Flyt og engasjement: Er du en rennende elv eller en stillestående dam?

Vi kan gå oss vill i strømmen av timer og dager, og følgelig kan det vi føler være langt fra å bli realisert. I disse tilfellene er det praktisk å stoppe opp for å reflektere og se på livet med snillere briller. Vi snakker om flyt og engasjement.

Motiverer det du gjør deg? Hvis svaret er nei, hva har du tenkt å gjøre for å endre det? Er du en rennende elv eller en stillestående dam? I denne artikkelen skal vi overføre de to konseptene flyt og engasjement til feltet personlig og mental helse. De har begge vært svært utdypet innen organisasjoner og arbeidspsykologi, og deres anvendelse er interessant når de er anvendt i den personlige sfæren på daglig basis.

Både flyt og engasjement refererer til måten du beveger deg gjennom livet på en engasjert og flytende måte. De refererer til opplevelsen av flyt med hendelsene som skjer deg, din motivasjon og lidenskap for aktivitetene du utfører, og din konstant eller utholdenhet i møte med visse vanskeligheter.

Flyt

Flyter du? Dette konseptet refererer til både en opplevelse og en tilstand. Det er som brillene du ser på livet gjennom.

Mihály Csíkszentmihályi var en psykolog, av ungarsk-amerikansk opprinnelse, som brakte dette intuitive konseptet til live. Han så flyt som den optimale opplevelsen av nytelse. Det oppstår når en person er motivert og trent til å utføre en aktivitet som også er utfordrende.

Indre og ytre motivasjon

Aktivitetene du utfører må være forsterkende for deg på en iboende måte. Det er to typer motivasjon, ytre og indre.

• Ytre (ekstrinsisk) motivasjon innebærer at du gjør noe for å oppnå noe annet, utenfor deg selv. Du jobber for eksempel for penger eller lager et deilig måltid til familien din slik at de kan nyte det.
• Indre (intrisisk) motivasjon refererer til hva du får ut av en aktivitet, uavhengig av om du oppnår noe utenfor deg selv. Du kan for eksempel jobbe og føle deg oppfylt, eller se etter en jobb som får deg til å føle deg bedre. På den annen side kan du lage mat fordi du liker det eller synes det er avslappende.

Aktivitetene som lar deg forbli i en flyttilstand, må i seg selv være tilfredsstillende. De må aktivere de indre motorene som lar deg fokusere på dem til det punktet at du mister oversikten over tiden når du gjør dem.

Engasjement

Mange forfattere ser på engasjement som en positiv emosjonell tilstand. Det er relatert til oppfyllelse, dedikasjon og absorpsjon av de tingene som får deg til å føle deg oppfylt. For psykologen Segovia er engasjement preget av tre trekk:

Vigør

Vigør innebærer høye nivåer av energi og mental aktivering, samt vilje og disposisjon til å investere innsats og fortsette til tross for vanskeligheter. Det er den mest atferdsmessige komponenten av engasjement.

Dedikasjon

Dedikasjon handler om å være entusiastisk, være stolt av deg selv, og følgelig å føle deg inspirert. Det er også ledsaget av følelser av betydning og utfordring og er faktoren med størst prediktiv verdi. Derfor er det det viktigste når det gjelder tilfredshet.

Absorpsjon

Du tenker kanskje at det er ille å bli sugd inn i noe. Dette kunne imidlertid ikke være lenger fra sannheten. Faktisk er sunn absorpsjon forstått som en tilstand av konsentrasjon. Det er følelsen av at tiden går fort og at du synes det er vanskelig å dra deg vekk fra det som absorberer deg fordi det får deg til å føle deg så bra.

Er du en rennende elv eller en stillestående dam?

Å lære å bevege seg med livet er en kunst som vi alle kan lære å nyte. Du må stoppe opp og se på omgivelsene dine og finne ut hvordan du kan forbedre dem. Du bør også utføre egenomsorgshandlinger som gir deg opplevelser av flyt og engasjement.

Avslutningsvis refererer både flyt og engasjement til indre og positive motivasjoner, men med noen forskjeller. Salanova hevder for eksempel at engasjement er en tilstand som varer lenger, er mer stabil over tid og er mer generell. På den annen side ser han flyt som en mer isolert prosess som er relatert til den spesifikke oppgaven du utfører.