Hva du skal gjøre hvis du har sluttet å stole på deg selv

Går ingenting bra for deg? Er du så redd for å feile igjen, bli skuffet eller rote det til at du har sluttet å stole på deg selv? Slutt å undervurdere deg selv. Trekk pusten og begynn å omformulere alle de forvrengte ideene som slår av ideen om egenverd.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 11 desember, 2022

Når var siste gang du sa til deg selv å slutte fordi du sannsynligvis ville mislykkes? Noen ganger er dette ikke så skadelig. Det krever tross alt mot å vite når man skal trekke seg tilbake fra noe. Vær imidlertid forsiktig, for hvis du fortsetter å gjøre det, kan det være skadelig. Mangel på selvsikkerhet er som en torn i øyet som, når den først sitter fast, er veldig vanskelig å fjerne.

Måten du føler om deg selv definerer alt rundt deg, inkludert målene du oppnår. Uten det, uten selvsikerhetens magi, glir hver drøm ut av hendene dine, og hele verden skjelver under føttene dine. Du tviler på dine beslutninger, relasjoner og til og med din evne til å møte vanskeligheter.

Hvis du er stresset over viktigheten av å ta vare på og ivareta selvfølelsen din, kan du glemme selvsikkerheten din. Selv om denne kompetansen ikke definerer din evne til å lykkes på alle områder av livet, refererer den til vissheten om at du, i møte med enhver utfordring eller omstendighet, er i stand til å gi det beste av deg selv.

Men hva skjer når denne ekstraordinære verdien mangler eller svekkes? La oss finne det ut.

Vær forsiktig, hvis du slutter å stole på deg selv, vil alt falle fra hverandre

I 1971 ga Abraham Maslow ut boken The Farther Reaches of Human Nature. I denne boken forklarte han at i hver av oss er det et medfødt potensial for selvrealisering. Men ikke alle av oss oppnår det på grunn av det han definerte som Jona-komplekset. Med andre ord, til tross for at vi vet at vi har verdier og ferdigheter, tør vi ikke å sette dem ut i livet på grunn av usikkerhet eller frykt for å mislykkes.

Maslow nevnte også en annen faktor som kan hindre deg i å stole på deg selv. Han sa at noen ganger virker miljøet ved å klippe vingene og tynge ned selvfølelsen og selvsikkerheten din. Oppveksten din, utdanningen din og til og med visse forhold kan få deg til å tvile på deg selv.

I tillegg kommer et annet faktum. Det finnes tilfeller hvor alt går galt, du opplever en rekke feil, og til slutt er skuffelsen din så dyp at selvsikkerheten din forsvinner. Selv om du sannsynligvis kan takle denne opplevelsen, må du være forsiktig. For hvis du kontinuerlig sliter med å stole på deg selv, vil du lide større mengder angst og psykisk lidelse.

Konsekvensene av denne psykiske slitasjen er enorme.

Følelser som oppstår med selvtvil

Den første følelsen som dukker opp når du slutter å stole på deg selv er uverdighet. Du slutter å føle deg gyldig på nesten alle områder av din eksistens: jobb, emosjonelt og til og med sosialt. Dessuten, hvis du ikke stoler på deg selv, stoler du heller ikke på andre. Dessuten:

• Du tviler på deg selv i alt du gjør, prøver eller tenker.
• Du føler deg mindreverdig. Du sammenligner deg selv med alle rundt deg og føler deg alltid dårligere enn dem.
• Du opplever apati og motløshet, og klarer ikke å glede deg. Ønsket om å sette deg nye formål er også slukket.
• Du mister det positive bildet du har av deg selv, det som presser deg mot å oppnå dine mål. Når dette mislykkes, slutter du å føle deg hel og koblet til det som omgir deg.

Hva du skal gjøre for å få tilbake selvsikkerheten

Å gjenvinne selvsikkerheten er like viktig som å få oksygen for å puste. Uten dette elementet blir alt uskarpt og du risikerer å lide av en psykisk lidelse. For eksempel er depresjon bygget på et underlag der selvfølelsen er fraværende. Det betyr at du slutter å stole på din egen verdi, potensial og styrker.

Ikke la deg selv mislykkes. Unngå det for enhver pris. Prøv å reflektere over følgende:

1. Helbred det som har fått deg til å slutte å stole på deg selv

Hva har fått deg til å miste tilliten til deg selv? Dimensjoner som trakassering på arbeidsplassen, langvarig arbeidsledighet, selvkrav, skadelige forhold eller en kjede av feil ligger vanligvis bak denne virkeligheten. Noen ganger vil det å foreta en introspeksjonshandling og oppdage hva som overskygget din verdi og selvsikkerhet tillate deg å handle i møte med denne virkeligheten.

Avklar på sin side hva du trenger for å føle deg bedre med deg selv. Å ha sosial støtte, gjøre en endring i livet ditt eller sette enklere og mer realistiske mål kan hjelpe.

2. Utfordre din indre kritiker

Hva hvisker din indre kritiker til deg hver dag? Lag en oversikt over det. Vær oppmerksom på den indre stemmen som stiller spørsmål ved din verdi og gir deg mistillit. Ikke valider den. Rasjonaliser det du sier til deg selv og tross all devaluering ved å snu det på hodet:

For eksempel, ikke si til deg selv “Jeg er sikker på at hvis jeg får den jobben, vil jeg snart få sparken” si “Hvilket bevis har jeg for det? Jeg har aldri blitt sparket fra en jobb i mitt liv.”

3. Godta at livet innebærer å vite hvordan man mislykkes

Sett til side behovet for å være perfekt, gjøre alt riktig og være best på alle områder av livet ditt. Livet krever tross alt også at du aksepterer dine feil og svakheter. Dette trenger imidlertid ikke sette selvsikkerheten din i sjakk. Du kan lære av dine feil og forbedre deg selv med hver opplevelse.

4. Ikke la anger stoppe deg fra å leve

Hvis du har mislyktes med noe, ikke la følelsene av anger begrense din vilje til å leve. Hvis du har tatt feil eller planene dine har falt fra hverandre, ikke bli fastlåst i motløshet. Gå videre og gjenvinn tilliten til deg selv og fortsett å erobre drømmene dine.

Ikke la skyldfølelsen eller skammen over å ha gjort en feil dempe håpene dine. Du har mye å erobre og du har et stort potensial til å oppnå mye av det du ønsker.