Angst og dens spørsmål

Angst er en tilstand som kommer fra overbevisningen om at det er en trussel eller fare i våre omgivelser. Dessuten at vi må løpe vekk fra den eller konfrontere den, hvis vi skal overleve.

For tiden er det blitt beskrevet som en negativ tilstand som vi ikke bør føle på grunn av de ubehagelige fysiologiske symptomene den forårsaker og hvor mye den hindrer vår frihet. Men sannheten om angst er at hvis den blir riktig håndtert, er det en sunn og adaptiv følelse som vi ikke ville ha overlevd uten.

I dag lider mange mennesker over hele verden av angst, og det manifesterer seg på mange forskjellige måter. Men alle har felles et faktum. Den som opplever det, tolker virkeligheten som om noe forferdelig, truende eller katastrofalt er i ferd med å skje.

Noen med angst mener uten tvil at noe veldig dårlig kommer til å skje. De må forberede seg på det, enten ved å løpe vekk og holde seg trygge eller ved å kjempe og forsvare seg selv.

Vanligvis er de negative tankene som genereres av angst, i form av spørsmål. Disse spørsmålene er rettet mot å bekrefte vår egen overbevisning, enten det er behov for godkjenning, fullkommenhet, sikkerhet etc.

I denne forstand har disse følelsene funksjonen til å hjelpe oss med å nå våre mål. Som, i tilfelle av angst, er å stikke av eller angripe, og den gjør det gjennom din oppførsel. Men når vi er engstelige, på et usunt nivå, finner vi at følelsene ikke lenger er nyttige. I stedet hindrer de oss i å nå våre mål og genererer tilbakeslag mot våre målsettinger.

Nøkkelen til å unngå dette ligger i å endre våre tolkninger mens vi endrer vår måte å oppføre oss på. For å gjøre dette må vi kunne oppdage våre egne overbevisninger. Vi må stille spørsmål ved dem, diskutere dem og erstatte dem med de som er mer basert på sannheten og virkeligheten.

Spørsmålene ved angst

Vi nevnte ovenfor at angst mange ganger kommuniserer med oss ​​ved å stille spørsmål som varsler oss og aktiverer oss på et fysiologisk nivå. De pleier å være negative spørsmål, rettet mot å filtrere virkeligheten. Slik at vi kanskje bare tenker på den lille muligheten for fare, sett som en meget sannsynlig mulighet, selvfølgelig.

Generell angst: hva hvis …?

Angst har alltid en tendens til å spørre om den lille muligheten. Men når det gjelder generell angst, utvides risikoen for fare til en rekke situasjoner i ditt daglige liv. Dette hindrer personens daglige liv i stor grad.

“Hva hvis” dukker opp overalt (med hensyn til barn, din romantiske partner, miljøforhold, arbeid …). Dette tvinger deg til å holde deg våken for lenge og under for mange forhold, uten hvile, verken fysisk eller mentalt.

De føler at de må bekymre seg for at de mulige katastrofene, selv om det er usannsynlig, ikke vil skje. Og til slutt finner de at den bekymringen som invaderer dem, er hva de egentlig burde være bekymret for.

Panikkforstyrrelse: Hva om jeg får et hjerteinfarkt? Hva om jeg blir gal? Hva om jeg dummer meg ut?

Her føler individene angst på grunn av symptomene på egen angst. Det er som barnet som er redd for sin egen skygge. Jo mer han løper, desto mer jakter den på ham.

Spørsmålene dreier seg om de katastrofale konsekvensene av de fysiologiske manifestasjonene av angst. Disse kan virke som om de ligner visse sykdommer og kan til og med få dem til å tro at de skal bli gale eller dø. Det er personer som også er redd for å besvime eller dumme seg selv ut eller “skape en scene” i det offentlige. Dette får dem til å unngå å gå ut mer og mer, og dermed konsolidere deres agorafobi.

Hypokondrier: Hva om jeg blir diagnostisert med en dødelig sykdom?

Som du forventer, i tilfelle hypokondrier, skremmer angsten oss ved å spørre oss om muligheten for at vi kan bli syke. Den legger til og med ideen om døden. For å prøve å lure denne frykten, får vi det sjekket igjen og igjen eller unngår å gå til legen i det hele tatt. På denne måten, selv om vi faktisk er syke, vil vi ikke finne av om det og vil ikke måtte utholde den utilfredsheten.

Sosial angst: Hva om jeg dummer meg ut? Hva om de merker at jeg er sjenert?

Ved sosial angst spør vår lille indre djevel oss hele tiden om hva som ville skje hvis vi dummer oss ut, om vi ikke har noe å si, om vi gjør noe feil eller hva andre kan tenke om oss.

Dette bombardementet av spørsmål får oss til å reagere med frykt. Vi rødmer av skam, svetter, stammer og frykter også at disse symptomene vil bli synlige for andre mennesker. Fordi dette får oss til å føle oss enda mer “svake”. Til slutt kommer vi til å rømme fra “farlige situasjoner”, og bekrefter at dette er vårt eneste valg.

Angst er en liten indre djevel

Som vi nettopp har lest, er angst en liten indre djevel som elsker å holde oss våken, se oss svette, skjelve, rødme eller hyperventilere. Denne djevelen nyter å stille oss negative spørsmål eller fortelle oss at alt er farlig, og at vi bare skal løpe vekk.

Jo mindre oppmerksomhet vi gir den, jo mer blir den utslitt. Sakte, vil den begynne å la oss være i fred. Nøkkelen er å se den rett i øynene, akseptere den og fortelle den at vi allerede kjenner alle dens triks. Men denne gangen har vi overtaket. Vi kommer ikke til å la oss bli skremt så lett.

Utfordre den lille djevelen. Still spørsmål og ikke tro på ham, fordi han er en stor løgner. Men selv om det kan få deg til å føle deg dårlig, ukomfortabel eller redd, husk alltid at det ikke er mer enn en uvirkelig fortolkning av virkeligheten. Husk at symptomene bare er produktet av en følelse som dypt inne bare vil hjelpe oss.