Vitenskapen hevder at blått lys forbedrer kognitiv effektivitet
Hvilken farge har rommet der du vanligvis jobber? Hva slags lys omgir deg akkurat nå? Når du trenger å studere, bryr du deg om fargene rundt deg? Mange av oss legger liten vekt på disse detaljene, og likevel er de viktige. Nå hevder vitenskapen at blått lys forbedrer kognitiv effektivitet og fungerer som en stimulans for hjernen.
Blått er favorittfargen til flertallet av befolkningen. Det er til og med den mest populære i markedsførings- og reklamebransjen. Den gir harmoni, seriøsitet, tillit, ro og til og med lojalitet. Det er imidlertid et enda viktigere aspekt: den forbedrer kognitiv effektivitet.
Det ser faktisk ut til at dette lysspekteret kan forbedre produktiviteten til et arbeidsteam. Den får til og med barn i klasserom til å fokusere oppmerksomheten bedre. Som Vincent Van Gogh sa, det er nesten umulig å bli lei av den blå himmelen. Faktisk ser det absolutt ut til at vi aldri bør gå for langt unna nyansene som naturen har gitt oss.
Naturlig blått lys har størst innvirkning på vårt kognitive og emosjonelle velvære.
Blått lys forbedrer kognitiv effektivitet
Favorittfargen i kunstverdenen er blå. Vasilij Kandinskij påpekte at det er fargen på abstraksjon og immaterialitet. Yves Klein insisterte på at “blått har ingen dimensjoner, det er utenfor dimensjonene som andre farger har del i”. Mens Matisse kommenterte at “en viss blå kommer inn i sjelen din”.
Det er faktisk noe spesielt med denne psykiske primærfargen. Kanskje kommer dens dype og hypnotiske avtrykk fra å være hovedfargen på vår planet Jorden.
Tidligere var faktisk blåfargen så fascinerende at mennesker ble besatt av å finne naturlige pigmenter for å kunne male og farge klær i denne fargen. Egypterne var de første til å syntetisere det blå pigmentet.
Det foretrukne studierommet ved University of California, Los Angeles (UCLA)
I de nyere bygningene ved University of California (USA) er det et lite studierom som er favoritten til de fleste studenter. Det heter The Hedrick Study, også kjent som Blue Room. Det har komfortable stoler, er romslig og har stor takhøyde malt i svart, med stjerner. Det spesielle er belysningen: en varm og behagelig blåaktig tone.
Alle studenter som tilbringer noen timer der hevder at de konsentrerer seg mye bedre og at de er mer produktive. Disse dataene er ikke tilfeldig. Faktisk har University of Arizona og Harvard Medical University allerede påpekt i en studie at eksponering for blått lys forbedrer kognitiv ytelse. I tillegg er lagring av data bedre, samt fokus.
Dette skyldes systemet med fotoreseptorer i hjernen relatert til døgnrytmene. Fargen blå er assosiert med dagtid, sol og lys. Derfor aktiveres hjernen og optimerer ressursene sine, så vel som potensialet. Mer spesifikt letter det arbeidshukommelsen.
Faktisk forbedrer denne typen lysspekter alt fra forståelse og resonnement til planlegging og problemløsning. Det er fordi hjernen assosierer blått med aktivitet på dagtid og med behovet for at vi reagerer og handler i omgivelsene våre når det er dagslys.
Blått lys hemmer melatoninproduksjonen. Derfor, når det blir mørkt, er det viktig å ikke komme i kontakt med enheter eller lys i denne fargen. Ellers vil du få problemer med å sovne.
Blått lys og vår biologiske følsomhet for denne bølgelengden
Himmelen, havene … Blått lys er tilstede på naturens lerret og er tonen som på lang avstand kjennetegner planeten vår. Carl Sagan påpekte dette i sin bok, Pale Blue Dot, (1994). Som mennesker fortsetter vi å være nært knyttet til denne typen scenarier, til opprinnelsen som ga oss liv, næring og velvære.
En studie utført av University of Exeter (UK) hevdet at blått lys forbedrer mental helse og reduserer forekomsten av depresjon. Studien antydet videre at å komme i kontakt med “blå områder”, (de som er nær vann) favoriserer mental balanse, vitalitet og til og med håp.
I disse situasjonene blir hjernen aktivert, fokuserer mye bedre og går inn i en svært berikende tilstand av positivitet og mottakelighet. Som en generell regel, gjør det å avstå fra naturlig lys oss syke. Derfor vurderes nå muligheten for å kunstig gjenskape blått lys i våre arbeids- og studiesentre. Det antas at dette ville gjøre oss mer aktive og enda mer produktive.
Likevel er det én betingelse. Blått lys er kun gunstig i de sentrale timene av døgnet. Ved solnedgang må vi respektere døgnrytmene våre og avstå fra all lysstimulering, spesielt kunstig. Vårt velvære innebærer faktisk alltid å leve i harmoni med naturen og dens sykluser. Det er nøkkelen.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alkozei, A., Smith, R., Pisner, D. A., Vanuk, J. R., Berryhill, S. M., Fridman, A., Shane, B. R., Knight, S. A., & Killgore, W. D. (2016). Exposure to blue light increases subsequent functional activation of the prefrontal cortex during performance of a working memory task. Sleep, 39, 1671-1680.
- Elliot AJ, Maier MA. Color and Psychological Functioning. Current Directions in Psychological Science. 2007;16(5):250-254. doi:10.1111/j.1467-8721.2007.00514.x
- Curtis, C. E., & D’Esposito, M. (2003). Persistent activity in the prefrontal cortex during working memory. Trends in Cognitive Sciences, 7, 415-423.
- Vandewalle, G., Schmidt, C., Albouy, G., Sterpenich, V., Darsaud, A., Rauchs, G., Berken, P. Y., Balteau, E., Degueldre, C., Luxen, A., Maquet, P., & Dijk, D. J. (2007). Brain responses to violet, blue, and green monochromatic light exposures in humans: prominent role of blue light and the brainstem. PloS one, 2, e1247.