Inforgiftning og angst: Hvordan henger de sammen?

En akselerert vekst av informasjonsproduksjon fører til overbelastning av informasjon. Dette påvirker ikke bare flyten, men også vår mentale helse og hvordan vi forholder oss til kunnskap.
Inforgiftning og angst: Hvordan henger de sammen?

Siste oppdatering: 22 mai, 2022

Vi lever i en globalisert verden full av data og informasjon. Følgelig har oppfatningen vi har av oss selv endret seg betydelig. Delvis skyldes dette den eksponentielle informasjonsflyten. Det gjør oss ikke bare oppmerksomme på hva som skjer i verden, men etablerer også nye måter å være og leve på.

I informasjonssamfunnet vi lever i, har digitalisering vært en av nøklene til utviklingen. Det har skapt flere nye kommunikasjonsmidler og måter å produsere, lagre og spre informasjon på. Dette har endret våre mellommenneskelige forhold og systemer for produksjon, utdanning og underholdning.

I en stadig mer hyperkoblet verden, er det neppe overraskende at informasjonsoverbelastning eller inforgiftning har en betydelig innvirkning på vår mentale helse. Videre skal vi se på begrepet inforgiftning og vurdere forholdet til angst.

Inforgiftning

Behovet for å være informert til enhver tid produserer angst som driver oss til å ønske å håndtere alt innholdet som tilbys oss som ser ut til å være så viktig. Dette tvangsmessige forbruket gjør oss frustrerte når vi innser at vi ikke kan bearbeide og assimilere alt vi vil.

Inforgiftning oversettes som en følelse av angst kombinert med oppfatningen av at det er så mye informasjon at vi ikke enkelt kan assimilere, evaluere, organisere, dirigere og velge. Denne overbelastningen produserer stress og frustrasjon på grunn av vår manglende evne til å få tilgang til, forstå eller bruke nødvendig informasjon.

Med andre ord opplever vi inforgiftning når informasjonen vi mottar er langt større enn vi er i stand til å behandle. I den globaliserte og hyperkoblede verden vi lever i, er dette fenomenet vanlig.

Inforgiftning har flere symptomer i tillegg til angst og frustrasjon:

  • Desorientering
  • Oppmerksomhets- og konsentrasjonssvikt
  • Hukommelsesproblemer
  • Ubesluttsomhet og distraksjon
  • Akselerasjon, utålmodighet og impulsivitet
  • Dårlig tidsstyring
  • Nedsatt analytisk evne
Bekymret mann som leser informasjon på mobil
Inforgiftning produserer angst og en følelse av at vi ikke kan assimilere så mye informasjon.

Årsaker

De vanligste årsakene til inforgiftning, ifølge Preciado (2020), er følgende:

  • Uerfarenhet eller usikkerhet. Når vi skal snakke eller lære om et ukjent emne, er det første vi gjør å lete etter informasjon fra kilder som er innenfor vår rekkevidde. Vi fordyper oss imidlertid ikke i dem i riktig mengde tid.
  • Stress. På grunn av de mange oppgavene vi utfører på en dag og stresset som disse forårsaker, er tiden vi bruker til å undersøke informasjonen vi assimilerer ekstremt kort. Derfor er vi ikke i stand til å utføre en streng og dyptgående analyse av informasjonen.
  • Kilder av dårlig kvalitet. Når vi søker etter informasjon, har vi en tendens til å bruke upålitelige kilder som forårsaker forvirring med innholdet deres. Videre er informasjonen ofte ufullstendig. Dette fører til at vi søker etter andre ressurser, og forårsaker dermed en overbelastning av informasjon.
  • Mangel på kriterier i informasjonssøk. Vår mangel på kritisk og selektiv lesing av informasjon fører til at vårt kognitive system blir overbelastet med et overskudd av bearbeidet informasjon. Det gir oss angst på grunn av umuligheten av å administrere det riktig.
  • Overdreven forsiktighet. Dette fører til at vi lagrer for mye informasjon av frykt for ikke å finne den igjen. Frykten for å gå glipp av det som skjer eller den assimilerte informasjonen fører oss til tvangsmessig behandling av innholdet som ender opp med å overbelaste vårt kognitive system.
  • Behovet for å vite alt. Vårt ønske og engstelse for å vite alt driver oss til å overbelaste oss selv med informasjon for å ha mer kunnskap.

Forholdet mellom inforgiftning og angst

Angst forstås som frykten for trusselen mot en viss verdi som et individ anser som essensiell for sin eksistens (mai, 2000). Det er en eksistensiell reaksjon som advarer oss om at verdiene vi identifiserer oss med blir truet. Angst er vår forventningsfulle respons på en fryktet hendelse eller situasjon som ennå ikke har skjedd.

Inforgiftning og angst opprettholder et gjensidig forhold, der hver av dem er i stand til å fremme utvikling av den andre. For eksempel, hvis åndsliv og det å ha mye kunnskap er en kjerneverdi for oss, kan vi ende opp med å overbelaste oss selv med informasjon for å vite mer enn vi allerede gjør.

På den annen side, hvis vi oppfatter at vi ikke får den kunnskapen vi ønsker på grunn av overbearbeiding av informasjon, blir vi engstelige. Det er fordi verdien vi ser i å vite alt blir truet. Denne angsten fører til at vi blir mer overbelastet med informasjon, og gjør inforgiftning-angst-syklusen til en ond sirkel der begge lever av hverandre.

Jo mer vi opplever inforgiftning, jo mindre i stand til å organisere og assimilere informasjon. Jo mer angst vi føler for å bli oppdatert, vite mer om et spesifikt kunnskapsfelt, eller om hva som skjer i verden, jo mer informasjon vil vi konsumere. Faktisk er inforgiftning og angst to sider av samme sak i visse situasjoner.

kvinne med angst
Overbelastning av informasjon genererer angst, forverrer analytisk kapasitet og fører til feil beslutninger.

Hvordan redusere inforgiftning og angst

Hvis du lider av inforgiftning, er dette noen tips for å hjelpe deg med å forbedre din mentale helse.

  • Organiser tidsplanene dine for forbruket av informasjon. Å organisere en tidsplan vil hindre deg i å stadig innta informasjon fra digitale plattformer. Du bør planlegge et bestemt tidspunkt på dagen for å få informasjon, se på nyhetene eller surfe på sosiale medier.
  • Deaktiver varsler. Stoppe deg selv fra å motta varsler om nyheter hele tiden, slik at du ikke blir fristet til å se på dem. Hvis du mottar informasjon hvert femte minutt, blir hjernen din på slutten av dagen utmattet av så mye prosessering og organisering av data.
  • Ikke sjekk mobilen før du legger deg. Lyset på mobiltelefonen din kan hemme frigjøringen av melatonin, et hormon assosiert med søvninduksjon. Å sove og hvile godt er nødvendig for et sunt liv og for at informasjon skal konsolideres i nevrale nettverk.

Inforgiftning og angst er to bemerkelsesverdige kjennetegn ved dagens samfunn, der informasjonsforbruket har blitt like intenst som andre typer forbruk. Hvor mye informasjon leser du på en dag? Har du noen gang følt deg engstelig når du prøver å assimilere en mengde informasjon som du ikke kan behandle?

Det kan interessere deg ...
Mer informasjon, mindre intelligens
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Mer informasjon, mindre intelligens

Mer informasjon gjør deg ikke nødvendigvis klokere. De fleste ønsker hovedsakelig å finne oppskriften, sånn at de slipper å tenke selv.



  • Bawden, D. y Robinson, L. (2009). The dark side of information: overload, anxiety and other paradoxes and pathologies. Journal of information science35(2), 180-191.
  • Crovi, D. (2002). Sociedad de la información y el conocimiento. Entre el optimismo y la desesperanza. Revista Mexicana de Ciencias políticas y sociales45(185), 13-33.
  • Delarbre, R. T. (2001). Vivir en la Sociedad de la Información Orden global y dimensiones locales en el universo digital. Revista iberoamericana de Ciencia, Tecnología, Sociedad e innovación1.
  • May, R. (2000). El dilema del hombre: respuestas a los problemas del amor y la angustia. Gedisa.
  • Pineda, J. M. y Spertino, J. G. Aproximación a la infoxicación, ansiedad y sobrecarga informativa: una problemática que atraviesa a nuestros profesionales bibliotecarios y su entorno laboral.
  • Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J. M. M. (2018). Melatonin.