Hvordan trene hjernen din til å bli lykkeligere

Selv om ingen kan være lykkelige hele tiden, er det noe som er viktigere enn det: Å ha det bra med seg selv. For å oppnå dette må du forstå og hjelpe hjernen din til å bygge bedre selvfølelse og ha mer fleksible tanker. Du kan trene hjernen din til å bli lykkeligere.
Hvordan trene hjernen din til å bli lykkeligere

Siste oppdatering: 20 april, 2021

Er det mulig å trene hjernen din til å bli lykkeligere? I dag finnes det utallige mirakelkurer for lykke. Dermed kan du hjelpe deg selv ved å bruke noen få strategier. Er dette imidlertid så enkelt som det virker? Finnes det en formel som hjelper deg med å bli lykkeligere og mer optimistisk?

Det korte svaret er nei, ettersom alt relatert til psykisk velvære og å leve livet fullt ut ikke er lett eller enkelt.

For det første må du forstå at hjernen din ikke bryr seg om du er glad eller ikke. Den trenger deg bare for å overleve. Derfor retter den alltid søkelyset mot din verste frykt og prosessene som holder deg i komfortsonen.

Bare fordi hjernen din er endringsresistent, betyr det ikke at den ikke kan endres. Mennesker har utviklet seg og lært å tilpasse seg komplekse miljøer. I klinisk praksis er det også mulig å oppnå balanse og helbredelse. Imidlertid kreves autentisk og aktiv forpliktelse.

Kvinne som biter negler.

Kan du trene hjernen din til å bli lykkeligere?

Å trene hjernen din til å bli lykkeligere handler ikke bare om å endre kostholdet ditt. Det handler ikke bare om å leve et mer aktivt liv, drive med sport eller reise en eller to ganger i året. Disse endringene kan hjelpe deg å holde deg friskere og holde deg fornøyd i en dag eller to.

Imidlertid kan ingen av disse strategiene hjelpe deg med å takle stress bedre. Når livet blir vanskelig igjen, vil du ikke vite hvordan du skal takle det bedre, og du vil føle deg hjelpeløs, redd og engstelig.

Som psykolog Mihály Csikszentmihályi avslører, finnes det ingen enkel oppskrift på et lykkeligere liv. Dette er en individuell prosess som krever kreativitet og originalitet. Du kan imidlertid ta utgangspunkt i en serie grunnleggende virkeligheter.

Lykkelig kvinne.

Tren tankene dine til å reflektere over ting for å bli lykkeligere

Nevrovitenskapen har vist verden at tanker bare er et produkt av hjerneaktivitet. Hjernen skaper tanker som et resultat av elektriske forbindelser. Dette er sant, men tankene dine har litt makt over hjernen din fordi de kan generere nye forbindelser og til og med endre form.

  • Negative, repeterende og tvangstanker kan redusere hjernekoordinasjonen. De får hjernen din til å føle seg trøtt og reduserer aktiviteten i det prefrontale området av hjernen. Dette gjør det vanskeligere å finne løsninger på problemer.
  • En nøkkel for å trene hjernen din til å bli lykkeligere er å ha mer kontroll over denne typen mental prosess. Det er sunt å tenke nøye over ting.
  • Alt du sier og tenker betyr noe. Prøv derfor å oppdage negative tankemønstre og stopp dem.
  • Nå handler det ikke om å snu ting og begynne å ha grunne og altfor optimistiske tanker. Det handler rett og slett om å reflektere mer og være mer fleksibel rundt din virkelighet. Du bør være i stand til å tenke på ti løsninger for et problem, utvide perspektivene og slutte å være fatalistisk.

Å ha et formål kan gi livet ditt mening

Det er ingen vits å leve et liv uten hensikt. Vitenskapelig sett betyr det å leve uten dopamin, serotonin og tråden som forbinder fantasiene dine med dine daglige mål. Hvis virkeligheten din ikke betyr noe for deg, mangler du også verdi.

Dette gir vei til en overveldende tomhet og fører til humørlidelser som angst eller depresjon. Som Viktor Frankl en gang sa, et formål gir livet ditt mening. Prøv å huske hva som er viktig for deg og hva som er verdt å gå videre for.

Derfor, hvis du vil trene hjernen din til å bli lykkeligere, må du forstå hvilken hensikt du har i livet. Du bør ha et daglig mål, et mål å nå. Til og med noe så enkelt som å ta en pause, henge sammen med noen, lese en bok eller gå en tur.

Trene på å bli lykkeligere.

Lykke betyr å ha det bra med seg selv

Ingen kan være lykkelige hver dag. Det er umulig å holde denne sinnstilstanden for alltid. Nå er det noe som er viktigere enn å være lykkelig: Å ha det bra med deg selv. I dag er dårlig selvfølelse et stort problem for mange mennesker.

Dette er en viktig del av velvære og et vendepunkt for å føle deg fornøyd med livet. John Rawls, en av de mest anerkjente filosofene i det 20. århundre, pleide å si at hvis samfunnet vil være lykkelig, må innbyggere ha selvrespekt.

I følge Rawls må du tro på deg selv for å være fri og tro på at du fortjener fremgang og velvære. I følge Rawls er det motsatte av selvrespekt hjelpeløshet.

Kan du trene hjernen din til å bli lykkeligere? Svaret er ja. Dette er imidlertid ikke en enkel oppgave. Du må jobbe med dette hver dag. Det er en krevende, kompleks og modig oppgave!

Det kan interessere deg ...
Hvordan slutte å si ja når du vil si nei
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Hvordan slutte å si ja når du vil si nei

Du har sannsynligvis tatt deg selv i å si ja når du ønsket å si nei, og du ønsker å slutte å gjøre det. Hvorfor gjør du det? Les videre!



  • Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2011). Building a neuroscience of pleasure and well-being. Psychology of Well-Being: Theory, Research and Practice1(1), 3. https://doi.org/10.1186/2211-1522-1-3
  • Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). The functional neuroanatomy of pleasure and happiness. Discovery Medicine9(49), 579–587.