Blandede følelser - hva det er og hvordan håndtere det

Å ha blandede følelser for noen eller noe innebærer en emosjonell ambivalens som er vanskelig å håndtere. Er det virkelig mulig å føle hat og kjærlighet på samme tid? Finnes det en løsning? Hva har vitenskapen å si om det? I dagens artikkel tar vi tak i dette vanlige og forvirrende problemet.

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 14 november, 2022

Som den britiske advokaten George Carman er kjent for å ha sagt: “Blandede følelser, i likhet med blandede drinker, er som en forvirring for sjelen.” Men selv om slike følelser er forvirrende, er de også normale. Ambivalens og motsetninger er en del av den menneskelige opplevelsen. For eksempel er det normalt å føle seg både forelsket i og irritert av sin bedre halvdel. Vi har alle vært der.

Du trenger ikke gjennomgå en spesielt urolig tid i livet ditt for at dette skal skje heller. Å ha et elsk-hat-forhold til noen eller noe er så vanlig at uttrykket “elsk-hat-forhold” er både mye brukt og godt forstått. Alle har blandede følelser, ettersom de er en naturlig del av psyken vår.

Sinnet er ikke en perfekt maskin, men det betyr ikke at du må innfinne deg med å føle den slags motsetninger. I dag tar vi en titt på hva blandede følelser er og deler noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere dem.

Hva er blandede følelser?

Alle opplever blandede følelser på et eller annet tidspunkt i livet. På overflaten er dette motstridende følelser overfor et objekt eller en situasjon. For eksempel, som vi nevnte ovenfor, føler du kjærlighet og hat for noen samtidig.

Dette paradokset med emosjonell sameksistens kan være ganske ubehagelig og forårsake mange indre konflikter. Med Sigmund Freuds ord: “Klinisk observasjon viser ikke bare at kjærlighet med uventet regelmessighet er ledsaget av hat (ambivalens), og ikke bare at hat i menneskelige forhold ofte er en forløper for kjærlighet, men også at hat i mange tilfeller endrer seg til kjærlighet og kjærlighet til hat.”

Selv om kjærlighet og hat er de mest åpenbare blandede følelsene, er de ikke de eneste. Tiltrekning, frastøtning, hengivenhet, respekt, avsky, sinne og likegyldighet er også vanlige. Som du vet, er omfanget av menneskelige følelser omfattende, og hver følelse har sine egne individuelle nyanser.

Emosjonell ambivalens

Psykiateren Eugen Bleuler (1910) var den første som snakket om begrepet emosjonell ambivalens. Han brukte det til å referere til situasjoner der motsatte følelser sameksisterer.

Dermed kan ambivalens brukes til å beskrive ikke bare patologiske situasjoner, men også forskjellige aspekter ved “normal” ikke-patologisk psykologi.

Hvordan håndtere blandede følelser

Å akseptere og håndtere situasjoner som gir blandede følelser er aldri lett, spesielt hvis en av disse følelsene er uønsket. For eksempel å føle en følelse av frihet og lettelse når en person du har tatt vare på i lang tid dør.

Den enkle handlingen det er å møte disse motstridende følelsene kan forårsake frustrasjon, sinne, tristhet, usikkerhet og ubesluttsomhet. Det kan få deg til å føle at du sitter fast, uten anelse om hvordan du går videre. Så hva kan du gjøre? Her er noen ideer:

• Det aller første trinnet er å akseptere følelsene dine, og erkjenne at det ikke er noe galt med dem. Faktisk er det de som gjør deg menneskelig. Ikke døm deg selv. Det er ikke noe galt i å føle det slik. Alle opplever dette, føler seg redde og gjør feil.
• Prøv å stoppe opp et øyeblikk for å analysere følelsene dine. Gi deg selv tid til å tenke og flyte med tankene, ikke press deg selv til å ta raske beslutninger. Prøv å roe deg ned først.
• Hvis du vil håndtere din ambivalens, observer den, bli kjent med den og prøv å forstå den. Prøv å analysere deg selv fra et nøytralt synspunkt. Hvilke råd ville du gitt til noen andre i din situasjon?
• Hvis du prøver alle disse tingene, men fortsatt føler deg overveldet av tvil om hva du skal gjøre eller hva du skal føle, kan du trenge litt hjelp fra utsiden. Psykoterapi er et godt alternativ hvis du trenger hjelp med å bearbeide følelsene dine.

Hva sier vitenskapen?

Studier viser at blandede og motstridende følelser ikke nødvendigvis er et tegn på ubesluttsomhet. I stedet er de relatert til den emosjonelle kompleksiteten til det aktuelle individet.

Med andre ord, mennesker har et rikt følelsesliv som gjør det mulig å føle disse tilsynelatende motstridende følelsene.

Evnen til å skille mellom emosjonelle tilstander

En studie fra 2016 utført av forskere ved University of Waterloo (Grossmann, Huynh og Ellsworth) undersøkte 1396 mennesker fra 16 forskjellige kulturer for å studerte dette problemet. Det hadde overraskende resultater.

Deltakerne skulle angi følelsene de følte i forskjellige livssituasjoner (for eksempel en konflikt med et familiemedlem, en sykdom eller overanstrengelse).

Forskerne fant at vi som er en del av den vestlige kulturen tror at negative følelser er negative eller uønskede. Vi relaterer dem direkte til ubesluttsomhet. På den annen side fant studien at mennesker med blandede følelser faktisk er flinkere til å skille mellom sine emosjonelle tilstander og har en tendens til å bli flinkere til å finne balanse i livet.

Avsluttende refleksjoner

Har du vært i denne situasjonen? Hvordan handler du vanligvis når du har blandede følelser om noe? Vi har delt noen strategier for hvordan du kan håndtere følelsene, men som med de fleste menneskelige ting finnes det ingen trylleformel for å fikse dem.

Men fortvil ikke! Bare det å være klar over vår egen menneskelige kompleksitet og vite at alle har tvil kan gjøre tankene roligere. Du må bare lære å leve med den følelsesmessige ambivalensen. Du må sole deg i ubehaget og minne deg selv på at disse følelsene gjør deg til et unikt menneske.

Som vi nevnte ovenfor, ikke nøl med å be om hjelp hvis du føler deg overveldet av disse følelsene. Husk at alle følelser eksisterer av en grunn. Prøv å lære av dem. I stedet for å bekjempe dem, tillat deg selv å føle, uansett hvor forvirrende følelsene dine er.