Hvordan frigjøre deg emosjonelt fra foreldrene dine

Båndene som binder oss til barndommen vår stikker dypt. Bare tenk på hvordan minnene fra den tiden får deg til å føle deg. Et av de viktigste aspektene er knyttet til referansepersonene dine og hvordan de fikk deg til å føle deg.
Hvordan frigjøre deg emosjonelt fra foreldrene dine

Siste oppdatering: 31 august, 2022

Hvis det er én enorm endring som har blitt tydelig de siste tiårene, er det forskjellen mellom generasjoner når det gjelder tankegang, livsstil og fremfor alt emosjonalitet. Faktisk er kriger mellom foreldre og barn dagsorden og løses ikke alltid uavhengig. Av denne grunn lurer mange på hvordan de kan frigjøre seg emosjonelt fra foreldrene sine.

Selv om det er sant at ingen familie er perfekt, har familieforhold en tendens til å by på problemer som ikke blir løst. En av dem er den emosjonelle avhengigheten mellom foreldre og barn. Det er et problem som kan vare livet ut hvis det ikke er bevisst løst.

Voksne knyttet til foreldrene sine

Det er en etablert og ubevisst tro på at mennesker, som andre dyr, naturlig modnes og skiller seg fra foreldrene sine, både fysisk og emosjonelt. Men i motsetning til fuglen som skyver ungen sin ut av redet eller primaten som nekter å fortsette å bære barnet sitt på ryggen, fortsetter vi å opprettholde båndet.

I tillegg kommer konfliktene som ikke ble løst i barndommen. Disse problemene og naget skaper lidelse, og holder dermed lenkene sammensveiset. Hvordan er det mulig å rømme?

Mor kritiserer datteren som en effekt av familietro

Emosjonell avhengighet mellom foreldre og barn

Denne typen toksisitet i forhold har vanligvis en uløst underliggende emosjonelt avhengighet. Den opprettholder en uendelig syklus av konflikter. Det er flere grunner til dette:

  • Foreldre som projiserer sine egne ønsker mot barna sine. Derfor, alt de ikke gjorde eller oppnådde for seg selv, ønsker de å oppleve gjennom avkommet.
  • En oppvekst som ikke favoriserte autonomi og som var overbeskyttende. Å ikke forberede barn til å fungere i verden betyr at de fortsetter å trenge omsorg og foreldrene deres klarer ikke å slutte å ta vare på dem.
  • Barn som ikke ønsker å forlate sikkerheten i hjemmet. Det er faktisk en skummel side ved å starte på veien til uavhengighet som ikke alle ønsker å oppleve.
  • Barn som er omsorgspersoner. I ustrukturerte familier må de små ofte ta seg av de store. Følgelig føler de seg ekstremt skyldige når det gjelder å distansere seg fra foreldrene.

Som du kan forestille deg, er det en vanskelig oppgave for folk å emosjonelt frigjøre seg fra foreldrene sine når en medavhengig dynamikk eksisterer. Selv om mange er klar over dette problemet, er det vanligvis en viss frykt for å håndtere det åpent.

Hvordan frigjøre deg emosjonelt fra foreldrene dine

Hvis du er i denne situasjonen og har oppdaget et mønster av medavhengighet, vil du vite at det er sårende for både deg og foreldrene dine, og du vil stoppe lidelsen. Men hvor begynner du? Her er noen nyttige tips.

1. Tilgi dem

Det er en tilsynelatende enkel handling, men det kan ta år å gjennomføre. Ikke desto mindre er alt du klandrer foreldrene dine for et tau som holder deg bundet til dem og får deg til å lide, så prøv å gi slipp på det.

Når det er sagt, ikke forveksle å tilgi med rettferdiggjøring. Ingen bør be deg om å godkjenne noen mishandling du måtte ha vært utsatt for fra dine foreldres hender. Å fordømme denne typen oppførsel er ikke i strid med prosessen med emosjonell frigjøring du trenger for å frigjøre deg fra dens innflytelse.

2. Ikke prøv å endre dem

Å føle at du ønsker å endre grunnleggende aspekter ved dine foreldres personlighet viser intoleranse fra din side av den ubevisste ideen om at du må tåle dem resten av livet. Hvis foreldrene dine ikke vil endre seg, kan du ikke tvinge dem. Det er bedre å akseptere dette faktum og ta avgjørelsene dine deretter.

3. Du er ikke ansvarlig for dem

Når du er voksen, er både du og foreldrene dine ansvarlige for deres egen lykke. De har ingen forpliktelse til å gjøre deg lykkelig og omvendt. Ofring, harme og lidelse er født av denne typen dynamikk.

4. Forstå omstendighetene deres utover rollen som foreldre

En annen måte å frigjøre deg emosjonelt fra foreldrene dine på er å slutte å se dem bare som “oppdragere”. Stopp opp og analyser dem som mennesker med deres positive egenskaper og feil. Observer hvordan disse påvirker deres rolle som foreldre. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå årsakene til deres handlinger og finne løsninger.

5. Sett pris på det de har gjort for deg

I konvensjonelle familier, til tross for deres feil, ønsker foreldre vanligvis bare å oppdra et barn som er lykkelig. En del av å forlate harmen som knytter deg til dem, innebærer å erkjenne dette faktum. Videre gir det deg emosjonell balanse.

Datter snakker med sin eldre mor

En siste anbefaling

Noen ganger er introspeksjon og refleksjon ikke nok til å overvinne en emosjonell avhengighet som har utviklet seg i en mannsalder.

I disse tilfellene er det best å besøke en psykolog, spesielt hvis du kommer fra en ødelagt familie eller har vært utsatt for overgrep. Det er aldri for sent å gjenvinne din emosjonelle uavhengighet.

Det kan interessere deg ...
Foreldre som kontrollerer barna sine følelsesmessig utover barndommen
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Foreldre som kontrollerer barna sine følelsesmessig utover barndommen

Foreldre som følelsesmessig kontrollerer barna utover barndommen, forårsaker mye skade. Les videre om slike foreldre her ...



  • Resett, S., Moreno, J. E., & Mesurado, B. (2021). Dependencia parental, motivaciones ocupacionales y relación con padres y pares en adolescentes. Perspectivas en Psicología18(1), 56-69.
  • Huayamave, K. G., Benavides, B. B., & Sangacha, M. M. (2019). Estudio del rol de los padres de familia en la vida emocional de los hijos. Apuntes Universitarios. Revista de Investigación9(2), 61-72.
  • Selma, A. A. (2015). La influencia del consumo de drogas en la violencia filio-parental. Revista de Derecho de la UNED (RDUNED), (17), 165-202.