Det å reise har kraften til å ta vare på den mentale helsen din

Å koble fra hverdagens stress og ta noen dager fri kan ha en positiv innvirkning på din mentale helse. Les om alle fordelene med å reise.

Når du har et liv i høyt tempo fullt av arbeidsforpliktelser, konstante bekymringer og andre stressfaktorer, kan det ha en negativ innvirkning på ditt emosjonelle velvære. Siden det å reise har vist seg å være et kraftig verktøy for å ta vare på og forbedre den mentale helsen, vil vi i denne artikkelen forklare fordelene i detalj.

Fra stress og angstreduksjon til kognitiv og emosjonell stimulering gir reiser oss muligheten til å unnslippe den daglige rutinen, fordype oss i ukjente opplevelser og kulturer og oppdage en verden full av muligheter. Så hvis du har muligheten til å bli kjent med nye destinasjoner, ikke tenk deg om to ganger og begynn å pakke kofferten.

5 måter å reise kan forbedre den mentale helsen din på

Utover eventyr og moro som utflukter gir, blir ofte de terapeutiske og psykiske fordelene av å besøke lokale eller internasjonale destinasjoner oversett. I tillegg til forventningene ved planleggingen og øyeblikkets spenning, gir det å bli kjent med nye steder mange flere fordeler enn det ser ut til.

Dette er noen av måtene det å reise forbedrer den mentale helsen på.

1. Øker selvsikkerhet og emosjonell intelligens

Hver reise kommer med leksjoner som hjelper oss å forbedre oss som mennesker og utvide vårt syn på verden. Når vi blir utsatt for forskjellige kulturer, skikker og livsstiler, blir vi tvunget til å tilpasse oss og være fleksible. Dette gjør at vi kan utvikle større empati og forståelse for andre, så vel som evnen til å regulere våre egne følelser.

Ifølge en publikasjon i tidsskriftet Social Psychological and Personality Science , har mennesker som har muligheten til å reise til flere land en tendens til å utvikle større selvsikkerhet og toleranse overfor fremmede. Dette er fordi de vet å sette pris på forskjellen i kunnskapen og talentene som hver person har i sitt vesen.

2. Fremmer kognitiv og sensorisk stimulering

Når vi utforsker nye steder, blir vi utsatt for forskjellige sensoriske stimuli som vekk nysgjerrigheten vår og tving oss til å være til stede i øyeblikket. Faktorer som språk, skikkene i noen land og lukter og smaker i hver region gir stimulering som kan forbedre vår mentale skarphet og konsentrasjonsevne.

Å gå seg bort på et ukjent reisemål kan imidlertid være skremmende for mange mennesker, og det er en god idé å bruke teknologi. Å for eksempel ta i bruk den beste mobildekningen for telefonen er uunnværlig når du reiser til en by for første gang. Dette vil være til stor hjelp, da du alltid vil kunne være koblet til internett for å se på kart eller søke etter informasjon.

3. Forbedrer emosjonelt velvære

Når du bestemmer deg for å tilbringe ferien i et paradis omgitt av natur, kan det føre til mange fordeler for å forbedre den mentale helsen din. Enten det er gjennom å kontemplere i fantastisk natur eller delta i utendørsaktiviteter, har det å være i et naturlig miljø en beroligende og terapeutisk effekt på sinn og følelser.

En studie publisert i tidsskriftet SSM-Population Health antydet at kontakt med naturlige miljøer kan redusere angst, forbedre deprimert humør og fremme en følelse av indre fred. Dermed kan det å delta i aktiviteter omgitt av natur, som fotturer, dykking eller ridning, ha en betydelig innvirkning på det emosjonelle velværet.

4. Reduserer stress og angst

Feriereiser tilbyr en flukt fra den daglige rutinen og de stressende omgivelsene som vi er utsatt for. Ved å komme oss vekk fra ansvaret og fordype oss i et nytt miljø, kan vi oppleve en betydelig reduksjon i stress og angst.

I tillegg utvider vi perspektivet vårt ved å utforske nye opplevelser og kulturer og gir slipp på hverdagens bekymringer. Dette gjør at vi kan ta en pause, frigjøre anspenthet og fornye tankene våre. Derfor gir eventyr på nye steder oss muligheten til å koble fra problemer og forbedre vår mentale og emosjonelle helse.

5. Fremmer kreativitet

Hvis du føler at livet eller arbeidet ditt mangler litt inspirasjon, kan det å ta inn nye landskap, kulturer og mennesker hjelpe deg med å finne din neste muse. Forskning publisert i Personality and Social Psychology Bulletin rapporterte at tilpasning til fremmede kulturer og læring av nye perspektiver er sentrale komponenter for å øke kreativiteten.

Eksperimenter viste at å tenke på flerkulturelle læringsopplevelser letter fleksibiliteten til ideer, forbedrer forbindelser og foreninger, og bidrar til å overvinne kreativ stagnasjon. Så å ta deg noen uker fri kan få deg til å skape et mesterverk.

Utnytt kraften ved å reise til å forbedre den mentale helsen din

Nå som du vet om alle fordelene det å reise og tilbringe noen dager på ferie kan gi deg, er det på tide å begynne å tenke på ditt neste reisemål og planlegge alt på forhånd. Husk at å bli kjent med et nytt sted er en opplevelse du har én gang i livet, og så lenge du har helse og midler, bør du få mest mulig ut av den.