Hvorfor kommer du alltid for sent?
Er du en av dem som alltid kommer for sent? Kanskje du er som den hvite kaninen fra Alice i Eventyrland, alltid løpende, med klokke i hånden, mot en veldig viktig avtale. Det hevdes ofte at bak denne oppførselen ligger dårlig organisering og lite hensyn til andres tid. Dette er imidlertid ikke de eneste grunnene til å alltid komme for sent.
Faktisk kan det være flere årsaker til at du alltid kommer for sent. De spenner fra en dårlig oppfatning av tid til en hyperkinetisk lidelse eller hyperaktivitet (ADHD). Hver grunn har visse særtrekk som forklarer denne problematiske oppførselen.
Folk som alltid kommer for sent har ikke nødvendigvis tenkt til å være det, og de ignorerer heller ikke andres følelser. Det er ofte rett og slett et faktum som påvirker livene deres og som de ikke alltid vet hvordan de skal kontrollere.
Systematiske forsinkelser: hvorfor du alltid kommer for sent
Du kan komme for sent fordi du er overoptimistisk når du anslår tiden en aktivitet vil ta deg, selv om det er en daglig foreteelse, for eksempel å ta en dusj. Du forteller deg selv at det er nok av tid. Men selv før du drar hjemmefra, oppdager du at visse uforutsette ting har skjedd. Likevel er dette slike ting som andre mennesker ville ha forutsett.
Derfor, hvis du alltid kommer for sent, er du sannsynligvis forferdelig med tidsstyring. Du er ikke sen for effektens skyld. Du ser heller ikke på deg selv som overlegen andre.
Faktisk ligger ulike mentale og atferdsmessige triggere bak prosessen med å alltid komme for sent. Vitenskapen har studert dem i detalj. De er som følger:
1. Problemer med arbeidshukommelsen din
Arbeids- eller operasjonshukommelsen definerer kompetansen som lar deg beholde og manipulere informasjon i din bevissthet. For eksempel bruker du det under en hoderegning. Arbeidshukommelsen kan imidlertid bli mettet, akkurat som RAM-en i en datamaskin. Dette vil forklare hvorfor du alltid kommer for sent.
Fenomenet oppstår fordi det er unødvendige tanker i arbeidshukommelsen som distraherer deg når du utfører oppgaver. De bremser deg og tar opp tiden din.
En av de beste strategiene for å forbedre arbeidshukommelsen er å etablere rutiner. For mer komplekse prosesser kan du skrive lister. Som sådan blir papir din støtte og hjelper til med å frigjøre kognitive ressurser slik at du kan handle raskere.
2. Kroniske problemer i tidsstyring
En studie utført av University of Washington (USA) hevder at grunnen til at noen mennesker konsekvent henger etter er dårlig tidsstyring og fremtidig hukommelse. Med andre ord, den kognitive evnen til å huske og planlegge fremtidige handlinger. Denne siste funksjonen er relatert til organiseringen av kommende oppgaver.
Hvis dette er ditt tilfelle, vil du demonstrere klare biaser når det gjelder å strukturere, beregne tid og huske hva slags aktiviteter du må fullføre i løpet av noen få minutter eller timer.
3. Hyperkinetisk lidelse (ADHD)
Hvis du opplever å gjentatte ganger spørre deg selv hvorfor du alltid kommer for sent, kan svaret være en oppmerksomhetssvikt. Kanskje du lider av ADHD. Det kan forklare årsaken til alle slags problemer. Og det å ikke kunne komme i tide til avtaler og forpliktelser er en av dem.
En studie utført av University of Florida (USA) hevder at studenter med ADHD ofte viser vanskeligheter med å styre oppgavene og tiden sin selv. Ikke overraskende skader det deres akademiske og sosiale liv betydelig.
Ofte, bak forsinkelser, ligger ADHD, sosial angst og frykten for å møte visse situasjoner.
4. Senhet og kronisk utsettelsessyndrom
Dr. Diana DeLonzor, en spesialist i tidsstyring og latensatferd, skrev en ekstremt interessant bok med tittelen Never Be Late Again: 7 Cures for the Punctually Challenged (2003). I dette arbeidet forklarer hun at forsinkethet kommer av et ganske utbredt syndrom.
Den består av kronisk utsettelse. Dette er tilfellet hvis du opplever nytelse eller et adrenalinrush ved å komme for sent. Du ser ikke på det som uansvarlig, men som en livsstil. Du opplever sikkert også at du alltid prøver å gjøre mer enn tiden tillater og lar alt ligge til i siste liten.
For eksempel, hvis du har en eksamen, vil du ikke studere før dagen før. Det er fordi du er drevet av topper av adrenalin og motivasjon. Det trengs ikke å sies at denne typen oppførsel er ikke alltid vellykket.
5. Tiden går annerledes for deg (time benders)
Det er også mulig at tiden går annerledes for deg. Faktisk utviklet Dr. Grace Pace begrepet time benders for å referere til individer som viser denne atferden og troen. Hvis du er en time bender:
- Du er optimistisk og tror at du alltid har god tid.
- Du viser tvangsmessig atferd. For eksempel vil du sørge for at alt er låst flere ganger før du forlater huset.
- Du tror at det å komme for sent er en del av din personlighet og ikke noe du kan endre. Følgelig motsetter du deg å forbedre vanene dine.
6. Prokrastinering
En annen grunn til alltid å komme for sent er prokrastinering. Lar du alt litte til siste minutt og opplever at tiden stadig tar igjen deg? Bak kronisk prokrastinering ligger ofte frykt eller angst.
Så det kan være tilfelle at forsinket din skyldes den latente angsten som kommer fra å gå til bestemte steder og møte sosiale scenarier. Faktisk er forsinkelser vanlig blant de som lider av sosial fobi.
En måte å håndtere forsinkethet på er å lære tidsstyringsteknikker.
7. Vaner som er arvet fra miljøet ditt
Oppdragelsen din har formet hvem du er, og omsorgspersonene dine var figurene hvis oppførsel og vaner du imiterte. Kanskje, i barndomshjemmet ditt, var punktlighet ikke viktig, og foreldrene dine levere deg ofte sent på skolen. Dette miljøet var ditt første sosiale scenario. Det var derfra du utviklet flere vaner og tro som du nå gjentar i voksen alder.
Hvordan bryte vanen med å alltid komme for sent
Å havne på etterskudd med oppgavene og komme for sent til avtaler får konsekvenser. Det kan for eksempel resultere i krangel eller til og med sparken. Å være kronisk forsinket hjelper deg ikke. Men selv om du kanskje tror det bare er en del av personligheten din, kan du endre deg. Det finnes noen virkelig grunnleggende strategier som kan bidra til å forbedre dine vaner, produktivitet og sameksistens.
En anbefalt metode er å konsultere en spesialisert profesjonell. Som vi nevnte tidligere, kan det å være vedvarende sent ute utløses av en angstlidelse eller ADHD. Derfor er det å få diagnosen et godt utgangspunkt. Andre nyttige strategier er som følger:
- Ikke utsett oppgaver.
- Unngå multitasking.
- Tren opp hukommelsen og oppmerksomheten din.
- Bli vant til å ha rutiner og holde deg til dem.
- Øv på tidsstyringsteknikker.
- Lær å planlegge ting på forhånd.
- Utfør teknikker for å håndtere stress og angst.
- Planlegg å ankomme ti minutter før avtalene dine.
- Hold omgivelsene dine ryddieg. Det vil hjelpe deg å ikke kaste bort tid.
- Husk alltid at uventede ting kan skje.
Til slutt, selv om det er sant at vi alle kan komme for sent til tider, betyr ikke dette nødvendigvis at det er normen eller bør bli en vane. Hvis det har blitt det, må du sette i gang endringer. Disse vil bidra til å forbedre synet som andre og til og med du har av deg selv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kreider, C. M., Medina, S., & Slamka, M. R. (2019). Strategies for Coping with Time-Related and Productivity Challenges of Young People with Learning Disabilities and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. Children (Basel, Switzerland), 6(2), 28. https://doi.org/10.3390/children6020028
- Waldum, E. R., & McDaniel, M. A. (2016). Why are you late? Investigating the role of time management in time-based prospective memory. Journal of experimental psychology. General, 145(8), 1049–1061. https://doi.org/10.1037/xge0000183
- Weissenberger, S., Schonova, K., Büttiker, P., Fazio, R., Vnukova, M., Stefano, G. B., & Ptacek, R. (2021). Time Perception is a Focal Symptom of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Adults. Medical science monitor: international medical journal of experimental and clinical research, 27, e933766. https://doi.org/10.12659/MSM.933766