Emosjonelt fokusert parterapi
Å føle at du kobler emosjonelt til noen og at dine ønsker passer med deres er en magisk og ekstraordinær opplevelse. Det betyr å oppleve en nesten elektrisk kjemisk forbindelse. Følelsene dine blir mer intense, frykten din lindres, og det virker som om du har funnet et tilfluktssted og et hjem.
Å elske noen betyr å utvikle et bånd med dem. De får deg til å føle deg trygg og dekker mange av dine behov. Men dette betyr ikke at du er emosjonelt avhengig. Ethvert sunt forhold er bygget på tilknytning. Det må imidlertid være en sikker, moden og bevisst tilknytning.
Når et forhold halter, er det ofte på grunn av en slags «korrupsjon» i denne typen tilknytning. Det oppstår tillitsbrudd og følelser dominert av harme og misnøye begynner å renne over. Dette er relasjonelle forvrengninger. Heldigvis kan de helbredes. Det finnes en spesifikk terapi som er spesielt effektiv i disse situasjonene.
Ofte, i våre relasjoner, har vi en tendens til å bruke mangelfull emosjonell kommunikasjon som forårsaker ekstremt skadelige interaksjonsmønstre.
Emosjonelt fokusert parterapi
Emosjonelt fokusert parterapi (EFCT) er en kort terapeutisk modell som søker å forbedre tilknytning og binding i parforhold. Dr. Susan M. Johnson, professor emeritus i klinisk psykologi ved University of Ottawa, utviklet denne tilnærmingen. Boken hennes, The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy, utgitt i 1996, er et oppslagsverk på akkurat dette området.
Par som er i krise opplever ofte et brudd i emosjonell forpliktelse. Selv om de fortsetter å trenge hverandre, begynner mistillit, harme og skadelige ord å dukke opp. Dessuten søker partnerne kontinuerlig å skylde på hverandre for alt og ingenting. Følgelig blir kommunikasjonen ineffektiv og begge opplever dype kvaler.
Dr. Johnson beskriver emosjonelt fokusert parterapi som en reise der forholdet kan repareres via følelser. Det er en svært verdifull psykoterapeutisk tilnærming som søker å oppnå en rekke mål.
Terapeutiske formål
Det mest avgjørende formålet med emosjonelt fokusert parterapi er å gå fra isolasjon til å gjenopprette emosjonell tilknytning. Hver relasjonelle krise sender dens hovedpersoner ut i misnøye. Dette betyr at de begge ser på hverandre med harme og mistillit. Og det er ikke lett å legge til rette for en progressiv tilnærming. Men hvis paret adresserer en rekke spesifikke sfærer, vil denne overgangen være vellykket.
- EFCT søker å reparere den emosjonelle forpliktelsen til paret.
- Den har som mål å deaktivere defensiv atferd og gjøre plass for mer åpne og empatiske holdninger. Men paret må være i stand til å legge harme til side og ta risiko for hverandre.
- Den søker å forbedre emosjonell kommunikasjon.
- Den prøver å bryte syklusen av skyldtildeling. Dette erstattes med forståelse og søken etter løsninger.
- Det lærer partnere å ikke projisere sinne på hverandre. I stedet lærer de å uttrykke egen frykt, sinne, behov og mangler.
Den emosjonelle opplevelsen til hver partner til et par i krise blir validert og forstått i emosjonelt fokusert parterapi.
De seks fasene for å reparere et forhold
Emosjonelt fokusert parterapi er en modell basert på valide og pålitelige vitenskapelige bevis. For eksempel hevder en studie utført av University of Ottawa (Canada) at den er effektiv ikke bare innen parforhold, men også for familier.
Strategien er basert på seks typer inngrep for å reparere forbindelsen. De er som følger:
1. Refleksjon: Hva skjer i forholdet?
Den første fasen av emosjonelt fokusert parterapi er at terapeuten skal forstå realiteten til paret i krise. Det er imidlertid ikke nok for dem å lage en detaljert liste over parets problemer.
Fagpersonen må formidle og skape et speil for partnerne der de kan uttrykke sine tanker, følelser og behov. Det terapeutiske rommet må være en trygg setting der paret fritt kan reflektere over de indre virkelighetene som bryter båndet mellom dem.
2. Validering av følelser
Emosjonelt fokusert parterapi får partnerne i paret til å innse at alle deres opplevelser, følelser og behov er gyldige. Det er helt akseptabelt for en av dem å føle seg alene fordi de føler at partneren deres ikke gir dem oppmerksomhet. Det er greit at en av dem føler seg sjalu, utspurt eller overveldet. Faktisk er hver opplevelse og sansing viktig og gyldig og må legges på bordet.
Å forstå at alt de føler er både avgjørende og respektabelt, skaper et rom fritt for gjensidig kritikk for å søke løsninger. Ved å gi denne informasjonen vet terapeuten hvor de skal begynne.
3. Evokative svar
Evokative svar er selvhevdende, klare og gjennomtenkte forklaringer på følelser. Paret må involvere seg i respektfull, men modig emosjonell kommunikasjon som de uttrykker det som sårer, irriterer eller bekymrer dem.
Terapeuten bør legge til rette for denne typen evokativ respons gjennom spørsmål som «Hva tenker du når partneren din gjør dette eller sier det?», eller «Hvordan føler du deg i de situasjonene?», osv.
4. Bevissthet
Krisen og avstanden mellom et par vil ikke bli løst hvis ingen av dem er klar over den emosjonelle virkeligheten, både til seg selv og partneren. Hvis de ikke har evnen til å ta kontakt, akseptere og forstå det emosjonelle klimaet som omgir dem, vil de ikke gjenopprette tilknytningen og båndet.
5. Empatiske handlinger
Partnerne må gjenkjenne hva de kan gjøre for å vise hverandre at de forstår hva de føler og ønsker å gjøre ting bedre. Empatiske handlinger er atferd som søker å få emosjonell kontakt med en du er glad i og generere en positiv endring. De hjelper par med å reparere problemene som skiller dem.
I dette emosjonelle og atferdsmessige arbeidet må partnere dele sin innsats. De må mobilisere visse psykiske områder og forstå hva som skiller dem. Dessuten må de forstå hva de begge trenger og hvilken dysfunksjonell dynamikk som skiller dem. Når de forstår dem, kan de sette i gang spesifikke endringer som genererer følelser av velvære og nærhet.
6. Konsolidering og integrasjon
Gjennom hele den terapeutiske prosessen dukker det opp noen nyttige løsninger og svært effektive strategier som fremmer rekonstruksjonen av forholdet. Ved slutten av terapien vil paret ha lært nye teknikker for å bygge en sunn tilknytning til hverandre. Det neste trinnet vil være å integrere dem i deres daglige liv.
Til slutt, å danne en sunn, moden tilknytning basert på dyktig emosjonell kommunikasjon er hovedmålet med denne verdifulle psykologiske ressursen. Men paret styrker ikke bare forholdet gjennom denne terapeutiske modellen basert på følelser og tilknytning. De skaffer seg faktisk også verdifulle verktøy for selvkunnskap. Videre lærer de å ta vare på forholdet som de ønsker å fortsette å investere sin hengivenhet og innsats i.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Greenberg, L. S. (2015). Emotion-focused therapy: Coaching clients to work through their feelings (2nd ed.). American Psychological Association.
- Johnson, S. M. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little Brown Spark.
- Johnson, S. M. (2020). The practice of emotionally focused couple therapy: Creating connection (3rd ed.). Routledge.
- Wiebe SA, Johnson SM. A Review of the Research in Emotionally Focused Therapy for Couples. Fam Process. 2016 Sep;55(3):390-407. doi: 10.1111/famp.12229. Epub 2016 Jun 8. PMID: 27273169.