Hvordan ta vare på deg selv emosjonelt i et avstandsforhold

Avstandsforhold krever emosjonell modenhet. Vi gir deg noen tips for å sikre at avstanden ikke ender opp med å være faktoren som avslutter forholdet ditt.
Hvordan ta vare på deg selv emosjonelt i et avstandsforhold

Siste oppdatering: 23 april, 2022

I dag er det mye enklere å opprettholde et avstandsforhold enn det var for noen år siden takket være ny teknologi og kommunikasjonskanaler. Likevel er det fortsatt en komplisert og ofte smertefull prosess. Under denne typen omstendigheter må du mer enn noen gang stole på deg selv for å beskytte følelsene dine og være i stand til å nyte båndet mellom dere.

Avstandsforhold er like virkelige som de som utvikler seg i en kontekst med fysisk nærhet. Men hvis partneren din bor langt unna, er det sannsynlig at du har måttet møte dommen og vantroen til noen av dine nærmeste. Ikke desto mindre viser forskning at de som opprettholder denne typen forbindelser klarer å oppnå høyere nivåer av intimitet og tilfredshet i forholdet.

Til tross for dette, i de fleste tilfeller ender avstanden opp med å bli en negativ variabel. Det er vanligvis på grunn av faktorer som at partneren din ikke er der for å klemme deg etter en hard arbeidsdag, at de ikke er i stand til å trøste deg i dårlige tider, eller at de ikke kan være sammen med deg på utflukter eller feiringer. Dette kan vekke frykt, usikkerhet og upassende oppførsel hos dere begge. Av denne grunn ønsker vi å gi deg noen tips for å ta vare på deg selv og unngå unødvendig lidelse.

Trist mann, i et avstandsforhold.

Ta vare på emosjonene dine i et avstandsforhold

Når du etablerer et forhold, legger du vanligvis ubevisst inn en god del av ditt velvære i det.

I møte med misnøye og mistrivsel kan du klandre forholdet ditt for ikke å bidra med det du trenger for å gjøre livet ditt bedre. Men å ta vare på deg selv er ditt ansvar. Mer enn noe annet, er det tankene og holdningene dine som bestemmer din sinnsro.

Kontroller din indre sabotør

Å være borte fra partneren din kan vekke en negativ indre monolog i deg, stemmen til den indre sabotøren som prøver å overbevise deg om at noe er galt. Av samme grunn kan du oppleve at du hele tiden tenker at partneren din kommer til å være utro mot deg eller at de kommer til å oppdage at de er lykkeligere uten deg.

Disse usikkerhetene kan føre til at du utfører usunn oppførsel som å konstant klage eller kritisere partneren din, prøve å kontrollere dem, alltid måtte vite hvor de er, eller til og med prøve å finne måter å spionere på dem på.

Ikke bare forringer dette forholdet ditt og bryter tilliten mellom dere, men det fører også til enorm unødvendig emosjonell lidelse. Derfor er det viktig at du oppdager slike tanker så snart de oppstår, analyserer deres sannhet og erstatter dem med andre som er mer passende og fordelaktige.

Lev i nuet

Hvis du er i et avstandsforhold, vil tiden du tilbringer med partneren din sannsynligvis være begrenset. Dermed kan det hende at du i løpet av de få dagene dere tilbringer sammen, hele tiden tenker at dere snart vil bli separert igjen, noe som hindrer deg i å nyte øyeblikket.

Hvis du opplever at dette skjer med deg, prøv å forankre deg selv i nåtiden, her og nå, hvor alt er bra. Lev deres delte øyeblikk til det fulle og ikke la forventningen fylle deg med tristhet.

Livet ditt fortsetter

Hvis du bodde nær partneren din før separasjonen, kan du ha følelsen av at livet ditt plutselig har stoppet opp. Det er fordi dine tidligere rutiner ikke lenger er gyldige. Å bruke livet på å vente på at partneren din skal komme tilbake er imidlertid ikke et positivt trekk for noen av dere.

Begge må fortsette å utvikle seg. Faktisk kan denne tiden fra hverandre være ideell for å fokusere på deg selv, din karriere, hobbyer og resten av menneskene i livet ditt. Videre, ved å berike deg selv, vil du også bidra til å forbedre forholdet deres.

Venner snakker over kaffe

Vær tydelig med deg selv og partneren din

Kommunikasjon og ærlighet er avgjørende for at et avstandsforhold skal fungere slik at ingen av medlemmene lider unødig. Av denne grunn bør du prøve å kommunisere til partneren din hva du føler og trenger til enhver tid og også lytte til deres behov. Fremfor alt er det viktig at du er tydelig med deg selv.

Et avstandsforhold kan utvikle seg på forskjellige måter. Det er mulig at slitasje på et visst tidspunkt vil tære på en av dere og dine ønsker og prioriteringer vil endre seg.

Derfor er det viktig å sjekke at du og partneren din er på samme nivå, at dere begge deler de samme målene og planene for fremtiden, og er like forpliktet til hverandre. Hvis det bare er du som streber etter å holde forholdet i live, som alltid gir etter og overgir deg, og som er den eneste som planlegger en fremtid der dere begge vil være nære igjen, prøv å slutte å lure deg selv. Tross alt kan det å opprettholde det uholdbare være ødeleggende selv om det er smertefullt å avslutte et forhold.

Et avstandsforhold krever modenhet

Å opprettholde en midlertidig separasjon med partneren din trenger ikke å være katastrofalt. Faktisk kan det til og med styrke båndet deres. Ikke desto mindre kreves modenhet for at denne typen forhold skal lykkes og ikke bli overdrevet skadet i prosessen.

Emosjonell intelligens, selvhevdelse og ro vil være dine beste allierte så lenge avstanden mellom dere varer. Still spørsmål ved tankene dine før du tror dem, uttrykk deg alltid med respekt og klarhet, og lær deg å roe deg ned for ikke å bli kapret av negative følelser. Hvis du har emosjonell modenhet, kan et avstandsforhold være en verdifull opplevelse.

Det kan interessere deg ...
Avstandsforhold blir mer og mer vanlig
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Avstandsforhold blir mer og mer vanlig

Avstandsforhold er ikke for alle. Noen vil synes at det er umulig å ha en partner hundrevis av kilometer unna. For holder avstand gnisten i live.



  • Crystal Jiang, L., & Hancock, J. T. (2013). Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation, interpersonal media, and intimacy in dating relationships. Journal of Communication63(3), 556-577.
  • Sahlstein, E. M. (2004). Relating at a distance: Negotiating being together and being apart in long-distance relationships. Journal of Social and Personal Relationships21(5), 689-710.