Emosjonell avstand i et forhold

Den verste fienden i et forhold er emosjonell avstand. Faktisk viser emosjonell kulde og manglende interesse seg ofte å være uoverstigelige hindringer som forårsaker mye lidelse i forhold.
Emosjonell avstand i et forhold

Siste oppdatering: 27 november, 2021

Emosjonell avstand i et forhold kan forårsake flere sprekker enn noen misforståelse eller krangel noen gang kan. Når intimitet og nærhet går tapt i forholdet ditt, ser du at du synker dypere og dypere ned i elendighetens kvikksand. Faktisk kan få situasjoner være mer plagsomme.

I tillegg kan det føre til mye psykisk uro for partneren din, spesielt hvis de fortsatt elsker deg. Imidlertid vil de sannsynligvis ikke bli så overrasket. De la sannsynligvis merke til din gradvise mangel på interesse og emosjonelle avstand. Hvordan de små tingene som pleide å være så spesielle og meningsfylte gradvis har mistet gnisten.

John Gottman er professor i psykologi ved University of Washington. Han er en ekspert på forhold. Han hevder at par som opprettholder emosjonelle tilknytninger kan møte enhver meningsforskjell, problem eller uenighet som kan komme deres vei. Men når denne tilknytningen mislykkes, begynner alt å kollapse.

Emosjonell avstand har alltid konsekvenser. Videre må disse konsekvensene alltid møtes. Derfor hjelper det å forstå hva emosjonell avstand handler om.

“Jeg er så isolert at jeg kan føle avstanden mellom meg og dressen min.”

– Fernando Pessoa –

En mann som ser ulykkelig ut.

Tegn og mulige årsaker til emosjonell avstand i et forhold

Når du ønsker å bygge et meningsfylt forhold, enten det er med et familiemedlem, venn eller partner, vet du at du må jobbe med den emosjonelle forbindelsen mellom dere. Det er nesten som å bygge et tilfluktssted bare for dere to. Et fristed for to mennesker som kjenner, respekterer og er interessert i hverandre og som ønsker å bry seg om hverandre.

Det er ikke alltid lett å oppnå denne typen forhold. Hvis du lykkes, vil du være sterk nok til å takle alt som dukker opp. Likevel er det rett og slett naturlig å føle seg bekymret når du har noen form for konflikt med partneren din. Fordi det å ha motstridende ideer, krangle og bli sint alltid forårsaker en viss grad av angst i ethvert forhold. Faktisk tror du kanskje at de er en grunn til å gjøre det slutt.

Men hvis du har en emosjonell forbindelse, vil dere alltid være i stand til å finne ut av ting mellom dere. Faktisk kan konflikter være ganske verdifulle. De gir dere muligheten til å lufte forskjellene deres, forklare dere for hverandre, forsterke forholdet deres og gjøre nyttige endringer. Alt dette er positivt, siden det hjelper dere å bygge broer og fokusere på hverandre.

Kjennetegnene på emosjonell avstand i et forhold

På den annen side skjer noen ganger det motsatte. I disse tilfellene avslører konflikten en emosjonell distanse i forholdet. Videre svikter kommunikasjonen og det er ingen emosjonell forbindelse. Det er bare en fullstendig mangel på interesse. Her er noen kjennetegn ved disse situasjonene:

  • Du snakker ikke lenger om følelser og emosjoner. Faktisk styrer du unna disse temaene for enhver pris og kommer med unnskyldninger for å unngå dem fordi du synes de er så ubehagelige.
  • Det er en emosjonell investeringsubalanse. Du opplever at du blir mer og mer fjern. Imidlertid kan det hende at partneren din prøver å holde forholdet flytende.
  • Deres delte ritualer og vaner har ikke lenger noen betydning. De små tingene som var så viktige i forholdet ditt, som å ta et bad sammen, snakke i timevis i sengen, sende hverandre kjærlige meldinger på jobben osv., de er nå meningsløse for deg.
  • Du føler ingen interesse for partneren din lenger. Du bryr deg ikke spesielt om hva de tenker eller føler. Du er ikke interessert i deres meninger eller hva de kan være bekymret for. Faktisk er dette et av de mest sårende tegnene på emosjonell avstand i et forhold.
Et ulykkelig par viser følelsesmessig avstand.

Hva kan bli gjort?

Det kan være forskjellige årsaker bak emosjonell avstand. Den desidert vanligste årsaken er at du ikke lenger føler deg forelsket i partneren din. Du er imidlertid motvillig til å fortelle dem at du ikke lenger føler deg som du pleide å gjøre. Likevel, hvis det er en annen grunn bak den emosjonelle avstanden din, kan du kanskje ta noen skritt for å gjenopprette forholdet ditt.

  1. Følelsesbasert parterapi kan være ganske nyttig. Drs. James L. Furrow og Susan M. Johnson skrev om denne typen terapi.
  2. Det innebærer å jobbe med kommunikasjonsproblemene deres. I tillegg avklarer dere eventuelle vansker som skaper emosjonell avstand mellom dere og trener litt i emosjonell administrering og uttrykk. Dette hjelper dere å forvandle forholdet deres til et rikere bånd der dere er i stand til å forstå og løse problemene deres.

Men alle par er unike. Noen ganger kan den emosjonelle avstanden ikke brytes. Spesielt når følelsene av kjærlighet er borte. Hvis dette er tilfelle, bør du virkelig ikke forlenge smerten lenger, siden du bare vil forårsake mer skade.

Det kan interessere deg ...
Emosjonell avstand: Mer enn bare fysisk
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Emosjonell avstand: Mer enn bare fysisk

Noen ganger er ikke avstanden målt i mil. Noen ganger er det ikke mellom kropper, men mellom sjeler. Har du opplevd emosjonell avstand?



  • Furrow, J. L., & Bradley, B. A. (2011). Emotionally focused couple therapy: Making the case for effective couple therapy. In The Emotionally Focused Casebook: New Directions in Treating Couples (pp. 3–29). Taylor and Francis. https://doi.org/10.4324/9780203818046