Finn ut hva som begeistrer deg og livet ditt vil bli bedre
De sier at en av Miguel de Unamunos største hobbyer (bortsett fra å skrive og undervise) var origami, nærmere bestemt å lage papirsløyfer. Han kalte det cocotologi og skrev en ganske merkverdig bok, Apuntes para un tratado de cocologia (Noter til en avhandling om cocotologi) om det.
Det sies også at poeten, Emily Dickinson, hadde en lidenskap for å bake brød. Hun elsket duften av nybakt bød, og etter å ha funnet opp forskjellige oppskrifter, ble hun inspirert til å begynne å skrive poesi. En av Agatha Christies lidenskaper var også ganske slående. Det var arkeologi. Som barn hadde hun en avslørende drøm der hun så seg selv grave frem gamle byer og kunstneriske rester fra fjerne tider. Fra det øyeblikket av hadde hun alltid en fascinasjon for den verden.
Selv om livet hennes tok henne i andre retninger, reiste hun i en alder av 40 til den eldgamle byen Ur, i Irak, en viktig kjerne i det gamle Mesopotamia. Hun ønsket å tilbringe litt tid i den verdenen av sand, steiner og underjordiske mysterier. Det var der hun møtte sitt livs kjærlighet, den anerkjente arkeologen Max Mallowan.
Det ser ut til at de små tingene som fascinerer og begeistrer oss og ender opp med å bli små besettelser, ofte viker for store hendelser i livene våre. Derfor, ved å finne det som begeistrer deg, kan du bevege deg fremover og til og med føle deg selvoppfylt.
Vi er programmert til å søke givende opplevelser. Dette lar oss finne mening, motivasjon og nytelse i vår eksistens.
Vår daglige sjokoladeis
Personen med depresjon bærer med seg noe mer enn enkel tristhet. De er fanget i konstant anhedoni. Med andre ord, de er ikke i stand til å oppleve noen glede, nysgjerrighet, nytelse eller tilfredsstillelse. Ingenting begeistrer dem, og til og med alt de pleide å brenne for og som underholdt dem gir ikke lenger mening. Få følelser kan være mer ødeleggende.
Dette er fordi vi som mennesker er programmert til å søke givende opplevelser og flykte fra ubehagelige. Positive følelser er de som gir oss stimulerende bidrag av dopamin, serotonin og adrenalin, essensielt for vårt velvære, motivasjon og læring. Hvis disse nevrotransmitterne ikke er tilstede, slår noe i oss seg av.
Psykologen Silvan Tomkins forklarte med sin affektteori ideen om at mental helse i stor grad avhenger av evnen til å maksimere givende opplevelser. Følgelig vil det å finne det som begeistrer deg være din daglige livline, uansett hvor ubetydelig den er. Det er snarere som å unne deg selv et øyeblikk med ro mens du nyter en sjokoladeis.
En motivert hjerne, et sinn som er i stand til å finne motivatorer med jevne mellomrom, utvikler en mer fleksibel og endringsorientert kognitiv tilnærming for å oppnå velvære og nye mål.
Å bli begeistret favoriserer kognitiv fleksibilitet
Ofte er de tingene som begeistrer oss de mest elementære og ubetydelige. Emily Dickinson var besatt av lukten av nybakt brød, men det ga også inspirasjon til å komponere dikt. Agatha Christie hadde alltid en fascinasjon for arkeologi, og dette hjalp henne med å utvikle de spennende romanene. Det var også ansvarlig for at hun fant sitt livs kjærlighet.
Å finne det som begeistrer deg åpner sinnet ditt, utvider perspektivet ditt og bryter dine negative tankemønstre. Forskning fremhever at følelser med positiv verdi favoriserer kognitiv fleksibilitet.
Med andre ord gjør de det lettere for hjernen din å tilpasse seg uventede og skiftende situasjoner gjennom nye ideer og atferd. På den annen side er de som er fanget i fengselet av engstelse, motløshet og angst, ikke i stand til å reagere på utfordringer eller bringe innovative ideer til de enkleste problemene. De opplever bare frykt, unngåelse og følelser av motløshet.
Følelser som glede, nysgjerrighet, lidenskap eller nytelse gjør oss mer tilbøyelige for handling og endring.
Vær vågal: Søk etter det som begeistrer deg
Noen ganger, etter en dårlig dag, ser alt bedre ut når du har tatt en spasertur i solen mens du nyter en deilig sjokoladeis. Andre ganger er musikk din redning, eller en god bok fungerer som din tilflukt. Eller det å finne en ny hobby åpner nye horisonter for deg. Dette er fordi det er noen emosjonelle tilstander som triumferer over sorg, og får deg til å omformulere dine begrensende tanker og tro.
Så gå for det, finn ut hva som begeistrer deg. Se etter det som vekker det magiske ordet om entusiasme i deg, og du vil se hvordan dine mentale skjemaer gradvis blir mer fleksible. For å oppnå dette er det verdt å fremme tilstandene som psykologen Barbara Fredrickson definerer som “stjernefølelser”. De er de gledelige tilstandene som har makten til å formidle ditt velvære, suksess og lykke. De er som følger:
1. Se etter det som gir deg glede
Glede er mer enn bare å le. Det er følelsen av utstråling og positivitet på en intens måte. Du trenger tross alt bare å være sammen med noen som alltid får frem det beste i deg med sine tanker og ideer for å se livet på en lysere og mer håpefull måte.
2. Ro gir deg sinnsro
En tur, en lesing, en lur, meditasjon. Vi kan alle finne sinnsro på enklest mulige måter. Det er de øyeblikkene du føler deg takknemlig, trygg og fredfull.
3. Interesse, det nysgjerrige sinnet
Psykisk og mentalt velvære krever at du aldri gir slipp på det barnslige blikket som vil vite alt. Nysgjerrige mennesker er våkne vesener, knyttet til miljøet. De har alltid noe nytt å lære.
4. Hold deg håpefull
Søk etter det som begeistrer deg og lar deg opprettholde håpet under alle omstendigheter. Når du oppdager noe som gir deg mening og brenner for, føler du deg mer knyttet til nåtiden, forent med livet og fremtiden.
5. Vær stolt av deg selv
Av og til finner du en ny hobby, noe du er spesielt god på, som plutselig åpner for nye perspektiver. Å innse at du er kompetent på et bestemt område påvirker ditt psykiske velvære fordi det hjelper deg å øke selvfølelsen din.
6. Ha det gøy, ikke gi slipp på ditt indre barn
Når hadde du det gøy sist? Når lo og koste du deg som du pleide å gjøre da du var barn? Slutt aldri å nyte slike øyeblikk i selskap med spesielle mennesker som du føler deg lykkelig med.
7. Se etter hva som inspirerer deg
Inspirasjon er en kraft halvveis mellom det emosjonelle og det kognitive som ekspanderer sinnet ditt. Det løfter og veileder deg mot ny atferd. Det er viktig at du finner områder, disipliner eller praksiser i livet ditt som genererer denne følelsen.
Når du har inspirasjon i sinnet og hjertet, forsvinner sorgen og ønsket om å bevege deg, søke mer stimuli og oppnå visse mål, tennes. Inspirasjon betyr nytelse. Det er en flamme som du aldri bør la bli slukket.
Til slutt, hvis du føler deg dårlig i humør og energi, se etter hva som begeistrer deg. Det gjør ikke noe at du ikke har lyst for øyeblikket. Lyst vil dukke opp når du blir aktiv, går utover ddine hverdagsterskler og finner noe utfordrende og nytt. Det kan til og med endre livet ditt fullstendig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Benjamin, J. & Atlas, G. (2015). The ‘too muchness’ of excitement: Sexuality in light of excess, attachment and affect regulation. International Journal of Psychoanalysis, 96, 39-63.
- Tomkins, S.S. (1995). Script Theory. In V. Demos (Ed.), Exploring Affect: The Selected Writings of Silvan S. Tomkins (pp. 312-410), New York: Cambridge University Press.
- Tomkins, S.S. (1962/2008). Affect Imagery Consciousness. New York: Springer.