Ballongpusting: Hjelp barnet ditt med å roe seg ned på en morsom måte

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Ballongpusting er en fin måte å hjelpe barn med å regulere sine følelser. Det kan hjelpe dem med å roe seg ned og samtidig utvikle mer bevissthet om kroppen sin. Det er et enkelt verktøy de kan begynne å bruke når de blir 7 år. Ved å bruke den, vil de begynne å jevnlig forbedre sin emosjonelle intelligens.

Ingen av oss ønsker å se våre barn eller elever overvinnes av sin frustrasjon. Ingen ønsker å se dem så rasende at de ender opp i et massivt snørrete, sint, skrikende raserianfall. Men når de er to år, har deres følelsesmessige verdener (fremdeles ukjente for dem) en tendens til å bli et problem og en kilde til anspenthet i familien.

Det er også noe vi må huske på her. Vårt mål som foreldre eller lærere bør ikke være å fjerne enhver kilde til angst fra barnets liv. Det er ikke logisk. Det er heller ikke en god idé å flate ut veien deres gjennom dagen, slik at alt alltid er behagelig og perfekt tilpasset forventningene deres. Verden, som vi alle vet, fungerer ikke slik. Nøkkelen er å gi dem verktøyene til å selvstyre sin angst, sinne og tristhet.

Ballongpusting er en original, morsom og ekstremt nyttig strategi for barn. Det passer også perfekt for målet vi nettopp nevnte, og hjelpe dem med å roe seg ned. Fortsett å lese for å lære hvordan det fungerer.

Respekter et barns følelser uten å forsterke deres angst – hjelp dem å roe seg ned

Barn bruker ofte sutring, skrik og raserianfall som en måte å håndtere noe de ikke liker, eller noe som gjør dem engstelige. Det er ofte det eneste verktøyet de har. I stedet for å bli desperat, i stedet for å gjøre situasjonen verre ved å rope, kjefte på dem eller straffe dem, må du sette deg i skoene deres. Eller for å være mer spesifikk, må du sette deg i hodet deres.

Hjernebarken modnes sakte, men sikkert hele livet. Hva det betyr er at ting som impulskontroll og følelsesmessig kontroll vanligvis ikke er ferdig utviklet til etter ungdomsårene. Det er en lang periode som kommer med mye konflikter mellom mennesker. Noen barn har et godt grep om å håndtere sine følelsesmessige tilstander. Og så er det barn som er mye mer følsomme, ukomfortable og høylytte med sin angst.

Å være oppmerksom på disse tingene er svært viktig. Til slutt skal hovedmålet for deg som voksen være å være empatisk overfor dem. Prøv å forstå deres frustrasjoner og sinne. Men samtidig husk at validering av følelser ikke er det samme som å godta dem. Det betyr bare å anerkjenne at det eksistere og ha verktøy for hånden til barnet slik at de kan lære å forstå det, håndtere det og behandle det. Det er derfor ballongpusting er et godt sted å starte. Det er en fantastisk teknikk å vise dem når de blir 7.

Hva gjør ballongpusting for barn, og hvordan gjør de det?

Ballongpusting er en praksis du kan lære barn å hjelpe dem til å roe seg ned og kontrollere impulser . De bør gjøre det når de føler seg nervøse eller sint. I disse øyeblikkene vil det hjelpe dem å kontrollere seg selv, holde seg rolig, stimulere deres psykomotoriske ferdigheter, og hjelpe dem med å utvikle en bevissthet om kroppen sin, ting som holdning og lateralitet.

Hva trenger du?

Hvis du vil hjelpe dem med å gjøre ballongpusting, her er det du trenger når det gjelder omgivelser og materialer:

• En ballong til barnet. Hvis du gjør dette i et klasserom, prøv å sørge for at det er et komfortabelt, romslig miljø uten for mye stimuli.
• Du bør ha matter eller puter i klasserommet ditt slik at barna kan legge seg ned på et tidspunkt.
• Husk at å gi en ballong til et barn under 7 år kan være ekstremt farlig.

Hva gjør du?

For å praktisere denne teknikken må du følge disse trinnene:

• Ikke gi barna en ballong før du har forklart hvordan denne aktiviteten (eller dette spillet) virker.
• Enkelt sagt, forklar dem hvordan kroppen vår reagerer på en spesiell måte når vi lar spenninger og følelser som sinne, raseri eller frustrasjon ta kontroll over oss.
• Når du har forklart dette, kan du gi dem en ballong. Etterpå, be dem om å begynne å blåse den opp. Mens de gjør det, vil du fortelle dem hvordan vårt sinn og kropp er som den ballongen. Jo sintere vi er, desto mer luft og negative følelser vil det være på innsiden. Det vil fortsette å utvides til det, på et tidspunkt, sprekker (la dette skje).
• Så kan du gi dem en ny ballong. Men denne gangen be dem om å bare blåse den opp litt og deretter slippe litt luft ut. Ballongen vil gå tilbake til sin opprinnelige tilstand uten å sprekke. Nå er den rolig og avslappet.
• Til slutt, be barna om å legge seg ned på gulvet (på matter eller puter).
• Nå kan de forestille seg at de er en ballong. En sint, sint ballong som fylles opp med mye luft. Magen deres fyller seg, armer, bena … De kommer til å sprekke fordi alle deres negative følelser har tatt over.
• Hva nå? La dem slippe ut luften og la dem legge merke til all den lettelse de føler i kroppen sin. Nå føler de seg lettere, mer komfortable og lykkeligere. De kan merke at de vil roe seg ned.
  

Avslutning

Til slutt, minn barna om at når som helst når de føler seg full av sinne, livet blir komplisert og gir dem ting som er ubehagelige, som ikke vil vente på dem, eller gjøre dem ukomfortable, bør de tenke på ballongen. De bør aldri la det skje fordi, når det skjer, taper vi alle, og vi blir alle redde.

Når du føler deg nervøs, er det ikke noe bedre enn å puste dypt og la luften komme ut av lungene. Å slippe ut all den spenningen vil hjelpe dem med å føle seg lettere, at de har mer kontroll over seg selv og de vil kunne roe seg ned.