Hva betyr det å ha et godt liv?

Grekerne sa at et godt liv er en prosess og ikke en tilstand. De hevdet at det var det daglige søket etter å oppnå velvære. Dette er imidlertid en uendelig oppgave.
Hva betyr det å ha et godt liv?

Siste oppdatering: 26 mars, 2022

Hva er et godt liv? Betyr det å være lykkelig? Innebærer det å oppnå de fleste eller alle målene dine? Eller foreslår det kanskje en mer ydmyk tilnærming ved å bare sette pris på det faktum at du er i live? Faktisk har filosofi søkt i århundrer etter et universelt svar på dette spørsmålet. For Aristoteles betydde det for eksempel kontemplasjon, visdom og å leve etter fornuften.

Sokrates foreslo en langt enklere tilnærming. Han sa at et godt liv betydde å være lykkelig. På den annen side understreket Epikur behovet for nytelse. Faktisk vurderte han at jo bedre opplevelser det var, jo bedre. Sannheten er at det er flere perspektiver på dette emnet fra filosofifeltet. Men hva foreslår psykologien om emnet?

Vi lever i en verden bebodd av mer enn 7 milliarder mennesker. Dessuten har hver og en av oss en mening om hva det vil si å leve godt. Likevel ville det vært interessant å vite hva den vitenskapelige og psykologiske verden har å si om emnet. Derfor tar vi en titt i denne artikkelen.

Noen ganger, jo mer vi fokuserer på å få det vi “ønsker og drømmer om”, jo mer beveger vi oss bort fra det vi virkelig “trenger”.

Mann til sjøs nyter det gode liv

Det gode liv ifølge psykologien

Positiv psykologi har brukt flere tiår på å prøve å avklare hva et godt liv er. Faktisk har skikkelser som Martin Seligman, Barbara Fredrickson, Mihály Csíkszentmihályi og Sonja Lyubomirsky bidratt med en rekke teorier, undersøkelser og forskning til dette spesielle emnet gjennom hele karrieren.

University of Illinois gjennomførte en studie der de antydet at vårt begrep om velvære ofte er knyttet til vår kultur. Studien konkluderte med at det å ha et rikt liv ofte er knyttet til det du ser rundt deg og det du ønsker. For eksempel et hus, en god jobb, nok penger osv.

Martin Seligman påpeker imidlertid at du ofte kan tilegne deg den typen verdier som ikke harmonerer særlig godt med genuine følelser av velvære. Noen ganger vil du dessuten ha ting som ikke stemmer overens med det du virkelig trenger. For eksempel lengter du kanskje etter å ha mer penger slik at du kan gjøre det du vil. Men samtidig opplever du at du mangler en viktig hensikt i livet, eller ikke har berikende forhold eller sunn selvfølelse.

Det ser ut til at det å vite hva det gode liv er, kan være litt mer komplisert enn du tror. Det er imidlertid interessant å se på det fra et psykologisk perspektiv.

PERMA-modellen: lykke og velvære til fingerspissene

Martin Seligman foreslo PERMA-modellen for å dykke ned i hvilke aspekter som gir en autentisk livskvalitet. Gjennom hele sin karriere hadde denne berømte professoren ved University of Pennsylvania bemerket at psykologi var spesielt effektiv når det gjaldt å tilby ressurser og strategier for å løse problemer og behandle psykiske lidelser.

Det fantes imidlertid ingen nøkler til å lære folk hvordan de skulle «ha det bra», eller å jobbe med sin egen balanse, velvære og lykke. Av denne grunn designet Seligman PERMA-modellen (PERMO på norsk). Den er basert på 5 faktorer. De er:

P. Positive følelser

Positive valensfølelser er kanalen du kobler deg til livet med på en intens, positiv og berikende måte. Det betyr imidlertid ikke at du må undertrykke eller legge til side negative følelser. Tvert imot betyr det at du må gi plass til alle følelser og emosjoner. Likevel må du forvandle dine mer negative stemninger og følelser til mer nyttige.

“Ikke bare tåler lykkelige mennesker smerte bedre og tar flere helse- og sikkerhetstiltak når de blir truet, men positive følelser opphever negative følelser.”

-Martin Seligman-

E. Engasjement

Engasjenemt er et formål, et mål, en målsetning (eller flere) som oppmuntrer deg til å stå opp motivert hver dag. Å føle seg engasjert i noe gir deg oppmuntring og driv.

R. Relasjoner

Når du spør deg selv hva det gode liv er, er det visse aspekter du ikke kan ignorere. De er menneskene du elsker og som elsker deg, som inspirerer deg og generelt gjør hver dag lysere. Faktisk betyr lykke ofte vennskap, kjærlighet, en klem fra et barn …

M. Mening

Her er det verdt å huske arbeidet til Viktor Frankl. Han hevdet at liv uten mening ikke er liv. Av denne grunn bør du finne ut hva det er som gir spenning og mening til din eksistens. Å reflektere over dette kan endre alt.

A. Oppnåelse

Du må sette pris på og være klar over alt du har oppnådd i livet ditt. Du er et verdifullt vesen som er i stand til å transformere virkeligheten din ved å oppnå store ting. Vit hvordan du setter pris på det du gjør og verdsetter din egeneffektivitet.

Det gode liv er ikke en tilstand, det er en prosess

I 1961 forklarte psykoterapeuten Carl Rogers i sin bok, On Becoming a Person, at et godt liv ikke er et resultat. Det er faktisk ikke et mål du må oppnå og deretter bevare som om det var en magisk enhet, som den hellige gral. Faktisk bør du tenke på det mer som en prosess du forplikter deg til hver dag.

Lykken kommer og går. Imidlertid er «å ha det bra» en pågående jobb. Du må investere i flere anstrengelser og psykiske prosesser for å oppnå det.

Kvinne med et lys i tankene og lukkede øyne nyter det gode liv

Velvære betyr å være psykisk sunn

Foreningen for psykologisk vitenskap gjennomførte i 2009 en studie der de reflekterte over det som kalles det gode liv. Faktisk, fra et psykologisk synspunkt, er det ganske vanskelig å definere hva denne dimensjonen egentlig er. Det er fordi det involverer flere tilstander. Likevel krever alle av dem god mental helse.

Psykologene Nansook Park og Christopher Peterson (University of Michigan) bemerket at det gode liv krever at man opplever flere positive enn negative følelser. Det innebærer også å vite hvordan du kan bruke dine talenter og styrker i møte med enhver motgang. Til slutt betyr det å være i stand til å ha gode relasjoner, føle deg bra i arbeidet ditt, og ha håp om fremtiden.

Alle disse dimensjonene til sammen fullfører bildet av hvordan man føler seg bra. Noe som noen ganger, som du godt vet, kan det være ekstremt vanskelig å oppnå …

Det kan interessere deg ...
Hvorfor du må finne og følge meningen i livet ditt
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Hvorfor du må finne og følge meningen i livet ditt

Å finne meningen i livet ditt vil hjelpe deg med å forbedre helsen din, din generelle følelse av tilfredshet og din evne til å takle problemer.



  • Rogers, C. R. (1961). On becoming a person. Boston, MA: Houghton Mifflin.
  • Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377
  • Inglehart, R., & Klingemann, H.-D. (2000). Genes, culture, democracy and happiness. Culture and Subjective Well-being. MIT Press, Cambridge
  • Park et al. Achieving and Sustaining a Good Life. Perspectives on Psychological Science, 2009; 4 (4): 422 DOI: 10.1111/j.1745-6924.2009.01149.x

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.