Hva nevrovitenskapen sier om prokrastinering
De siste ti årene har det blitt gjort bemerkelsesverdige fremskritt i studiet av hjernen. Faktisk blir tiden vi lever i nå sett på som en av de mest spennende i nevrovitenskapens historie. De har begynt å granske problemstillinger som til nå ikke engang gikk inn i feltet deres. Et slikt tema er prokrastinering.
Hva forteller nevrovitenskapen oss om prokrastinering? Faktisk har det dukket opp en viktig datamengde som lar oss forklare prosessene som utføres i hjernen som tilsynelatende bestemmer prosessen med prokrastinering. Selv om atferd, som vi vet, ikke bare kan forklares ut fra fysiologiske prosesser, er de svært innflytelsesrike.
Prokrastinering er ikke en vanlig oppførsel hos alle. Selvfølgelig har vi alle sannsynligvis vært skyldige i det på et eller annet tidspunkt. Imidlertid er det hos noen mennesker en kronisk oppførsel. Disse menneskene har faktisk enorme problemer med å fullføre det de startet. Forskningen har fokusert på dem.
“ Nevrovitenskap gir oss med andre ord tillatelse til å gi oss selv en pause når vi virkelig sitter fast, og det er denne pausen som hjelper oss med å finne løsningen “
– Barbara Oakley –
Prokrastinering
Prokrastinering refererer til situasjoner der en aktivitet eller situasjon som må utføres utsettes. Ofte søker folk å erstatte aktiviteten eller situasjonen med en annen som er hyggelig og generelt sett også mer irrelevant. På denne måten tar de ikke tak i noe som er viktig. De “sparer det til senere”. Bortsett fra at “senere” aldri kommer.
Dette betyr at prokrastinereren ofte starter på ting og ikke fullfører dem. Faktisk når de et punkt når det er ekstremt ubehagelig, eller til og med utålelig for dem å starte eller fortsette med det de må gjøre. Derfor ser de etter en måte å “kjøpe seg tid” på.
Her er et typisk eksempel på prokrastinering. En person må organisere en fil som de trenger for jobben sin. Imidlertid er det en oppgave de ikke har lyst til å gjøre i det hele tatt. Videre vet de at det vil ta tid, og de ser det ikke som verdt arbeidet på kort sikt. Av denne grunn utsetter de det og sier til seg selv at de skal gjøre det på et senere tidspunkt. Men det tidspunktet kommer aldri.
Hva nevrovitenskapen har å si
Professor ved Oakland University, Dr. Barbara Oakley, har samlet informasjon om hva nevrovitenskap har å si om prokrastinering. I prinsippet påpeker hun at forskning om emnet antyder at kroniske prokrastinerere opplever vanskeligheter i nevrale områdene knyttet til selvkontroll og emosjonell regulering.
Det er mulig å justere driften av disse sonene. Problemet er imidlertid at det krever øvelse i selvkontroll, noe som fører til en ond sirkel. Likevel er dette ikke alt nevrovitenskapen har å si om emnet.
Faktisk indikerer annen forskning i denne forbindelse at prokrastinerere har problemer med å fikse humøret sitt på kort sikt. De føler seg ukomfortable og kan ikke løse det umiddelbart. Det virker som om det er en slags skille mellom deres oppfatning av deres nåværende jeg og deres fremtidige jeg.
Enkelt sagt, prokrastinering er en form for mestring som er avhengig av å få umiddelbare fordeler.
Smerter og prokrastinering
En mer interessant hypotese er at noen mennesker føler “smerte” i hjernen når de utfører en aktivitet som er ubehagelig for dem. I disse tilfellene aktiveres en mekanisme som kalles “standard nevralt nettverk” for å lindre denne følelsen. Nettverket aktiveres når folk står overfor et problem de rett og slett ikke kan løse.
Ifølge denne tesen løser mennesker problemer takket være tidligere merkede nevrale baner. Med andre ord løser de problemer takket være deres tidligere læring. Derfor, når de blir sittende fast er det fordi de ikke har noen referanser å konsultere. Det er da standard nevrale nettverk starter og tankene begynner å vandre.
Av dette kan vi konkludere med at det verste en person kan gjøre er å insistere på å overvinne denne typen blokkering. Det de faktisk bør gjøre er å bevege seg bort fra vanskelighetsfokuset. De må hvile. Dette hjelper et diffust fokus å bli aktivert og hjernen begynner å regne ut en ny handlingsvei.
På denne måten kan folk unngå prokrastinering ved å gjøre noe så enkelt som å hvile. Derfor, hvis de må utføre en aktivitet som er ubehagelig for dem, eller en der de sitter helt fast, bør de ta pauser når de føler at de trenger det. Da er det langt mer sannsynlig at de starter eller fullfører oppgaven som de virkelig ikke vil gjøre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Becerra, L. D. A. (2012). Aproximación a un concepto actualizado de la procrastinación. Revista Iberoamericana de psicología, 5(2), 85-94.
