Hva kan du gjøre hvis du har giftige søsken?

Giftige forhold kan oppstå i alle områder på det sosiale planet, inkludert i familien. I denne artikkelen skal vi snakke om giftige søsken, hvordan identifisere disse skadelige dynamikkene, og hva du kan gjøre for å unnslippe dem.
Hva kan du gjøre hvis du har giftige søsken?
Laura Ruiz Mitjana

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 14 november, 2022

Hvordan er giftige søsken? Føler du at forholdet til søsknene dine har blitt giftig? Hvordan kan du finne ut av det? Videre, hvis du har et giftig forhold til dem, hvordan skal du takle det?

Over tid har søskendynamikken en tendens til å endre seg. Årsakene til dette er forskjellige. For eksempel kan tidens gang, endringen i stadier, forskjellen i alder, endringen i familieroller og modningen til hvert enkelt søsken alle være medvirkende faktorer. I denne artikkelen skal vi snakke om søskenforhold og hvordan du kan forbedre dem.

“Jeg tror familie er nøkkelen, og hvis du har kjærlighet til familien, så har du kjærlighet til andre – og du har enhet som et folk.”

– Marlon Wayans –

Giftige forhold

I stedet for giftige mennesker, er det å foretrekke å snakke om giftige forhold eller dynamikk. Disse typer relasjoner kan manifestere seg i alle områder av livet ditt, med venner, på jobb, med partneren din eller med familien din.

På dette siste området, før vi snakker om giftige søsken, skal vi prøve å definere et giftig forhold. Det er et forhold som genererer ubehag og lidelse, men som du ikke klarer å ta avstand fra eller ikke er i stand til å forlate. De er den typen relasjoner som:

  • Tapper energien din.
  • Gir deg mer ubehag enn velvære.
  • Hindrer deg fra å være deg selv.
  • Ikke gi deg næring.
  • Får deg til å bli besatt av dem og fører deg ingen steder.

Risikofaktorer for konsolidering av et giftig forhold

Risikofaktorer, i motsetning til årsaker, er forhold som gjør utvikling av en problemsituasjon mer sannsynlig, men som ikke forårsaker det. La oss se på noen risikofaktorer for konsolidering av et giftig forhold.

  • Et underskudd i kommunikasjonsevner og selvhevdede oppførsel. En person med dette underskuddet vil finne det vanskelig å i fellesskap bygge løsninger på konflikter. Det er fordi å være lite selvhevdede betyr at andre påtvinger dem sine meninger.
  • Lav empati. Et individ med lav empati vil sannsynligvis ikke forstå ideene og oppførselen til den andre personen. De vil heller ikke ta hensyn til den andres posisjon når de løser en konflikt.
  • Lite respekt for andres ideer. Dette kan være problematisk fordi individet forstår at kun deres mening er gyldig. Derfor undervurderer de andres ideer.
  • Vansker med å løse konflikter. En person med denne vansken kan fortsette med mindre selvhevdende strategier som å krangle eller bare resignere eller flykte fra situasjonen. Å ikke løse konflikter kan resultere i konfigurasjonen av et giftig forhold.

Logisk sett er det ikke det samme å ha et giftig forhold til partneren din (som er noen du kan velge å være en del av livet ditt) som med et familiemedlem (du kan ikke velge familien din). I dette andre tilfellet, kan det dukke opp flere vanskeligheter når det gjelder å sette grenser eller holde avstand. Mer spesifikt refererer vi til giftige søsken. Hvordan er de?

brødre som krangler

Giftige søsken

Giftige søskenforhold, akkurat som giftige forhold generelt, er selvskadelige. De er forhold basert på misunnelse og sjalusi, offerskap, manipulasjon, følelsen av tap av kontroll (lært hjelpeløshet), etc.

Naturligvis kommer vi ikke alle overens med søsknene våre, det er ikke noe spesielt uvanlig. Men når konflikter er tilbakevendende, du føler deg ute av stand til å sette grenser med søsknene dine, eller du føler at de behandler deg dårlig, må du sannsynligvis akseptere at du kan ha et giftig forhold.

Tror du at du har giftige søsken eller at dere har bygget en giftig familiedynamikk sammen? Hvordan kan du finne ut om dette er tilfelle, og hvis det er hvordan kan du håndtere situasjonen? Først og fremst vil vi snakke om noen av tegnene på denne typen skadelige forhold.

Faresignalene på et giftig søskenforhold

Vi har allerede snakket om noen generelle tegn som kan advare deg om et mulig giftig forhold. Men hva med i det konkrete tilfellet med giftige forhold til søsknene dine? Her er noen mulige faresignaler. (De trenger ikke oppstå på en gang).

  • Søskenet ditt behandler deg dårlig.
  • Dere krangler på gjentakende basis og løser sjelden problemet.
  • Dere kan nesten aldri snakke rolig til hverandre.
  • Du har mistet respekten for dem.
  • Hvis du bor sammen med dem, føler du deg ukomfortabel. Du er verken rolig eller glad. Sameksistensen deres kan til og med være uutholdelig.
  • Det er familiefiendtlighet når de dukker opp.
  • Du føler deg ute av stand til å distansere deg fra dem, selv om forholdet ditt til dem er smertefullt.
  • Du sammenligner deg hele tiden med dem. Alternativt gjorde foreldrene dine det, og dette har skapt frustrasjon eller lav selvfølelse.
  • Du har allerede sluttet å se dem som et søsken eller en følgesvenn og ser dem som din fiende.
  • De ignorerer meningene dine.
  • De vil prøve å endre forholdet ditt til andre familiemedlemmer.
  • De utnytter dine svakheter.
  • De viser aldri anger for sine feil mot deg.
  • De kritiserer deg konstant for alt du gjør.
  • De manipulerer deg.
  • De er hyklerske.

Identifiserer du deg med noen av disse tegnene? I så fall er det kanskje på tide å finne ut om du har et giftig forhold til søskenet ditt, og hva du kan gjøre for å komme ut av denne skadelige spiralen for dere begge. Her er noen ideer for å komme i gang.

Hvordan opptre

1. Identifiser om forholdet deres er giftig

Det første trinnet vil være å gjenkjenne hvordan du forholder deg til og kommuniserer med dem og å identifisere deres type forhold (enten det er sunt eller skadelig).

Reflekter over faresignalene og still deg selv spesifikke spørsmål. Gir forholdet mitt til dem noe eller tar det noe fra meg? Tar det energien min? Får det meg til å lide? Svar på disse spørsmålene, og du vil kunne finne ut om du har et giftig søskenforhold. Å bli klar over situasjonen er første skritt.

2. Ikke forvent at de skal endre seg

Folk endrer seg ikke “bare fordi”. De endrer seg heller ikke fordi du vil at de skal gjøre det. Det fungerer ikke slik. Men noen ganger holder giftige forhold deg “fanget” fordi du tror at de kan endre seg. Dette er skadelig fordi det er et lammende håp.

Du må akseptere at de er slik de er, med alle sine styrker og svakheter. Det betyr ikke at du må akseptere at de blir i livet ditt eller at du må tåle oppførselen deres. Når du blir klar over dette, kan du gå videre til neste trinn.

3. Identifiser hvilken plass eller rolle du ønsker å gi dem i livet ditt

Vi vet at det ikke er lett å ta avstand fra familiemedlemmer, men du kan identifisere hvilken plass eller hvilken rolle du vil gi dem i livet ditt. Kanskje dere rett og slett ikke lenger kan være de bestevennene eller fortrolige dere var i ungdomsårene.

Vær fleksibel og åpen for endringer. Kanskje forholdet nå må gå andre veier eller plasseres på et annet nivå.

Kvinne tenker

4. Sett grenser og avstand: ta vare på deg selv

En ting til som vil hjelpe deg er å sette grenser og avstand (fysisk og emosjonelt) med søskenet ditt. Det betyr ikke å bryte forholdet, men å gi hverandre litt plass og tid til å tenke eller flykte.

Identifiser hva de gjør for å skade deg og gjør det klart for dem. Du har rett til å ta vare på deg selv og beskytte deg selv. Dette betyr også å ta vare på familien din.

Når vi snakker om avstand eller å beskytte deg selv, snakker vi ikke om å avslutte forholdet eller ikke erkjenne dine egne feil, men om å kunne gi deg selv muligheten til å helbrede og gjenoppbygge dine familieforhold.

“Familien min er min styrke og min svakhet.”

– Aishwarya Rai Bachchan –

Det kan interessere deg ...
Narsissistiske søsken
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Narsissistiske søsken

Narsissistiske søsken er et resultat av dysfunksjonelt foreldreskap der ett barn ble prioritert over resten.



  • Hardee, J. T. (2003). An overview of empathy. The Permanente Journal7(4), 51.
  • Riso, W. (2004). Pensar bien, sentirse bien. Editorial Norma.
  • Rodríguez de Medina, I. (2013). La dependencia emocional en las relaciones interpersonales. ReiDoCrea: Revista electrónica de investigación y docencia creativa, 2: 143-148.
  • Sellarès, R. (2002). ¿Por qué es tan difícil poner límites? Aula de infantil, 9, 6-11.