Å se på verden gjennom traumelinsen

Traumelinsen lar oss forstå hvordan tidligere erfaringer som har skadet oss påvirker vår nåtid. Deres rolle er spesielt viktig, siden det å erkjenne rollen de spiller er den første delen av traumehelingsprosessen.
Å se på verden gjennom traumelinsen
Angela C. Tobias

Skrevet og verifisert av psykologen Angela C. Tobias.

Siste oppdatering: 19 januar, 2023

Vi ser på verden gjennom traumelinsen som et resultat av tidligere hendelser som overskred alle våre personlige grenser. Men hvilke hendelser kan utgjøre traumer? Hvordan viser det seg ubevisst i vår mentale helse?

I denne artikkelen skal vi prøve å bringe deg nærmere konseptet traume og hvordan det kan manifestere seg og påvirke livet ditt, til tross for at hendelsen har forsvunnet i tide. Den første delen av traumehelingsprosessen begynner med bevissthet.

Kvinne ser trist ned
Å se på verden gjennom traumelinsen forvrenger virkeligheten fordi vi lever gjennom sårene våre som stammer fra traumet.

Traumer betyr lidelse

Når vi snakker om eller tenker på traumer, forestiller vi oss ofte hendelser med ekstremt sensitivt innhold eller situasjoner med vold, i alle dens former. Selv om disse hendelsene er potensielt traumatiske hendelser, er de ikke nødvendige for at traumer skal oppstå.

Traumer består av hendelser som har hatt en enorm innvirkning på oss tidligere og som nå forstyrrer livene våre, selv om eventuelle reelle trusler knyttet til dem har forsvunnet. De er personlige opplevelser som oversteg våre personlige ressurser og håndteringen av problemer vi hadde, og skadet vår mentale helse.

Imidlertid vil ikke alle som opplever en svært stressende hendelse, som overgrep eller en naturkatastrofe, utvikle traumer. Selve hendelsens natur vil heller ikke avgjøre om det er tilstrekkelig for traumer. Det er langt mer nøyaktig å forstå det traumatiske potensialet til en bestemt hendelse hvis vi kontekstualiserer det gjennom opplevelsene til individet og beretningen de har gitt om dem.

Å se gjennom de emosjonelle sårene

Å se gjennom traumelinsen forvrenger virkeligheten og lar oss ikke se “her og nå”. Traumer utgjør faktisk en fryktelig redsel for at situasjoner fra fortiden som har skadet oss skal skje igjen. Kroppene våre lager disse linsene som forsvarsmekanismer for å beskytte oss mot den typen virkelighet som vi tolker som truende og farlig.

Hvis du har hatt et svært traumatisk forhold – for eksempel mishandling – den typen du følte at du ikke kunne redde deg selv i, kan du utvikle lært hjelpeløshet. I slike tilfeller betyr traumelinsen din at enhver mulig partner som kommer blir sett på av deg med mistenksomhet og får alarmklokkene til å ringe. Elementer fra fortiden din blir projisert inn i din nye virkelighet.

Dine emosjonelle sår skader deg, og får deg til å gjenoppleve opplevelsene som overvelder deg. De lar deg ikke akseptere nye muligheter som dukker opp i livet ditt. Kroppen din går i dvale, og gir nok rom til å få plass til all smerten.

Traumerelaterte lidelser

Når pasienter som lider av traumer kommer til en konsultasjon, kan de ofte føle seg overveldet og forvirret over hva som skjer. De kan ikke engang relatere ubehaget sitt til den aktuelle traumatiske hendelsen. Sinnet deres beskytter dem og skjuler traumet i deres ubevisste til de føler seg klare til å integrere det.

Traumer har millioner av ansikter og måter å manifestere seg på. Men her er noen av de vanligste hos pasienter som går i terapi.

  • Ulike søvnforstyrrelser. Søvnløshet, overdreven søvn og regelmessige mareritt. Når vi sover er det en av de få gangene våre bevisste sinn hviler og vi blir overlatt til det ubevisstes nåde. Den ubevisste husker traumer og de kan vise seg i mareritt eller problemer med å sovne.
  • Diverse engstelig symptomatologi. Som vi nevnte tidligere, er traumer i hovedsak frykt og angst. Derfor er det vanlig at personer med denne typen ubehag utvikler symptomer som nervøsitet, irritabilitet, intens frykt, hjertebank, somatisering, etc.
  • Ulike følelser, som skam og skyld. Enkelte traumatiske hendelser får ofte folk til å klandre seg selv for det som skjedde. Dessuten vil de kanskje ikke at det skal komme frem i lyset fordi de føler seg enormt skamfulle. Disse følelsene kan gjøre traumet mer kronisk, siden de ikke er i stand til å be om hjelp.
Mann i terapi
EMDR er en av de mest effektive terapiene for traumer.

Traumer leges selv når det er et arr

Traumenes natur dømmer den lidende til posttraumatisk stress. Betydningene og opplevelsene er unike. Ofte er det faktisk bare den som lider selv som kjenner dem. Det er bare gjennom dyp respekt og empati at de kan starte helbredelsesprosessen.

Traumelinser i seg selv er ikke fienden. De er en naturlig og beskyttende mekanisme i sinnet. Det oppstår imidlertid problemer når vi bruker disse linsene i lang tid, noe som fullstendig forvrenger virkelighetsoppfatningen vår.

Ofte er pasienter uvitende om at traumet er der siden det har forskjellige ansikter. Dette skyldes en ubevisst ressursøkonomi, som bare lar oss huske traumet når det vurderer at vi er klare. Det er som et adrenalinkick hos krigere, som ikke engang legger merke til sårene sine før etter at slaget er over.

Traumer helbreder med omsorg, respekt og oppmerksomhet, og fremfor alt med empati. Tross alt var såret sannsynligvis forårsaket av fraværet av empati hos andre. Empati er en av de mest effektive metodene for helbredelse og brukes i humanistiske terapier og EMDR. Emosjonelle traumer, som ethvert sår, etterlater alltid et arr. Det minner oss ikke bare om hva som skjedde, men hvor sterke vi var og hvordan vi overlevde.

Det kan interessere deg ...
Traumer i barndommen vises på hjerneskanninger
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Traumer i barndommen vises på hjerneskanninger

Nevroavbildingsteknologi hjelper til med å gjøre viktige funn innen medisin og psykologi. Ett eksempel er i tilfeller av traumer i barndommen.



  • Leeds, A. M. (2009). Resources in EMDR and other trauma-focused psychotherapy: A review. Journal of EMDR Practice and Research3(3), 152-160.
  • Shapiro, E. (2009). EMDR treatment of recent trauma. Journal of EMDR Practice and Research3(3), 141-151.

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.