Hva skjer med nevronene våre mens vi sover?
Når vi sover dårlig, har vi en tendens til å våke opp og fremdeles føle oss trøtte. Det å ikke sove godt om natten kan ha alvorlige konsekvenser for helsen vår, både fysisk og psykisk. Derfor er det å sove godt faktisk nødvendig for alle arter med et nervesystem. Hva skjer med nevronene våre mens vi sover? Oppdag svaret nedenfor!
Vitenskapen har vist gang på gang at søvn er en ekstremt viktig funksjon. Å ikke få god nok søvn over en lengre periode kan i verste fall faktisk være dødelig.
Nylig publiserte også tidsskriftet Nature Communications Sleep en interessant studie om hva som skjer med nevronene våre mens vi sover. Studien rapporterer at søvn øker kromosomenes evne til å redusere den genetiske skaden som oppstår i nevroner. I tillegg til dette legger den frem noen mulige forklaringer på hva som kan være formålet med søvn:
- Å lette biosyntesen av makromolekyler.
- Å hjelpe til med å konservere energi.
- Samarbeider i rengjøringen av metabolitter.
- Tillater prosesser for neuronal plastisitet.
- Gir opphav til konsolidering av langtidsminner.
Nevronene våre repareres under søvn
Ifølge studien vi nevnte ovenfor, har skadene som oppstår på hjernecellenes DNA gjennom en dag, et optimalt tidspunkt for reparasjon. Du gjettet det: mens vi sover. Når vi sover, oppstår det en betydelig nedgang i mengden genetisk skade i nevronene våre. Dette vil i sin tur redusere sjansene for funksjonssvikt i cellene.
Her vil vi nevne noe som er vert å være oppmerksom på. Genetisk skade på nevronene akkumulert over tid kan føre til nevrodegenerative sykdommer og andre nevrologiske lidelser. Derfor er det veldig viktig å sikre optimale søvnvaner for søvn av god kvalitet.
Teknikker for nevroradiologi har bevist at kromosomene i nerveceller på molekylært nivå viser større evne til å komprimere og dekomprimere DNA i en hviletilstand en under våkenhet, det vil si de periodene hvor de er i full aktivitet.
Denne særegne dynamikken ved reparasjon av genetisk materiale har i utgangspunktet blitt observert i nevroner. Reparasjonen avhenger av tiden på døgnet, og også spesielt på et individs døgnrytme. Andre celletyper som hører til andre anatomiske komponenter ser ikke ut til å ha merkbare forskjeller i effektiviteten av reparasjonen som finner sted.
Fra det vi har gått gjennom frem til nå, kan vi konkludere med at søvn, som en fysiologisk tilstand som fremmer reparasjon av celleskader, er mer effektiv når det gjelder nevroner enn andre celler i andre anatomiske komponenter.
Videre kan vi også, fra et evolusjonært perspektiv, si at mennesker trengte en strategi for å holde nevronene sine sunne. Som du kanskje allerede har skjønt, var løsningen søvn. Denne prosessen var definitivt den mest optimale av alle på grunn av dens særegne egenskaper og mekanismer.
Ikke glem å sove
På den andre siden fant også den samme studien at denne mekanismen for reparasjon av skader kan virke i motsatte retninger. Faktisk kan kun selve fenomenet av akkumulering av feil i DNA-gensekvensering fremme en oppstart av genetiske mekanismer for reparasjon gjennom en induksjon av søvn.
I tillegg til hjernens egen aktivitet, er noen av faktorene som kan forårsake skade på nukleotidkjedene som utgjør DNA-et til nevroner, oksidativt stress, stråling og rusmiddelbruk.
Videre er det en klinisk sannhet som sier at alvorlig søvnmangel i verste fall kan føre til død. Dette har vært kjent i århundrer. Nå kan denne sannheten baseres på funnene relatert til defektene ved reparasjon av skader på nevroner som en konsekvens av tilstrekkelig søvn.
Vi bør utvilsomt respektere søvn- og våkenhetssyklusen så godt vi kan for å holde oss selv og nevronene våre sunne. Husk: Å sove godt, er å leve godt.
“Det er ingen liten kunst å sove, for å mestre den må man være våken hele dagen.”
-Friedrich Nietzsche-
