3 måter ærlighet kan forbedre helsen din på

Ærlighet er en egenskap som er høyt verdsatt av samfunnet. Som barn lærer vi å ikke lyve, men vi lærer også hvordan vi lyver. Vi lærer at noen løgner kan ha interessante fordeler, og at vi sjelden avslører når vi lyver, så de blir et godt alternativ.

Å være ærlig er ikke å begå “følelsesmessig selvmord”, eller å gå gjennom livet ved å vrenge ut sannheten uten et filter. Noen ganger er det ikke meningen å fortelle sannheten, men å bruke den som en handling av aggresjon eller forfengelighet, eller bare å lufte ens vrede, rettferdiggjort under påskudd av ærlighet.

Likevel, som en generell regel, er ikke ærlighet bare en stor dyd, det kan også gi gode fordeler. Våre relasjoner med andre mennesker forbedrer seg spesielt når vi er ærlige. Vi mottar også ærlighet i bytte, og slik unngår vi misforståelser. Men på toppen av alt dette har ærlighet også en positiv effekt på helsen vår. Nedenfor presenterer vi tre grunner som støtter denne uttalelsen.

1. Å være ærlig forbedrer selvtilliten din

En studie utført av psykolog Robert S. Feldman ved Universitetet i Massachusetts viste at frekvensen folk lyver ved er én løgn per ti minutters samtale. Han konkluderte også med at hovedgrunnen til at folk lyver, er for å virke vennligere eller mer kompetent enn de egentlig er. Med andre ord ønsker de å vinne eller beundres av andre.

Basert på denne studien har andre eksperter antydet at slike løgner oppfyller rollen av å skjule virkeligheten fra noen mennesker. Årsaken er at dypt ned, ser folk deres liv og måter å være på som uinteressante og uverdige for andres anerkjennelse.

Det interessante ved alt dette er at autentisiteten er en av de mest verdsatte og beundrede karaktertrekkene. Dette betyr at jo mer oppriktig en person er når de snakker om seg selv og hvordan de er, jo mer sannsynlig er det at de vil vinne andres sympati og beundring. Alt dette bidrar til en økning i selvtilliten, som strømmer tilbake til syklusen: mer oppriktighet, mer aksept, økning i selvtillit.

2. Ærlighet reduserer angst

Problemet med å lyve er at det setter deg i en uendelig syklus av løgner. Hvis du forteller noen at du er en rockestjerne, for eksempel, må du finne opp hundre andre løgner for at den første løgnen skal virke troverdig. For den som lyver, er det verste som kan skje, å bli avslørt.

Så ikke bare må de ha en god fantasi, men de må nok også bruke mye tid på å prøve å holde historien sin rett, slik at de ikke blir fanget i løgnen. Dette betyr at de trenger å ha en god hukommelse, slik at de ikke motsier seg selv.

Dette krever sterke emosjonelle utgifter som før eller senere vil manifestere seg som stress og angst. De må holde oppmerksomheten på vakt, slik at de ikke blir forvirret, noe som bare øker stresset.

Når du er ærlig, trenger du aldri å bære så mye vekt. Du trenger ikke å fortsette å lage forklaringer, eller bruke tid på å krydre historien din med detaljer som gjør den troverdig. Dette gjør at du kan være mer avslappet og opptre mer naturlig, noe som igjen gjør at du unngår enorm sløsing med følelsesmessig energi, slik at du kan bruke den på viktige ting.

3. En studie om ærlighet og helse

Doktor Anita E. Kelly, professor i psykologi ved University of Notre Dame og direktør for Templeton Foundation, gjennomførte en studie for å undersøke effekten av ærlighet på helsen.

For å oppnå dette, ervervet hun en gruppe på 72 frivillige og delte dem i to grupper. En gruppe ble instruert til å være helt ærlige i alle sine samtaler, mens den andre gruppen ikke fikk noen instruksjoner om ærlighet. Gruppen som måtte være helt ærlige kunne ikke lyve, ikke en gang om tilsynelatende små eller trivielle emner. Øvelsen varte i fem uker.

I løpet av studietiden hadde frivillige fra begge gruppene helsen sin kontrollert og tok ukentlige polygraftester. Når forsøket var over, så de en klar forskjell i helsen mellom folkene som var ærlige og de som løy.

Den førstnevnte gruppen presenterte mindre hodepine, vondt i halsen, kvalme og svimmelhet, mens sistnevnte viste ingen endring i disse symptomene.

Resultatene var så oppmuntrende at selv forskeren bestemte seg for å være helt ærlig den følgende vinteren. Hun bemerket at hun ikke måtte sove like mange timer for å føle seg fullt uthvilt, og at hun ikke ble forkjølet lenger, noe som alltid plaget henne i kaldt vær.