Angstutløst vannlating: et ubeleilig symptom

Nerver og angst kan gjøre at du opplever et større behov for å gå på do. Hyppig vannlating er en effekt av de gangene du føler deg spesielt bekymret og stresset. Hva kan du gjøre?

Vurdert og godkjent av psykologen Valeria Sabater.

Skrevet av Valeria Sabater

Siste oppdatering: 30 september, 2022

Angstutløst vannlating er ganske vanlig. Kanskje du har opplevd det selv på et tidspunkt? Noe så normalt som å møte et jobbintervju, å måtte snakke offentlig eller til og med en spesiell date kan få deg til å plutselig føle den ubehagelige trangen til å gå på do. Men hvorfor skjer dette? Hvordan kan følelsene dine ha en slik innvirkning?

Den berømte nevropsykiatrieren Kurt Goldstein påpekte at frykt skjerper sansene, men høy angst lammer dem. Når denne psykiske mekanismen når virkelig høye nivåer, er effektene like slående som de er begrensende. Du er plutselig fullstendig utsatt for symptomene.

Disse er svimmelhet, magesmerter, rask hjerterytme, skjelvinger, overdreven svetting og hyppig vannlating. Du kan imidlertid oppleve at du opplever denne siste effekten kontinuerlig. Det er fordi dvelende nerver kan gjøre deg avhengig av toalettet for alltid. La oss ta en nærmere titt på dette.

Angstutløst vannlating: definisjon, symptomer og årsaker

Hyppige trang til å urinere kan skyldes flere årsaker. For eksempel urininfeksjoner, nyrestein eller diabetes, blant andre. Hvis du har opplevd dette problemet en stund, er det første du må gjøre å få en medisinsk diagnose. Deretter kan du utelukke andre problemer eller lidelser som kan forårsake det.

Hvis du oppdager at trangen til å gå på do så ofte ikke skyldes noe organisk problem, er det sannsynlig at du lider av angstutløst vannlating. Dette er en tilstand der man opplever ubehag i blæren og økt behov for å urinere. Som regel er denne hendelsen vanligvis noe spesifikt og begrenset til en stressende eller plagsom situasjon. For eksempel en eksamen.

Situasjonen blir imidlertid litt mer komplisert når den blir langvarig over tid. Eksperter på dette emnet antyder at det naturlige behovet for å urinere styres av mange faktorer og ikke bare av de som formidles av hjernen. De hevder at følelser også spiller en uunnværlig rolle.

Symptomene

Angstutløst vannlating kan vises uten noen spesiell stimulans eller stressende situasjon. Det er stunder hvor du akkumulerer et høyere nivå av angst over tid. Dette kan være av personlige eller arbeidsmessige årsaker. Det er da du begynner å merke det ubehaget.

Her er symptomene:

• Økt press på blæremusklene.
• Hyppig urinering. I gjennomsnitt åtte eller flere ganger i løpet av en 24-timers periode.
• En nesten konstant trang til å gå på do. Med andre ord kan du tisse én gang og deretter føle behov for å gjøre det igjen innen 15 minutter.
• Symptomene kan oppstå både på dagtid og om natten.
• Stikk, kramper og til og med magesmerter.
• I noen tilfeller kan tilstanden være til stede i uker eller måneder.
• En overaktiv blære kan utløses av angst.

Opprinnelsen til angstutløst vannlating

I normale situasjoner, hvor du ikke har andre helseproblemer, holder blæren trangen til å tisse i ganske lang tid. Så, når den er ekstremt full, sender den et signal gjennom ryggraden til hjernen din for å fortelle den at den er på grensen, og at det er på tide å tømme den. Men under forhold med angst og stor emosjonell intensitet kan ting endre seg.

• Stress og angst frigjør høye nivåer av kortisol og adrenalin. Disse hormonene overaktiverer hele kroppen, inkludert urinsystemet.
• Muskler har en tendens til å spenne seg. Dette fører til at det utøves større press på blæren og du føler deg alltid som om den er full.
• Universitetet i Toho (Japan) utførte forskning som antydet at følelser også utøver kontroll over urinsystemet. Det er kjent at personer med angstlidelser eller depresjon har en tendens til å lide oftere av problemet med en overaktiv blære.
• Angst forbereder deg på kamp eller flukt. På sin side krever denne reaksjonen at du frigjør kroppen for avfall og væsker, slik at du kan handle raskere. Dette gjør at du opplever et større behov for å tømme både blæren og analsfinkteren.

Strategier for å håndtere problemet

Angstutløst vannlating løses ikke ved å drikke mindre eller utelukkende ty til medisinering. Faktisk trenger du endringer, mentale strategier og tilstrekkelige ferdigheter for å håndtere dine tanker, følelser og atferd. La oss ta en titt på noen strategier for å hjelpe.

Mentale strategier

Kognitiv restrukturering kan være svært nyttig. Det består i utgangspunktet av å være mer bevisst på alt som skjer i tankene dine. På denne måten er du i stand til å oppdage eventuelle dysfunksjonelle tanker og holdninger. Det hjelper deg med å:

• forvandle dine irrasjonelle tanker til mer integrerte, rasjonelle og logiske ideer
• unngå å falle i fellen med negativisme, generaliseringer og forstørrelser
• være i stand til å oppdage dine negative følelser; da kan du forstå dem, forstå budskapet deres og redusere virkningen deres
• lære problemløsningsteknikker; disse kan forhindre at det som bekymrer deg blir større hver dag.
• være fleksibel; hvil tankene dine og tillat deg selv øyeblikk med fritid og hvile

Avspennings- og pustestrategier

Strategier som dyp pusting, mindfulness eller Jacobsons progressive avspenningsteknikk er egnede strategier for å redusere virkningen av stress og angst.

Bekkenbunnsmuskeløvelser (kegel)

Sist, men ikke minst, er det verdt å starte med bekkenbunnsøvelser. De er en måte å styrke hele bekkenområdet på. Dette er optimalt for riktig funksjon av urinorganene. Faktisk slapper disse øvelsene deg av og forbedrer din generelle helse og indre balanse.

For å konkludere, som vi påpekte i begynnelsen, er vannlating på grunn av angst et vanlig problem. Det er imidlertid alltid aktuelt å konsultere en lege for å finne ut hvilke retningslinjer som er best for deg å følge.