De mange fordelene ved å være snill

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Eva Maria Rodríguez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Kjenner du til alle fordelene ved å være snill?

Godhet har evnen til å forandre omgivelsene våre, og denne forandringen er gunstig for både de som praktiserer det og alle andre. Å være snill er en handling av kjærlighet og respekt som bidrar til å skape et bedre liv, et liv fullt av håp og lykke.

Å være snill får oss til å føle oss bedre og gjør at de rundt oss føler seg bedre også. Å vedta det er mye mer enn å bare være hyggelig eller vise empati. Det er så mange andre fordeler ved å være snill.

Ved å dyrke vennlighet planter vi også frø av ømhet og medfølelse, følelser som får oss til å se på andre og gjøre noe for dem.

Fordelene ved å være snill: det får oss i bedre humør

Å være snill løfter vårt humør og forbedrer vårt velvære. En enkel handling av godhet kan forandre vårt perspektiv i en gitt situasjon, være et lys i mørket, og gjøre desperasjon til håp. Flere studier støtter dette.

For eksempel konkluderte en studie i 2006 fra Oxford University med at det å være snill mot andre forårsaker en liten, men betydelig forbedring i vår subjektive trivsel.

Mennesker er sosiale dyr, og det å hjelpe andre får oss til å føle oss lykkelige. Denne undersøkelsen antyder at folk virkelig får tilfredshet når de hjelper andre.

Forskere legger dette til det faktum at vi virkelig bryr oss om andres velferd. En annen hypotese som kan forklare at vennlighet gjør at vi føler oss bra, er at tilfeldige handlinger av godhet er en god måte å få nye venner på.

Videre virker det som om det å være snill gjør oss lykkeligere, og det å være lykkeligere, gjør oss også snillere. En studie fra Tohoku Gakuin University fant at glade mennesker styrker, opprettholder og gjenskaper denne tilstanden ved å være snill.

Fordelene ved å være snill: det forbedrer vår helse

Vennlighet gjør ikke bare at vi føler oss bra, men har også en positiv innvirkning på vår helse – både fysisk og mentalt. Å være snill fyller oss med livet. Hvorfor? Hjernen vår skiller ut stoffer som støtter et sunt sinn og en sunn kropp.

Å være snill hjelper oss med å fremme god helse og kan redusere effekten av sykdommer og medisinske forhold av varierende alvor, både psykologisk og fysisk. For eksempel, å sette denne holdningen i praksis frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige smertelindring.

Faktisk forbedres stressrelaterte helseproblemer etter at man har gjort “snille handlinger”. Det bidrar til å reversere følelser av depresjon, gir sosial kontakt, beroliger aggresjon og reduserer sannsynligheten for ensomhet, noe som kan forårsake stress og overspising blant mange andre ting.

Videre styrker handlinger av godhet vårt immunsystem. Ifølge en studie går risikoen for å utvikle diabetes, kreft og hjertesykdom ned, og antistoffer som trengs for å bekjempe sykdom øker.

Årsaken er at godhet synes å beskytte våre hjerter. Noen eksperter hevder at godhet reduserer blodtrykket, siden det å være snill skaper det som har blitt kalt “følelsesmessig varme”. Emosjonell varme frigir deretter et hormon som kalles oksytocin.

Deretter utløser oksytocin frigjøringen av en kjemikalie kalt nitrogenoksyd, som utvider blodårene. Dette reduserer igjen blodtrykket, og derfor er oksytocin anerkjent som et hjertebeskyttende hormon.

Fordelene ved å være snill: det fremmer lojalitet og forbedrer relasjoner

Vennlighet er svært kraftig når det gjelder å bygge relasjoner, både på jobb og i våre personlige liv. Ekte vennlighet overvinner fiendtligheter, fremmer respekt og oppfordrer til gjensidig forståelse.

Vennlighet forkorter den følelsesmessige avstanden mellom to personer, og dette får oss til å føle oss mer “tilkoblet”. Tross alt, gjorde vår genetikk oss på denne måten. Våre forfedre fra tidlige tider måtte lære å samarbeide med hverandre.

Jo sterkere de følelsesmessige båndene var i grupper, desto større var sjansene for overlevelse. Med andre ord er det et “godhetsgen” i vårt DNA.

Derfor, selv i dag, når vi er vennlige med hverandre, skaper vi nye relasjoner eller styrker de som allerede eksisterer.

I tillegg skaper vennlighet en vilje til å løse konflikter og komme til enighet.

Fordelene ved å være snill: det forbedrer våre liv betydelig

Når vi er snille, spesielt hvis vi gjør det til en vane fra en ung alder, blir alt bedre! Alt fra livstilfredshet til selvtillit til fysisk helse.

Vennlighet er smittsomt, og det å være snill bidrar også til å forbedre andres liv. Som en konsekvens, hjelper vi andre mennesker til å forbedre vårt liv. Selv i vanskelige tider, vær snill mot andre, men fremfor alt, vær snill mot deg selv.

Det er enkelt, men det utgjør hele forskjellen. Behandle andre godt, og de vil behandle deg godt. Behandle deg selv godt, og du kan forvente det samme fra andre.