Ikigai: Den mystiske japanske måten å finne lykke på
I vår kultur er det ikke noe ord som definerer betydningen av hva de i japansk kultur kaller ikigai. Ifølge japanere har alle en ikigai, en grunn til å eksistere. Noen har funnet den og er klar over den. Andre har den inni seg, men de er fortsatt ikke klar over den, eller de kan aldri nå den. Bak det hele ligger hemmeligheten til å finne lykke.
Vårt samfunn bombarderer oss med materialismens kultur. Hvor viktig det er å ha mer og mer penger, en bedre bil eller et luksuriøst hjem. Dette presser oss til å jobbe hardere og hardere for å prøve å få alle disse tingene, men samtidig mister vi vårt indre velvære. Jobber blir stadig vanskeligere å finne. I de fleste tilfeller er vi forpliktet til å akseptere dem, ikke ved kall, men av nødvendighet. Til slutt blir denne situasjonen en ond sirkel som er svært vanskelig å unnslippe fra. Det skaper også stotr personlig misnøye.
I boken Ikigai, Din vei til et langt og meningsfullt liv, har Hector García og Francesc Miralles fanget opplevelsene til de japanske hundreåringene i landsbyen Ogami. Spesielt deres erfaringer med et lykkelig og sunt liv. I tillegg beskriver de noen nøkler for hver enkelt av oss til å se inni oss selv for å oppdage årsaken til vår eksistens. Ved å gjøre dette, vil selvfølelsen øke, og du vil begynne å være klar over de aktivitetene eller livsstilene som kan føre til indre fred.
“Lykke er meningen og hensikten med livet, hele hensikten med menneskelig eksistens.”
Her er noen nøkler som dette japanske mysteriet avslører for oss i sin søken etter lykke:
Ikigai, grunnen til å leve
Grunnen til at disse japanske hundreåringene står opp hver morgen er grunnlaget eller legitim grunn som rettferdiggjør deres eksistens. For dem er det ikke noe ord eller konsept for å beskrive pensjonisttilværelse. De fortsetter å utføre de samme oppgavene deres siste dage, fordi det fyller dem med stor tilfredshet til å gjøre det de liker å gjøre for samfunnets gode.
“Målet er å identifisere hva hver av oss er gode til, og hva som gir oss glede når det gjelder å utføre det. Det gjør oss også oppmerksomme på at vi bidrar med noe til verden. Når vi utfører det, har vi bedre selvfølelse, fordi vi føler at vår tilstedeværelse i verden er berettiget. Lykke ville være konsekvensen”, sier Miralles.
Oppmuntre sosiale relasjoner
De eldre i Japan tilbyr seg selv til alt som er relatert til omgivelsene. Det er slik de føler seg som en del av samfunnet og nyttige i sitt samfunn.
Å oppmuntre og fremme sosiale relasjoner har en svært positiv effekt på livskvaliteten. Når vi forholder oss til andre, forbedres vårt humør og dette gir oss store følelsesmessige fordeler. Relasjoner hjelper oss å være mer selvstendige, avgjørende og forbedre våre kognitive evner.
Sunn ernæring
Den japanske hemmeligheten for å spise sunt er basert på å spise en rekke matvarer i små retter. Rå frukt og grønnsaker er grunnlaget for kostholdet. De spiser nesten aldri sukker direkte, og hvis de gjør det, er det sukkerrør, dyrket i deres egne åkre.
De spiser færre kalorier og for å oppnå dette styres de av hara hachi bu, et prinsipp som sier at du bør slutte å spise når du er på 80% av magekapasiteten.
Tenk positivt
Innbyggerne i Ogami fører et liv fritt for stress og angst. For dem eksisterer ikke ideen om hastverk. Optimisme og smil er de viktigste lovene som gjenspeiles i ikigai-lovene.
Våre handlinger er basert på våre tanker. Hvis vi forandrer måten vi tenker på, kan vi begynne å endre de avgjørelsene vi tar. Mennesker søker alltid personlig vekst, både fysisk og emosjonelt. Å praktisere positive indre samtaler kan hjelpe oss med å gjennomføre handlinger som fører til gode prestasjoner.
Praktiser trening
Hver morgen trener innbyggerne i en gruppetrening før de starter sin daglige rutine. Dette er grunnleggende øvelser som består av å strekke musklene og bevege leddene. Formålet med denne fysiske aktiviteten er å styrke samarbeidsånden og samholdet til alle deltakerne.
“Veldig lite er nødvendig å gjøre for å skape et godt liv. Det er alt inni deg selv, i din måte å tenke på.”
Søket etter vår ikigai kan være langt. Men når vi finner det, vil vi føle at lykke invaderer oss. Vi har funnet vår “grunn til å eksistere” som er basert på fire grunnleggende søyler: lidenskap, kall, misjon og profesjon.