Apper for mental helse: Hvor effektive er de?

Teknologi har klart å forbedre livene våre på mange måter. I dag skal vi finne ut hvor nyttige apper er som hevder å forbedre vår mentale helse.
Apper for mental helse: Hvor effektive er de?

Siste oppdatering: 20 mai, 2022

I denne nye æraen vår der globalisering og ekstern kommunikasjon råder, er det neppe overraskende at apper for mental helse har blitt ekstremt populære. De er tilgjengelige, intuitive og vanligvis gratis. Imidlertid, som alle nye oppfinnelser, må det stilles betingelser for riktig bruk.

Faktisk er det mye debatt om bruken av disse appene. Dette skyldes det faktum at forskning på effektiviteten deres ikke har gitt avgjørende resultater. I tillegg øker det faktum at hver av dem er eid av et bestemt selskap og at det er disse interessentene som finansierer mange av studiene på feltet bare til forvirringen.

Kvinne med en app for psykisk helse
Disse appene er også et nyttig verktøy for å bryte ned stigmaet rundt psykiske lidelser.

Apper for mental helse:

Apper for mental helse: er mobilapplikasjoner. Målet deres er å hjelpe brukeren med å oppdage patologisk atferdsmønstre. Noen av dem har som mål at pasienter skal kunne finne ut om de lider av en bestemt lidelse uten behov for konsultasjon.

Ulike typer apper er gruppert i denne kategorien. For eksempel meditasjonsapper, tekstmeldingsbaserte intervensjoner eller røykesluttapper.

Noen av dem inneholder aktiviteter og øvelser. Selv om de ikke prøver å erstatte terapi, har de til hensikt å hjelpe brukeren med å endre sine usunne vaner eller de som skader deres mentale helse. Faktisk etterligner de hele terapiprosessen med intervju, diagnostisering og behandling.

Populariteten til apper for mental helse

Det er spekulasjoner om at umiddelbarhet og bekvemmelighet er årsaken til suksessen til apper for mental helse. Likevel har de også andre egenskaper som gjør dem attraktive for publikum. Noen av dem er som følger:

  • Mange av appene er gratis. Derfor kan folk som ikke har råd til å betale for privat terapi gå denne veien for å lette sine psykiske plager.
  • Kronisk stress og angst er en plage i dagens samfunn. Konkurransefokuset og etterspørselen etter effektivitet som dominerer har en tendens til å gjødsle grunnen for disse to lidelsene. Videre tror pasienter ofte at de ikke har tid til terapi, så de henvender seg til apper.
  • De er en metode for å nærme seg ansikt-til-ansikt-terapi. Mange mennesker som bærer vekten av stigma om mental helse og ikke vet mye om emnet, kan bruke disse appene for å komme i gang.
  • De tjener som støtte for konvensjonell terapi. De inneholder vanligvis mekanismer for å forbedre overholdelse av behandlingene de foreslår. Følgelig er de til stor hjelp for mange pasienter.

Det er viktig å vurdere apper for mental helse som et levedyktig alternativ, siden den digitale verden er en uunngåelig del av utviklingen av det moderne samfunnet. Av denne grunn fører det å motsette seg dem, i stedet for å akseptere og omfavne dem, bare til å lukke tankene våre for verktøy som kan være nyttige.

Er de virkelig nyttige?

Å akseptere det nye og integrere det i livene våre er greit, men hjelper disse appene virkelig med å overvinne lidelser? Faktisk har studier som har blitt utført så langt gitt positive resultater. De bør imidlertid sees på med forsiktighet.

Med andre ord, det er ikke noe definitivt ja eller nei til nytten av disse appene. Det finnes tusenvis av dem, og de fokuserer på varierte områder av psykisk helse. Noen er effektive, andre er ikke. Det er derfor er den eneste konsensus som er oppnådd for øyeblikket at de ikke er i stand til å erstatte tradisjonell terapi.

På den annen side eksisterer det bevis som støtter deres effektivitet som et verktøy i ansikt-til-ansikt-terapi. I tillegg har folk som bruker denne typen apper for å tilegne seg sunnere vaner ofte stor nytte av dem.

Kvinne med meditasjonsapp
Noen apper for mental helse som fokuserer på å forbedre visse sunne vaner, hjelper pasienten til å tilegne seg dem.

Forebyggende tiltak

Som på andre områder, bør bruk av apper laget av selskaper som søker fordeler behandles med forsiktighet. Hovedrisikoen er det overveldende antallet apper av denne typen, samt mangelen på standardisering og regulering.

Til slutt, mens mange apper for mental helse er forankret i pålitelige og gyldige studier, sprer andre informasjon som kan vise seg å være skadelig for de som følger den.

Derfor, hvis du bestemmer deg for å bruke en, bør du først kritisk analysere alle referansene og studiene du kan som er brukt som støtte for appen du er interessert i å bruke.

Det kan interessere deg ...
Psykologiske videokonsultasjoner: Telemedisin i psykisk helse
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Psykologiske videokonsultasjoner: Telemedisin i psykisk helse

Psykologiske videokonsultasjoner er kommet for å bli. Selv om de fortsatt er en relativt ny pleiemetode, øker brukerne jevnt og trutt.



  • Goldberg, S. B., Lam, S. U., Simonsson, O., Torous, J., & Sun, S. (2022). Mobile phone-based interventions for mental health: A systematic meta-review of 14 meta-analyses of randomized controlled trials. PLOS Digital Health1(1). https://doi.org/10.1371/journal.pdig.0000002
  • Marshall, J. M., Dunstan, D. A., & Bartik, W. (2020). Effectiveness of Using Mental Health Mobile Apps as Digital Antidepressants for Reducing Anxiety and Depression: Protocol for a Multiple Baseline Across-Individuals Design. JMIR Research Protocols9(7), e17159. https://doi.org/10.2196/17159
  • Wang, K., Varma, D. S., & Prosperi, M. (2018). A systematic review of the effectiveness of mobile apps for monitoring and management of mental health symptoms or disorders. En Journal of Psychiatric Research (Vol. 107, pp. 73-78). https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2018.10.006
  • Clay, R. A. (2021). Mental health apps are gaining traction. Monitor on Psychology52(1).
  • Wasil, A. R., Gillespie, S., Patel, R., Petre, A., Venturo-Conerly, K. E., Shingleton, R. M., … & DeRubeis, R. J. (2020). Reassessing evidence-based content in popular smartphone apps for depression and anxiety: Developing and applying user-adjusted analyses. Journal of Consulting and Clinical Psychology88(11), 983.
  • Martinengo, L., Van Galen, L., Lum, E., Kowalski, M., Subramaniam, M., & Car, J. (2019). Suicide prevention and depression apps’ suicide risk assessment and management: a systematic assessment of adherence to clinical guidelines. BMC medicine17(1), 1-12.