Indre familiesystemterapi

Har du hørt om indre familiesystemterapi (IFS)? Den hevder at Selvet består av flere deler. Finn ut mer her.

Skrevet og verifisert av psykologen Gorka Jiménez Pajares.

Siste oppdatering: 31 juli, 2023

Indre familiesystemterapi (IFS) er en evidensbasert terapi laget av Richard C. Schwartz, MD. Den dateres tilbake til 1980-tallet, og målet var å hjelpe ungdom med spiseatferdsforstyrrelser, som anoreksi eller bulimi, som gjentatte ganger snakket om «indre samtaler» – mange av dem ekstreme – med det de identifiserte som «de forskjellige delpersonligheter i seg selv».

Schwartz forsto at når disse delene av dem følte seg trygge og deres bekymringer ble hørt, var de mindre urovekkende og plagsomme for disse unge menneskene.

Indre familiesystemterapi (IFS)

Schwartz fant at terapeuten var i stand til å overbevise de som lider av ekstreme spiseforstyrrelser til å mentalt løsrive seg fra sine forvrengte perspektiver. Dermed var de i stand til å innta en posisjon der de ikke dømte disse delene av seg selv. I stedet observerte de dem med nysgjerrighet. Denne måten å forholde seg til sine ulike deler og være medfølende og snill mot dem var avgjørende i deres helbredelsesprosess. Det danner den sentrale aksen for indre familiesystemterapi (IFS).

Denne terapien er basert på en modell som integrerer systemisk tenkning med forutsetningen om at sinnet består av ulike deler. Disse involverer særegne måter å tenke på og spesifikke egenskaper. Det er en integrerende terapi fordi den kombinerer ideen ovenfor med familiesystemteori. Hver del tar en ulik rolle som definerer klientens indre verden: selvet (vesenet, seg selv).

Terapien

Det er to deler av terapien, den beskyttende delen og den utviste delen.

1. Beskytterne: proaktive eller reaktive?

Hver beskyttende del prøver å fordrive de negative følelsene, tankene og atferden som oppstår fra de skadde delene med det formål å unngå ytterligere smerte og holde individet trygt. Imidlertid er det forskjellige beskyttende deler som svar på emosjonell skade:

Proaktive deler

De proaktive delene prøver å organisere vår eksistens på en slik måte at vi utelater lidelsen fra vår bevissthet. Deres mål er å motivere oss til å bli bedre, å jobbe og å være produktive og sosiale.

Men når disse delene blir ekstreme, blir de dysfunksjonelle. For eksempel kan perfeksjonisme eller overdreven intellektualisering dukke opp. Eller vi kan ta vare på andre på bekostning av vår egen helse, være besatt av utseendet vårt eller unngå konflikter med høye psykiske kostnader.

Reaktive deler

Dette er brannslukkerne til følelsene våre. Når vi lider for mye, prøver de å distrahere oss så raskt som mulig uansett hva som skjer. De tenker ikke på konsekvensene. De handler under premisset om «Hvis du trenger det, bruk det. Uansett hva som måtte skje».

Tatt til det ytterste kan de føre til dysfunksjonell atferd som overspising og utrensing, avhengighet, dissosiasjon, selvskading og selvmordstanker.

Sårbare deler: de utviste

De utviste er delene som har lidd så mye at de har «koblet fra» bevisstheten vår. For eksempel, når vi har skremmende opplevelser, spesielt når vi er unge, kan vi utvikle overveldende truende tanker. For eksempel «Jeg fortjener ikke å bli elsket», «Ingen kommer noen gang til å elske meg» eller «Jeg er verdiløs».

Det er på dette tidspunktet at våre beskyttende deler kommer i spill for å holde disse mer sårbare delene borte fra vår bevissthet så mye som mulig. De utviste er deler som har blitt skammet, ydmyket, misbrukt eller avvist. Mengden energi som våre sinn bruker på å prøve å unngå dem er enorm.

Selvet

Ved å ivareta de forskjellige delene, er det mulig å få tilgang til det Schwartz kaller «det kloke lederskapet til Selvet». Dette er ikke noe mer enn koordineringen av kvalitetene tillit, åpenhet og medfølelse.

Selvet er senteret der de ulike delene som utgjør oss er artikulert. Selvet er «den delen av oss som ikke er en del». Å få tilgang til det er hovedmålet til IFS.

Når klienter gir mer oppmerksomhet til seg selv og lytter til delene sine i stedet for å prøve å undertrykke eller endre dem, endres deres indre dialoger. De ekstreme delene roer seg ned og begynner å føle seg bedre, med følelser av større trygghet, letthet, frihet og åpenhet.

Hvordan henger delene sammen?

Forholdet mellom de ulike delene kan være av tre typer:

• Polarisering. Det oppstår når det er to eller flere beskyttende deler som står overfor hverandre når de håndterer en konflikt med en utvist del. Det forårsaker smerte som over tid blir mer ekstrem. Når klienten gjenkjenner denne motsetningen i Selvet sitt, lar de beskyttende delene som ble polariserte dem ta vare på, beskytte og koble seg på nytt til den utviste delen. Forbruket av mental energi reduseres og de beskyttende delene frigjøres.
• Beskyttelse. Vi har allerede nevnt disse. De kan være proaktive eller reaktive.
• Allianse. Dette er et av målene til indre familiesystemterapi. Det er samarbeidsforholdet mellom ulike deler å jobbe sammen i jakten på felles mål.

Terapien

IFS setter fokus for intervensjonen på klienten. Derfor står terapeuten fritt til å fokusere på et verdifullt mål: å veilede klienten til å få tilgang til sitt Selv og hjelpe dem å utnytte visdommen de har om seg selv.

Terapeuten starter terapien ved å hjelpe klienten til å distansere seg fra sine forskjellige deler for å gjenopprette forbindelsen til sitt Selv. Fra sentrum av seg selv er de i stand til å observere hver av delene for å forstå og helbrede dem. Målet er å stoppe selvdestruktiv atferd.

Blant målene med denne terapien er å:

• la klienter å hjelpe sine beskyttende deler å separeres
• etablere et samarbeidsforhold med de beskyttende delene og få «deres tillatelse» til å kunne ta vare på de utviste delene: de sårede
• koble til de mest skadde og misbrukte delene. Dette er vitner til forferdelige opplevelser. De får hjelp til å frigjøre troen de har og de skadelige stemningene som følger med dem, slik at de kan helbredes
• gi plass til delene som har grodd og dermed reetablere Selvet som klientens kontrollsenter

Et glimt av teknikkene som brukes i indre familiesystemterapi

En av de grunnleggende forskjellene mellom indre familiesystemterapi og andre psykoterapier er at den ikke patologiserer eller diagnostiserer. Dessuten gir det håp. Noen av ressursene som brukes i IFS er som følger:

• Seks F-er for å skille deler. Finn, fokuser, fyll ut, føl, vær frende og frykt.
• Åtte punkter som utgjør egenskapene til selvenergi. Nysgjerrighet, ro, klarhet, tilknytning, selvsikkerhet, mot, kreativitet og medfølelse.
• Direkte adgang. En metode for kommunikasjon med delene. Terapeuten snakker eksplisitt til de ulike delene av klienten. For eksempel: «Kan jeg snakke direkte med den delen? Hvorfor vil du at Andrea skal drikke?».
• Gjøre om. Når en utvist del tar klienten tilbake til et urovekkende og plagsomt minne hvor de sitter fast, hjelper terapeuten med å fjerne dem til et sted med ro.
• Indre kommunikasjon. Klienten må være bevisst sine ulike deler, ved hjelp av visuelle, kinestetiske eller auditive opplevelser. De erkjenner at de har nok selvenergi til å kommunisere direkte med dem. Hvis de beskyttende delene blokkerer indre kommunikasjon, benyttes vanligvis direkte tilgang.

Bruksområder

Vi kan vurdere IFS som en form for psykoterapi som kan brukes på mange former for menneskelig lidelse. Det er imidlertid ikke bare det, men er også en grunnleggende alliert for både personlig og åndelig selvoppdagelse. På et klinisk nivå kan det brukes til å håndtere:

• Traume. For eksempel kan klienter med dissosiativ identitetsforstyrrelse (tidligere kjent som multippel personlighetsforstyrrelse) ha hatt liten eller ingen tilgang til seg selv i årevis. Derfor må terapeuten påta seg rollen som klientens Selv.
• Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). I denne lidelsen forbyr beskyttende deler tilgang til skadde og utviste deler (desperate, indre avviste eller unge deler som søker redning).
• Narsissistisk personlighetsforstyrrelse. De beskyttende delene viser at «å jobbe hardt og selvidealisere oss selv er et perfekt skjold mot skammen over å føle seg utilstrekkelig».
• Depresjon. Depresjon undertrykker ifølge IFS kroppens emosjonelle signaler. Det bremser både fysiske og emosjonelle opplevelser på en lammende måte.

I tillegg til de ovennevnte lidelsene, viser indre familiesystemterapi også lovende når det gjelder behandling av angstlidelser, tvangslidelser, sosiopati, avhengighetslidelser og spiseforstyrrelser.

IFS har imidlertid sine kritikere. Faktisk hevder noen IFS-terapeuter at selv om terapien er effektiv, har den begrensninger. For eksempel tar selvutvikling og selvoppdagelse tid og krefter.

Dessuten, ved å fokusere intenst på følelser, kan terapien betraktes som «overdrevent emosjonell» og generere mer angst hos klienten. Av denne grunn fungerer det ikke bra i tilfeller av psykose som vrangforestillinger, paranoia eller schizofreni.