Hormese: Små doser stress er sunt
Hormese er et grunnleggende begrep i evolusjonsteorien. Det betyr at eksponering for en liten dose av et bestemt skadelig eller giftig middel aktiverer kroppens evne til å tilpasse seg høyere doser av samme stimulans. Som de sier, det som ikke dreper deg gjør deg sterkere.
Begrepet hormese kan brukes på forskjellige negative stimuli. Det er kjent at det fungerer med blant annet giftstoffer, varme, stråling, antibiotika, tungmetaller, oksidanter, trening og matrestriksjoner. Alle disse elementene genererer stress i kroppen, men i lave doser blir de en slags motgift mot skade.
Temaet hormese genererer fortsatt debatt blant forskere. Dette er ikke så mye på grunn av gyldigheten, men på grunn av omfanget. Det samme prinsippet gjelder for psykisk stress. Det betyr at den gjentatte tilstanded vil forberede oss til å håndtere svært stressende situasjoner mer vellykket.
« Dette er hva hormese består av. Det er et ord som kommer fra gresk og betyr å stimulere. En høy dose av nesten alt dreper, men en lav dose er sunnere enn null .»
– Dario Pescador –
Hormese
Begrepet hormese, som sådan, er nytt. Det er imidlertid et prinsipp som har vært anerkjent i århundrer. Følgende historie bekrefter det. Kong Mithridates den store, som styrte kongeriket Pontos et århundre før vår tidsregning, var en ekspert på giftstoffer.
Fra han var veldig ung prøvde han giftstoffer av alle slag i ekstremt små mengder. Han var ikke den eneste som utførte denne praksisen, men han var en av de mest kjente. Da han ble beseiret av Pompeius, i det som var hans siste kamp, prøvde han å begå selvmord med gift, men det hadde ingen effekt. Derfor måtte han be en leiesoldat om å stikke ham med sverdet.
Anekdoten ble så kjent at denne praksisen i dag er kjent som mithridatisme. I land som Brasil og Australia, har noen mennesker oppnådd fullstendig immunitet mot gift fra slanger og hoggormer ved å følge samme prosedyre som Mithridates. Dette ga det første beviset på at hormese var en realitet.
Alt er et spørsmål om metode
Den tradisjonelle tilnærmingen mot eksponering for giftige midler eller situasjoner var å unngå dem. Imidlertid motsier prinsippet om hormese dette premisset. Det finnes mange eksempler. Det ene gjelder heroinmisbrukere. For noen som ikke er rusavhengig, ville en dose på bare 200 milliliter heroin være dødelig. Men de som bruker dette stoffet regelmessig kan tåle opptil tre ganger den dosen.
En studie hevder at noe lignende er observert blant de overlevende fra atombombene i Hiroshima og Nagasaki. De som var nær treffpunktet ble drept eller alvorlig skadet, eller utviklet kreft i årene som fulgte. På den annen side opplevde de som var lenger unna færre tilfeller av kreft enn den japanske befolkningen generelt.
Dette leder til Paracelsus-tesen: «Alle ting er gift, og ingenting er uten gift; doseringen alene gjør det slik at en ting ikke er gift.» På samme måte fører det til et nytt premiss som gradvis går opp i vekt: stress er bra for helsen vår. Nøkkelen ligger i dosen. Hvis det er mye av det og det er isolert, kan det gjøre skade. På den annen side, hvis det er moderat og periodisk, ser det ut til å generere adaptive effekter.
Dra nytte av hormese
Det er visse praksiser som genererer stress for kroppen, men som likevel er sunne. Blant dem er periodisk faste. På samme måte, trening eller en plutselig endring av temperatur (varme/kulde) som ofte brukes til å helbrede skader.
Ifølge noen studier er mitokondrier mer motstandsdyktig mot oksidasjon når nivået av frie radikaler øker. Til å begynne med så dette ut til å være motstridende, men det er nå blitt vitenskapelig bekreftet. Det er derfor trening, som forårsaker stress for kroppen, bidrar til å bremse aldringsprosessen.
Til slutt er det viktig å understreke at hormese kun er effektiv når riktig dose av stråling, giftstoffer, trening, faste osv. brukes. En lavere dose eller frekvens er skadelig, og det samme er en høyere. Derfor er det klart at hyppige små doser stress er sunt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Bárcena, C., Mayoral, P., & Quirós, P. M. Chapter Two-Mitohormesis, an antiaging paradigm. International Review of Cell and Molecular Biology, 35-77.
- Calabrese, E. J., & Baldwin, L. A. (2003). Hormesis: the dose-response revolution. The Selected Works of Edward J. Calabrese, 2.
- Sutou, S. Low-dose radiation from A-bombs elongated lifespan and reduced cancer mortality relative to un-irradiated individuals. Genes and Environ 40, 26 (2018). https://doi.org/10.1186/s41021-018-0114-3
