyr at det er veldig vanskelig for deg å reflektere og ta avgjørelser. Derfor er det viktig at du snakker med noen som står deg nær om situasjonen du er fordypet i.

Ved å dele lidelsen din med noen nære, vil du sannsynligvis bli klar over at du må respondere. Du må handle. Psykologen og nobelprisvinneren, Daniel Kahneman, hevder at vi ofte er underlagt «fokusillusjonen». Dette betyr at du kun fokuserer på ett aspekt av livet ditt og unnlater å se alt annet.

Derfor kan det hende du bare fokuserer på kjærligheten til partneren din, men ikke de skadelige effektene av forholdet.

Bli enige om kortsiktige forbedringsmål i forholdet

Kjærlighetsutbrenthet krever endringer i din relasjonelle dynamikk. Dette kan oppnås ved å få profesjonell støtte. Parterapi er en spesielt nyttig strategi som kan hjelpe deg å gjøre de nødvendige endringene. Når det er sagt, som du kan forestille deg, krever det en fast forpliktelse fra dere begge.

Hvis ingenting endres, ta en avgjørelse

Forholdet som har forsterket seg selv på en dysfunksjonell måte, må endres. Stress vil bare forsvinne med nye måter å forholde seg til hverandre og kommunisere på, sammen med å bygge grunnlaget for en sunn, berikende tillit. Hvis dette ikke skjer, vil problemet feste seg.

Hvis dette er tilfelle, må du ta en avgjørelse. Problemet er at limet som fester deg til de skadelige båndene er emosjonell avhengighet. Å rømme fra dette psyko-affektive fengselet krever støtte fra miljøet ditt og også fra spesialiserte fagfolk. Det er først når du gir slipp på kilden til den stressende situasjonen at du begynner å føle deg bedre.